Scorpion.king

COMO ASSIM? vc treina 4x no dia? é isso mesmo? ta maluco? ql finalidade? me explica isso por favor, manda o artigo, tópico, site !

Cara, com um Cutt Rígido tomando um RIPP termogênico da probiótica, e 15 on só de clemb... foi em 3 meses(Set - Nov) eu creio que não perdi mta massa não, eu estava com 40,5 cm de braço e fiquei com 39,3/39,5 ! Não perdi tanta medida em geral, acho que pela minha genética, grande parte da minha gordura se concentra mais na região abdominal, não sei direito se foi isso... esse fds eu posto aqui a montagem da minha evolução, pra vcs terem +/- uma ideia de como foi !

Cara, eu também me assustei um pouco com o fórum no início mas agora eu entendo, vira e mexe tenho um tópico fechado, não vejo problema nenhum, eu simplesmente vou e pesquiso mais então mando uma DM pra um modera e resolve o problema... Em relação a hostilidade, e as famosas dicas "estude mais " vou responder-lhe o porque com um belo discurso que quero dar a algum tempo KKK Desde que entrei na musculação a sério, passo horas e horas do meu tempo livre, não livre, estudando, buscando informações em fóruns, sites, ultimamente leio artigos científicos com fontes cientificas, me aprofundo seriamente cada época em uma vertente diferente da musculação, seja ela, execuções, treinamentos, AE's, nutrição, até Biomecânica, composição de alimentos, estrutura do músculo e etc... Não digo que é um sacrifício, faço com muito prazer, e sei que é o que muitos aqui no fórum fazem tbm, gostamos de estudar, e custamos a adquirir conhecimento, perto dos caras do fórum eu sou um mero novato que está começando a estudar, tem cara aqui que devora informação e respira conhecimento kkk, mas digo não como GRANDE CONHECEDOR, ou alguém em um nível avançado, falo como PESQUISADOR, um ESTUDANTE da arte da musculação. Se nós dedicamos tanto tempo, lendo, relendo, buscando informações, referencias, pq daríamos toda essa informação de bandeja na mão dos outros? Não digo de fazer eles se matarem de procurar, nããão isso o pessoal já facilita muito aqui, eles deixam os artigos TRADUZIDOS na cara do pessoal, com referencia e tudo mais, isso é lindo cara *-*. Digo no sentido de vir um "zé" que nem sabe o que está fazendo na academia, com o treino do "Espartano Maluco", "Dieta da lua cheia azul" , "Ciclo do Hulk maromba" e querer um treino/dieta/ciclo montadinho e bonitinho pra ele... Qual é a vantagem disso? O cara vai continuar sem ter a mínima noção do que está fazendo, parecendo um robô seguindo ordens, esse não é um intuito do fórum o intuito PRINCIPAL do fórum EU ACHO, NA MINHA OPINIÃO, é ajudar caras como eu, que buscam informação, seja ela simples, complicada, abstrata, mastigada, mas a informação em si, a parte de ajuda aos novatos é para DIRECIONAR, é um BÔNUS que os Modera, Colaboradores etc dão de grátis e o pessoal não sabe aproveitar, o mau de todos é achar que AJUDAR ele é a FAZER PARA ele e não é assim que funciona, já disse em alguns tópicos e volto a falar o provérbio que se encaixa perfeitamente nos ideais do fórum pra mim é: " Se der um peixe a alguém com fome, amanhã ele voltará com fome, ensine-o a pescar e ele nunca mais terá fome" É isso se dermos treinos e informações básicas na mão, eles vão abrir tópicos e tópicos pra querer qualquer informação, se dissermos pra estudar, eles vão sanar suas duvidas de agora e as futuras, então vão criar duvidas "avançadas" e/ou "pertinentes" essa é a hora de ajudar com informação completa ! Acho que fui claro kkkkkkk

Vcs não tem paciência com os meninos ! kkkkkkkk Deixa o cara parar de catabolizar a vida na academia, dps ele vai aprender que dieta é mais importante que treino... kkkk

4x ao dia? ou 4x na SEMANA? kkk

Como assim começando? 4 anos amigo ! vc esqueceu de ler a Intro do tópico né? kkkk foi direto pra parte do treino Mandei BiSet pq nem todo mundo tem coragem ou ousadia pra pegar pesado no agacho, geralmente o povo pega mais moderado, então joga um BiSet no bulgaro pq ai não precisa de mto peso ;D

Muito volume amigão, a divisão está correta mas tem muita coisa ai !

