Dilson Lúcio

Ainda acredito que hoje o Fred ou na final ele vai fazer a diferença!! pra ele quebrar de novo, uehruer

Relato Dieta: Indo 10000% Treino: Foi tooop hoje, como sempre mais um dia de superiores muito fodaaa, pump ta sinistro de mais, as veias tão aparecendo cada dia que passa... Mesmo treinando tão cedo (5 da manhã por causa do jogo) deu pra senti bastante, exemplo: barra fixa nunca fiz e consegui fazer 4x4 e tá doendo até agora minhas coisas kkkk. Que venha amanhã!! OBS: to me sentindo diferente já, em consideração pelo que eu tava em cutting, tipo, já deu pra dar uma diferenciada no bíceps, ombro. Sábado posto fotos!! vqv!!

Relato Dieta: indo 100% Treino: Cabei de voltar e o treino foi tooppp, pump sinistro de novo hehehe, amanhã tem de novo e vou de 5 da matina, academia vai fechar cedo de novo por causa do jogo Mas nada que atrapalhe, tomo 200ml de café quente e acabou o problema!! vqv!!

Relato Dieta: indo 100% De 13 horas vou treinar, acordei com molesa hoje, e muita dor de cabeça, fodaaa. Mas nada que atrapalhe o treino ou a dieta. vqv!!

Atualizando.. Treino atualizado \o/ vqv que amanhã tem treino!!

UEUEHUEHE

João dos poison

Pelo que eu entendi, é quando o carinha faz o canto do seu cabelo ai o brother lá fica excitado, KKKKKKKKK. Páginas doentes :~

Neymar pode jogar a final da copa... http://globoesporte.globo.com/futebol/selecao-brasileira/noticia/2014/07/neymar-recorre-especialistas-para-tentar-jogar-eventual-final-da-copa.html?utm_source=Facebook&utm_medium=Social&utm_campaign=globoesportecom

KKKKKKKKKKKK, mestre sardinha e suas caretas :b Opa, tamo junto, acompanha mesmo!

Atualizado Peso aumentou, foi pra 86kg, mas é isso, creio que vá aumentando com o tempo. Atualizei a dieta e segunda-feira (amanhã) começo já nessa base. Me pesei sexta-feira em jejum umas 5:30 da matina, bateu 86kg, eu estava com roupa então acho que deu alguma diferença. Mas vou considerar esse peso. vqv!!

Na minha opinião proteína ta muito alta, e gordura também Deixa prot 2g\kg e carbo 4g/kg, gordura deixa 70g Minha opinião :v

Relato Dieta: indo a todo vapor!! 800% Treino: treino de pernas logo cedo (5 da matina) por causa do jogo a academia vai fechar cedo... então tomei uns 200ml de café e fui treinar, pump foi top nas pernas, deu pra senti legal, soei bastante hehehe! Sábado e domingo agora de total descanso e comer comer e comer (dietando) Passar o fim de semana na casa do mano mas nada de sair da dieta, já vou levar as marmita na bolsa. Fim de semana de total descanso. OBS: Sábado vou me pesar me jejum e sem roupa pra conferi o peso. vqv!!

Relato Dieta: INDO 10000000000000% Treino: PUTA Q PARIU NA REAAAAAAAL, TA MUUUUITO LOUCOOOOO TTREINO TA BOM DE MAAAAAAAAAAAAISSSSSSSSSSSSSS, SO FALTA EU FAZER CARETA IGUAL AO SARDINHA. << Sério, ta mt sinistro, pump animal e mais, as veias tão mt fodaaaaa. nunca vi algo assim em mim KKKk *-* Semana que vem já aumentando as kcal, já to com tudo guardado aqui pra segunda-feira começar com as 2000kcal. vqv porraaa!!!!!!

Se for ex-gordo.. tmj, o mamilo é igual o seu :~

Cara eu usava ela no cutting, mas com muuuita moderação. EU usava em lanche mesmo, mas no teu caso ai, manda no pós que ela tem ig alto.

Fui tomar banho quando de repente...

é do 5. kkk

Relato Dieta: 100% Treino: hoje foi dia de perna, treino foi bom deu pra senti legal, e foi muito rápido durou uns 25min, sou acostumado a treinar mais que isso e saiu com pensamento de não ter treinado nada kkk, mas enfim, foi bom hoje que amanhã seja melhor que hoje!! vqv!!

OBS: Ingerindo por dia 1400~1500kcal Semana que vem começo a jogar 1900~2000kcal Atualizo aqui assim que aumentar as kcal. E vamos pro treino de pernas!! #legday

Relato Dieta: indo 100% Treino:TREINO ANIMAALLLL, O QUE DEUS NÃO ME DEU DE DEFINIÇÃO DEU DE DILATAÇÃO. Caralho pump sinistro de mais no treino quando fui treinar bíceps as veias soltaram pelo antebraço e subindo por biceps fiquei louco KKk e ainda to. Que amanhã seja melhor que hoje!! vqv!!