Dilson Lúcio

você tá em bulk ainda? limpo? se tiver... pode continuar, tá jogando quanto de kcal por dia?

an?

Vou relatar uma coisa que tá me deixando "encabulado" desdo começo do cutting. Prisão de ventre Cara a parada ta complicada kkk, só estou evacuando toda Sexta-feira e por causa do Laxante que estou tomando, Se eu tomar 2 comprimidos só me da dor no estomago, eu tomando 4 comprimidos eu consigo evacuar, só tomo ele nas sextas-feiras porque chega umas 19:00 eu vou ao banheiro, ai no sábado em jejum vou pra balança me pesar. Na minha dieta incluo fibras de mais. (Aveia, pão integral, arroz integral...) só que na refeição lá no trampo to jogando 2 Bananas e 50g de All bran fibras (que é meu pré-treino) Será que é muita banana? dieta desregulada? Irei marcar uma consulta com o endro, clinico geral e o Nutri esportivo (que já achei \o/) E sobre o meu treino: TA TOPPP PRA GARALHO!

cadê as foto man?

https://www.facebook.com/photo.php?v=523524951090458&fref=nf

2 horas de treino? acha que precisa disso tudo?

Vishi, quando eu faço, como 2 pedaços de bolo já to com minha barriga cheia, tipo a parte de cima doendo muito e inchada!

Fora a psicose de achar que continua gordo, kkk. TMJ

1º foto com 128kg (3 de Março 2013) 2º foto atualmente com 83kg (ainda em cutting)

Isso aí brother, agora é "clean bulking" hehe. Boa sorte nessa nova caminhada, também era gordinho 128kg e sei como é :x Mete bala brow! Acompanhado.

Mais só se for taxado no caso né?

Parabéns pela evolução cara! Boa sorte no bulk hehe, manda bala.

Tá indo bem cara, não desiste, continua firme e mete bala! Sobre seus pais: Coloca um vídeo do mestre Sardinha pra eles dar uma olhada, na hora eles vão parar com isso. abração e bom ganhos!

Infância... Nota: 10

#Relatando: Treino hoje foi top! Descanso de 45seg a cada série e de 1min e 30seg de um exercício para o outro. Senti muito o tríceps, principalmente quando acabei de fazer Paralela (só consegui fazer 2x5). Nunca tinha feito lá antes. Peitoral e ombro também, treino bem concentrado! QUE VENHA AMANHÃ \o

Treino atualizado! > (push/pull/leg/upper/lower) com ajuda do mano Pedrosilva96 Que venha segunda-feira! go training!

ta normal aqui, só a resolução que ta meia paia

UEUEHUEHE foda, eu vi logo é ele mesmo

Essa categoria das mulheres...pqp Aquele é o Rodolfo Peres do "Papo maromba" nos men's physics?

Por isso que ouvi alguns aqui falar..."SE FOR FAZER, FAÇA DIREITO, DEPOIS NÃO CHORA"

Começou ein!

Valeu pelas dicas brother, O treino já mudei: push/pull/leg/upper/lower Segunda já começo! abraço.

Então pode ter sido retenção

Então... é montar o treino que eu não estou sabendo :/