Vamos lá amigo, vou mostra-lhe o caminho da luz, estou com muita paciencia hoje ! Está TODO volumos, Muitos exercícios MUITAS séries, MUITA coisa inutil, MUITOS execícios que são a MESMA coisa, enfim esse treinos esta todo errado... se quer um concelho FUJA de instrutores... Olhe outras avaliações de treinos e pegue as dicas, veja os treinos finais que ficaram montados, olhe as dicas técnicas e práticas, anote, procure na área de artigos... vá até a área de artigos e vasculhe, procure TUDO relacionado a iniciantes... enquanto isso pegue um treino que arrumaram em outra Avaliação aplique-o enquanto não sabe montar uma base de treinos ! Bons estudos jovem !

O treino está ruim mesmo, eu aconselho vc estudar muito, leia outras avaliações e pegue um treino ja montado enquanto vc estuda e aprende a montar um treino pra vc. Estude tbm a execução correta dos execícios, tudo bem que eu voltei a 1 mês e estou meio fraco, mas EU ACHO, que um garoto de 15 anos com 33 cm de braço não tem força pra levantar um supino corretamente com 46kg, levando em consideração que eu tenho pego 50kg.. E MUITO MENOS 70 kg no agacho, EU pego 70kg no agacho ! Não estou querendo dizer que vc é fraco e eu forte, ou algo do tipo, mas é que é PERIGOSO vc pegar muita carga com execução errada, ainda mais no agacho e supino, pode fod*** sua coluna, além do risco constante de cair 46kg em cima de vc não vai ser mto agradável, além do fato risco, tem o fato de se vc faz um meio supino ou um mini agacho, não está adiantando nada Pesquise execução, e pesquise sobre treinos, o Douglas deu umas boas dicas, as minhas são diferentes, eu prefiro AB2x e FB3x... Meu treino atual é Upper/lower e pode ser feito por qualquer um, inclusive um amigo meu que começou a um mês está treinando cmg e usando a mesma base, ele está atualizado no meu diário, se quiser pega-lo como base fique a vontade...

APARELHO, APARELHO, APARELHO, APARELHO, APARELHO ..... TROCA ISSO MEU DEUS DO CÉU ! Quanto MENOS aparelho melhor, na verdade se NÃO utilizar aparelho ÓTIMO, eu particularmente uso 1 aparelho, polia para cross over,(e o leg press, q eu não considero o meu aparelho pq é aquele de anilhas, ele é "livre", não tem cordas e roldanas) se vc só pode treinar 3x, pesquisa FB3x aqui no fórum, o Craw tem um ótimo tópico sobre isso, la alem de ensinar o pessoal está se ajudando bastante em relação a treinos, vale a pena vc acompanhar todas as páginas, pra ver as duvidas do pessoal e as dicas dos mais experientes... se vc pode ir mais de 3x, eu particularmente gosto mt de AB2x, acho mt proporcional pra quem não treina aos sábados, pesquise AB2x push/pull ou upper/lower... e manda esse projeto da academia pro espaço, chega la e fala que vc está consultando um personal particular, seei la inventa qualquer coisa !

O que é isso? Troque de treinador... ou melhor esqueça esse treinadores ! Cara vc está lendo em lugares errados, oou simplesmente ouviu alguma coisa que te falaram na academia, se seus treinos AB estavam longos, eles estavam mal divididos, e se está dando resultado não meche. Essa divisão esta toda confusa e errada, não tem necessidade de treinar antebraços tantas vezes, EU ainda acho que nem precisa treinar ante braços se seu treino tem os compostos básicos... Como diz a galera, volte 2 casa fique pesquisando, vá nas outras avaliações de treinos pegue as dicas, dps estude na parte de artigos, monte um treino que faça sentido e poste de novo. Bons estudos

Abarak mandou bem, agora se quer trabalhar mais a parte anterior da cocha, faz um biset de agacho + agacho bulgaro (é a hora que eu vejo os homens chorarem kkkk).... ja POSTERIOR faça o stiff Eu tiraria o supino inclinado, eu lí uns artigos pelo fórum msm e alguns na internet( não tenho anotado aqui, e não lembro o nome do tópico) mas nos artigos ficou comprovado que o Supino inclinado é o que menos recruta musculatura peitoral... eu colocaria Cross Over, Crucifixo ou Voador no lugar ! Se vc quer parte anterior dos deltoides e ante braços faça o kroc rows ou farm's walker de finisher... eles resolvem esse problema pra vc kkkk Bons Treinos !

Em relação ao treino A se essa Fixa for Pull Up, eu trocaria por chin Up, pra sentir mais o biceps e trabalhar mais o Latissimo dorso já que vc esta fazendo a remada curvada ! treino B pra mim está completo, e olha que sou chato com treino de pernas em kkkk , eu só trocaria o afundo por agacho bulgaro, por preferir mais o exercício , mas é questão de preferencia particular mesmo, a panturra em pé pode deixar 3x15 tbm não precisa fritar a coitada Bons Treinos parceiro...

