Dilson Lúcio
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RELATO. Gripado mais ainda sim indo treinar, abaixei as kcal junto com os carbo como da pra ver na dieta. Me sentindo mais fino kkk, graças a deus! acredito que abaixei mais um pouco o meu peso, estava com 83,4 semana passada. Abaixando ou não sábado e domingo é a cetose!! Hoje: treinão de pernas as 13 horas. Ontem: treinei normalmente, tive que ir de 5 da matina, academia ia fechar de 11 horas -.- Treinei normalmente, top de mais treinar de manha e fui em jejum hahaha. Voltei esperei 30min e comi. Amanhã é o AEJ e me peso pra conferir se ta dando certo. Abraço!!
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Quem treinou.. treinou... fui de 5 da manhã pqp (academia fechou de 11 horas) -.-
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Relato. Treino de Costas & Bíceps foi muuuuito top. Pump irado de mais, bem concentrado em cada repetição e esmagando bem as fibras, cada contração bem focada no movimento. Amanhã treinão de pernas! Quinta-feira academia fecha de 11 da manhã pqp :'( trabalho até as 12:00 e só chego em casa as 12:30. Enfim, vou pra academia de um mano meu, fazer de tudo pra não faltar Quinta. (JOGO DO BRASIL )
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Não é interessante fritar o azeite junto com os ovos, mas por ele depois de frito, não vai fazer mal algum. #off Ganhou 10kg de músculo e gordura e nada de gordura no abdome? pqp ein só acho que você tem sorte, só acho. Abraço.
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Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma
Dilson Lúcio respondeu ao tópico de Zell em Sala de avaliação / Antes e depois
Dieta/treino, de suplemento só thermo e bcaa No começo de março até junho mais ou menos eu comia muuuito! mais comia coisas saudáveis. Ai depois me aprofundei mais e comecei a comer regrado. -
Atualizado! Abaixando os carboidratos pelo resto do mês até julho! Estagnei em 83kg e tá osso pra caralho pra descer, Vou tentar chegar nos 78~80 até o fim deste mês e iniciar a manutenção. LEST GO TRAINING!
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C E T O S E é meu querido diário não tá facil kk primeira refeição de hoje foi as 10 da manhã (pós aeróbico), só aguardando da 22:00 pra fazer a ultima! vamo que vamo!
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Se você pesar 100kg ou tiver hormonizado o exemplo 2 tá maneiro... Na minha opinião!
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AEJ amanhã (30min); 20 Minutos de esteira e 10 de Elíptico. Voltando dele: 200ml de leite desnatado 50g de All bran fibras 1 maçã.
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Acompanhando brother! bons ganhos!!
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Qual tua altura? tem fotos?
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Resposta para o trouxa do Felipe neto! Alguém tem o vídeo completo? kk https://www.facebook.com/photo.php?v=727841127279246
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Treino top de mais hoje! pump irado!! to sentindo que to me dando muito bem com esse novo sistema de treino hehe, go training! Foto de hoje:
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Odeio abacate desde pequeno kk, vou comprar hoje os amendoins e castanha...
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Cada uma ein... Cara eu acho que tu deveria meter um bulk, tem fotos atuais? ficaria melhor
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Dieta Hipertrofia - Avaliem
Dilson Lúcio respondeu ao tópico de Michael.lima.sp em Dieta e suplementação
Se estabilizou os ganhos, aumenta a taxa calórica entre 200~300 e vai acompanhando semanalmente -
Avaliem : Foi Boa Minha Evolução ?
Dilson Lúcio respondeu ao tópico de frangomarombeiro19 em Sala de avaliação / Antes e depois
Depende... como nós já fomos gordinhos, assim que perdemos muitos quilos e tal e ter secado o bastante, antes de ir para um bulk faça uma manutenção, e depois dessa você inicia um bulk. Mais o que vai te dizer que já ta bom e ir para um cutting por exemplo é o espelho man e seu psicológico, assim eu acredito. Se pensar que ta "gordinho" ainda você vai continuar num cutting até achar que emagreceu o bastante. Minha opinião -
De gorduras to mandando só o azeite extra virgem, Amendoim e castanha de caju acabou
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Pre Contest Ifbb Open Sobral 2014 Mens Physique Rmteam
Dilson Lúcio respondeu ao tópico de rmpersonal em Diário de Treino
@rm Acompanhando aqui mano, boa sorte! MANDA BALA!- 1.366 respostas
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Avaliem : Foi Boa Minha Evolução ?
Dilson Lúcio respondeu ao tópico de frangomarombeiro19 em Sala de avaliação / Antes e depois
é nos! -
[Falta de Pesquisa]Opti Men - Quantas Capsulas?
Dilson Lúcio respondeu ao tópico de guerreiroat em Lixeira
Pelo que vi aqui no fórum si toma 1 cápsula nas principais refeições (café da manhã, almoço e janta) -
Avaliem : Foi Boa Minha Evolução ?
Dilson Lúcio respondeu ao tópico de frangomarombeiro19 em Sala de avaliação / Antes e depois
é como o carinha citou ali, tá jogando muita proteína e não precisa de tanto, poem apenas 150g de proteina e regula o carbo deixando na faxa de 300g e as gorduras com 75g si tá ganhando mais gordura na parte abdominal regula as kcal deve tá consumindo muuuuita! ver qual é seu TMB e adiciona 200~300kcal em cima dele e vai acompanhando semanalmente. abraço.