Dilson Lúcio

Treino de segunda-feira vou fazer o seguinte: Aeróbicos só pós treino, irei testar essa semana. Se caso não me agradar continuo fazendo antes do treino e pós.

vou ajeitar de novo!

tranquilo, valeu!

Tranquilo então, já em bulk esse treino seria o certo?

Foi mal esqueci hehe, tudo certo!

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A firmeza!

ABC +AB não seria esse ai que eu coloquei?

ABC1x não rola? pensei nesse: Segunda-feira: Peito, ombros e tríceps Terça-feira: Coxas, panturrilhas e abdominais Quarta-feira: Costas e bíceps Quinta-feira: Peito, ombros e tríceps Sexta-feira: Coxas, panturrilhas e abdominais

beleza, todas dicas são sempre bem vindas brow, vou da uma olhada aqui no fórum uns tipo de Treino abcde e reagrupo o meu!

Sobre o meu treino to treinando 1 hora 1:20 nessa facha e cronometrando, to me sentindo melhor e tal.. Sobre o aeróbico, vou começar essa semana a parti de segunda feira só após o treino e testar hehe, valeu pela dica! Sobre o treino, posso colocar biceips e tricepis na sexta e na quinta colocar ombro.

Pesado hoje (24.05): 82,4kg. Semana passada (17.05): 83,1kg.

"pre" aej: 1 capsula do Lipo6 BlackUC e 2 capsulas de BCAA pós aej: 50g de aveia 2 pedaços de peito de peru 2 capsulas de BCAA 200ML de água gelada ta bom?

To ligado mano, só coloco agora depois que frito

Complicado :/

Quem faz as compras na sua casa? você já mora sozinho? se não é só ir com sua mãe ou pai no Mercado no dia e separa lá suas coisas mano, deixa de comprar os biscoitinhos e gulozemas, e compra frutas, frango, sardinha, peixe e assim vai...

minha opinião: se você começou agora não é preciso fazer um cutting violento, começa devagar, reeduca sua alimentação corta as merdas que você comia e tal, e treine e monte sua dieta. Sem pressa que as coisas andam.

Tipo comecei a comer ele essa semana lá no trampo, só jogo 2 fatia ao dia e sim, estou em cutting

Osso, se eu dormi 30min a tarde antes de ir pro treino prejudica meu sono a noite :x

Tipo cara, eu também durmo nesse horário entre 21 e 21:30 e só pego no sono as 22:30 kkk e fico me acordando direto também de madrugada me virando na cama a noite toda, (com muita fome), quando eu tava tomando o ZMA dormia na moral, já a melatonina não sei comprei mais ta guardada aqui. Pode ser fome o seu caso, ou algum estimulante que deve ta tomando antes do treino, qual horário do teu treino?

Treino tá muito top, estou treinando basicamente 1 hora! Cronometrando 30 segundos de descanso!

Hoje testei o macarrão integral misturado com sardinha Não gostei muito porque não saciou minha fome!

Vou misturar com peito de peru, seria uma boa também hehe

Relado: acordando de madrugada de aproximadamente 1 em 1 hora direto, com fome :x

não é la muito engraçada mas..