É eu fiz isso ontem no meu Upper, não consegui fazer todas as repetições nas 4 séries como previsto kkk mas não fui tão mal não, acho que em pouco tempo ja vou ter força o suficiente pra manter os 2 completos Obg Craw, Obg pessoal Bons Treinos a todos !

Na verdade, eu optei pela oxan qndo vi o relato do Stein sobre a mesma, gostei dos resultados, apesar da dose dele ser bem maior do que a que eu estou pensando em utilizar, até pensei que ela seria uma droga de cutting, mas numa logica simples que eu pensei a droga em sí ajuda a recompor mais rápido o músculo, e em cutting eu estou com um defic não só calórico como de nutrientes pois estou comendo menos, EU ACHO que utilizando ela em um bulking moderado com um superavit controlado e "limpo" eu possa extrair mais o potencial da Oxan, pelo que eu andei pesquisando também varia muito da aceitação do corpo em reação a droga e a concepção de "resultados efetivos" muda de um individuo para o outro tbm né kkk , não espero fazer milagre no primeiro ciclo, prefiro ser o máximo cauteloso possível até ter menos que esperado, mas pelo menos vou usar o ciclo pra conhecer meu corpo em reação a drogas ! EDIT: ESTUDEI SOBRE A DIANA, agora acho uma boa combinação com a Oxan, me deu uma boa base caso decidir fazer o 2° ciclo. no caso seria 30 dias em uma dose de 40mg será que seria pouco? não quero abusar da sorte no primeiro ciclo, como disse quero só conhecer meu corpo, e não quero "queimar cartuxos" logo de primeira, pois pelo que lí apesar dos receptores serem descartados e totalmente renovados após um ciclo seu corpo tende a se "acostumar " com a droga assim vc precisará a cada ciclo de doses maiores da mesma droga para ter um bom efeito, estou certo? Acho que não é necessário testo no primeiro ciclo, logico que ele combinando com outra droga os ganhos são melhores e maiores mais como eu disse a concepção de "bons resultados" varia um pouco de pessoa a pessoa ! eu acompanho mto o Jason do ProjetoGiga e o Lucas Carvalo o psyco , eu eles passam uma boa informação sobre AE's, inclusive o primeiro ciclo que eu estava pensando em fazer era de Prop+Stan justamente por conselho do jason, mas não posso levar ao pé da letra a opinião dele, pois ele tem uma ideia diferente de "resultados" da minha, eu sou mais humilde kkk --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Resumindo pessoal as opiniões aqui foram mto diferentes, então vou fazer outra pergunta que acho que vcs vão conseguir me responder mais ou menos de uma maneira uniforme. Com um ciclo de 30dias 40mg/dia de Oxan manipulada + um bulking moderado eu consigo ter ganhos superiores a +/-10kg? levando em conta que minha genética é favorável, sou Mesomorfo, metabolismo médio estável, e vamos levar em consideração a informação que dei no tópico la em cima, meu primeiro bulking de 4 ~ 5 meses eu ganhei 9 kgs no meu diário tem o resultado do meu primeiro bulking se vcs quiserem ver pra ter uma ideia

A logica do treino de pernas é valida pra mim, mas pra quem quer realmente crescer, se vc treinar pernas junto com superiores, NA MINHA opinião, pra vc ter resultados em alguma coisa, jogue o treino de pernas pro final ! pelo menos ele não vai prejudicar a parte superior, pq ja que não vai treinar pernas como se deve(separando um dia para elas) então não compensa se desgastar com elas no começo do treino e faltar energia pros demais grupos musculares. É por isso que virei fã do Upper/lower Se vc gostar do método push/pull pelo fato de vc treinar com mais compostos e tudo mais faça então ABC2x onde: A: Push(sómente superior ex: supinos, paralelas, cross, crucifixo, banco, testa etc) B: Legs (treino de pernas forte) C: Pull(somente superior ex: Barra fixa, roscas, pull down, kroc rows, remadas etc) jogando o treino de pernas no meio pq se der aquela preguiça de treinar no sábado vc já treinou pernas 2x na semana kkkk Mas é claro, isso se vc quiser priorizar pernas, o que eu acho valido... Conheço caras que preferem desenvolver um shape superior "bom" primeiro e dps dão atenção as pernas.... eles crescem mais rápido, porém desproporcional Obs: não fique testando treinos por 1 semana, 1 mes etc, aproveite a facilidade da internet, e o suporte do fórum para montar um treino constante e eficaz logo de uma vez, lembre-se que: tempo é musculo kkkk , não fique desperdiçando seu tempo !

Iae galera, ja havia comentado e postado um primeiro ciclo, mas depois mudei de ideia... resolvi de primeira mandar um ciclo de Oxandrolona, encontrei 2 preços diferentes, a manipulada por R$180,00 60 comp. 20 mg / outra da LanderLan R$200,00 100 comp. 5mg. Meu Obj é ganhar massa magra, vou fazer um bulking mais limpo que conseguir... Eu pensei em comprar o manipulado e mandar: 40mg/dia por 30 dias ou 60mg/dia por 20 dias Acho pra primeiro contato com AE's 1200mg de Oxan vai dar um bom resultado, vendo em termos geral é 1,2g só de drogas, EU ACHO bastante pra alguém que nunca mandou nada antes, mas em questão de AE's meu conhecimento é vago e extremamente teórico. Mas levando em conta meu ultimo bulking (4 meses), que eu ganhei 9 kg, acho que se eu fizer esse ciclo, com bulking de 3 meses eu consigo algo um pouco superior,algo entre 10~12 kg... pra mim ja é MUITA coisa . Então, vcs acham pouco? deveria juntar mais dinheiro e fazer um ciclo maior? Obs: não quero fazer nada mt elaborado de primeira escolhi Oxan por ser mais fácil de usar, não precisar de TPC, e o melhor é que não tem agulhadas... e em questão de $$ é o mesmo preço se não mais barato que mandar um ciclo com testo e tudo mais.

Vou ler ... Obg variar a puxada do Pull Up, de frontal pra traseira pegaria mais o trapézio certo? ee a tal da pegada neutra não serve pra nada? kkkk

Eu Particularmente não gosto dessa divisão, acho meio fraca ! vc demora praticamente 7dias pra treinar com enfase nos músculos maiores, treina os menores 2x e 1x pernas ! eu acho mto fraco, ainda mais pra quem ja esta desenvolvido, seu treino de costas tem muita maquina, pernas ta meio leve, e agacho tem que ser livre né ! kkk eu partiria pra um AB2x ou um ABC2x... subiria as séries pra 4x8 !

Sim cara, pq chin e pull vc faz com peso do corpo, se vc ta ficando mais pesado, vc tem progressão natural \o/

Sei que até parece preguiça, mas não achei nada no fórum recorri ao google,mas não achei nada completo, então se tiverem algum artigo ou algum tópico seila podem me enviar a vontade, eu vou ler kkk Eu faço barra fixa em todos os treinos[up], mas eu faço o pull up com subida frontal, sei que pega triceps/dorsal/latíssimo dorso/trapézio e etc... mas fiquei curioso das variações da fixa no meu ultimo treino! Eu experimentei uma pegada neutra central, achei que ficou MUITO mais leve, tentei fazer com subida traseira e ficou mais leve, e o chin up eu não sinto diretamente o dorsal ! queria saber ql deles é mais completo, se algum é mais completo, se devo variar todo treino, ou vario de tempos em tempos juntamente com a troca de treino... tem como da esse help ai? kkk Meu objetivo é forçar mais o Latíssimo Dorso...

por isso que deixo um dia só pra pernas \o/ , eu sou adepto a exercícios mais pesados no inicio se eu partir pra um push/pull ou algo assim e deixar pra fazer pernas dps de exausto na parte de cima, meu agacho não vai ser bom, e se eu começar com agacho me vou me sentir exausto na metade do treino, mas isso é particularidade minha, eu acho que pra crescer pernas de verdade vc tem que pegar PESADO, pela minha lógica as pernas são músculos criados para resistência, elas suportam seu peso o dia inteiro e trabalham constantemente no seu dia a dia, pra vc romper as fibras da pernas eu acho que tem que ser mais que uma ou 2 exercícios no dia, e tem que ser PESADO, chegando no LIMITE pra ter a supercompensação. Mas essa teoria eu não cheguei a ler nada sobre, foi meu Mestre de capoeira, que está fazendo pós em medicina esportiva que me deu essa dica, não sei até onde é verdade, ou se foi uma teoria que ele criou, só sei que PRA MIM isso faz todo sentido.

Ata kkkkk.... PRONTO O RENATO DEU ATÉ OS TÓPICOS NA MÃO ! NÃO ME VENHA COM UP , UP , UP SEM TER MONTADO UM TREINO DESCENTE ! Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr (baixou o Luis agora)

aaah Obg estava me achando mt Ogro kkkkkkk

eu prefiro pegar PESADO em pernas, treino up/low, se gostar vou deixa um legal aqui A: 4x 6~8 Supino paralelas Militar Fixa Remada curvada B:3x8~10 Agacho Leg Extensor Stiff Pantu em pé 3x15 Pantu sentado 3x15