Scorpion.king

este tópico será fechado....

Um RAP Nacional achei essa PlayList que pega aqui no trabalho kkkk: http://www.lognplay.com/radio.asp?cod_rad=139525 NowPlay: Lagrimas de um Palhaço - Kamau

Pra mim esse treino ta fraco !

MUITO VOLUME ! troca tudo ...

aaaaah pelo amor de DEUS ! Cara, pra vc ter uma estética minima que seja, pra vc fazer um cutting ou "SECAR" alguma coisa, vc tem que primeiramente TER MÚSCULOS 2,5 ANO DE TREINO ! e vc não deve ter nem 36 cm de braço ... me explica onde isso é estético? se eu ficar 2,5 anos SEM ENTRAR NA ACADEMIA, só fazendo minhas atividades de hobby nem assim eu fico tão magro... vcs tem que parar de assistir o FELIPE FRANCO, vc só define o músculo que vc JA TEM , e se MESMO ASSIM vc achar que isso ai ta bonito, é só mostrar essa foto pro pessoal do seu facebook, DUVIDO vc receber algum elogio do tipo "ta rasgado em ?" ou "nossa ta trincadão " ... -.-'' EU NÃO VOU NEM COMENTAR O TREINO... isso não é nada do que o craw ensinou naquele post dele !

cara, estude. leia, estude leia, pesquise, pense , repense ... ai dps monta outro treino... esse está péssimo !

droga =/ seguinte, EU particularmente apesar de nunca ter tentado o SL5x5 não gosto dessa ideia de 5 séries de 5 repetições ! não me agrada, mas como eu disse nunca tentei, então por questão de preferencia eu iria pra outro treino que não seja esse... Mas se vc se interessou, eu aconselho testar, pela teoria apresentada e pelo que eu ja li ele traz bons resultados

cara essa ideia que vc tem, eu ja tive tbm, vc está começando a ler e estudar agora, é uma lógica comum essa que vc tem de que: "ectomorfos tem recuperação mais lenta, então vou dar mais tempo para cada músculo se recuperar " mas não é bem assim que funcionam as coisas, 7 dias são 168 horas é MUITO tempo seu músculo sofre por destreino ! sugiro que vc estude mais e pare de aplicar tudo que vê e pensa no seu treino, a final vc é iniciante ainda cara, chegar em conclusões sozinho é inviável...parece ser bom, parece fazer sentido, mas SÓ PARECE ! Então estude mais antes de dar conselhos equivocados a um iniciante, vc pode induzi-lo a fazer msm merd* que vc !

sim sim, mesma coisa, faça o teste ! eu acho mt bom !

/\ parte superior ta ai o militar ! Crucifixo não é Isolador cara, ele recruta MUITO os ombros , tira um pouco do peso do triceps, mas recruta bem os ombros ! acrescentando a parte posterior do deltoide o Kroc Rows ajuda nisso tbm

Vou esperar essa semana aqui, o preço de um colega meu, que tem contato em farmácia para manipulado... ele mandando o preço e especificações eu decido qual comprar e mando. Estou pensando em fazer esse mini-ciclo msm... qlquer coisa na ultima semana dele caso ainda não esteja feliz eu emendo outro kkk

Então em relação a compostos, se vc pesquisar vai ver que são fatos estudados que compostos são mais eficientes que isoladores. O fato das Low reps, vai meio que individual de cada um, eu particularmente gosto de trabalhar as medium reps de 8-10 reps, mas vc tbm pode diminuir as séries e aumentar as reps 2x12~15, mas se vc pesquisar novamente verá que é mais eficiente e necessário a progressão de cargas, o que GERALMENTE é mais fácil fazer com low reps do que com high reps, logo conclui-se que o combo ideal para um natural seja: compostos + low reps, formula básica de efetiva a todos pregada no fórum. Questão da divisão de treinos, se vc pesquisar e vai ver que é fato estudado, que compensa mais a um natural causar danos menos ao músculo com mais estímulos na semana do que um alto dano 1x na semana, levando em consideração o ABCDE já vimos que ele treina praticamente braços 3x na semana e peitos e costas, apenas e pernas 1x diretamente, o que seria inviável para um natural pois ele cresceria desproporcionalmente.

não há motivos pra isso, se o individuo tem dúvida é só procura-la na caixa de pesquisa ! se o tópico foi fechado o individuo nem se deu trabalho de pesquisar no fórum antes... Não estou aqui babando nenhum Moderador não, só estou defendendo quem pesquisa, pq fico indignado com a falta de interesse e preguiça das pessoas, o próprio TsuG fecha tópico meu quase toda semana ... nem por isso eu fico revoltadinho ou saio do fórum !

o Phil deu boas dicas, aqui vão as minhas ....

Troll !

Isso ai cara, mas não vai esquecer de ler, e estudar, sem preguiça !

a Hostilidade vem com a falta de noção das pessoas... as pessoas fazem assim apenas: Abrir o fórum -> Criar Conta -> Treinamentos -> Criar tópico, aí saem coisas ridículas que vemos no fórum ! As pessoas não tem coragem de nem no mínimo olhar os tópicos antes pra ver se tem algum parecido ou IDÊNTICO... então postam os treinos absurdos, e depois de 2 ou 3 dicas ainda insistem em continuar falando asneiras ... esses dias Eu o LuisGulherme e o FargoGainer discutimos sobre a divisão Arnold(peito/costas - perna - peito/costas - perna - biceps/triceps/ombro/trapézio) em um tópico com nome tipo: " Avaliação treino divisão Arnold" ... Deu 30 minutos que tínhamos chegado a uma conclusão, um INFELIZ abre um tópico da MESMA COISA , com nome QUASE IGUAL, Lógico que tomou esporro né, não é pra menos ¬¬'' Obvio que tem usuários com menos paciência que os outros, mas temos que relevar tbm, isso aqui é um fórum aberto, qualquer um vem e abre uma conta, mas não podemos generalizar todos de ignorantes, EU pelo menos no limite do MEU CONHECIMENTO sempre dou dicas com calma, e vivo pegando no pé dos "estressadinhos".

Cara, não tem mais específico que isso: TROCA TUDO E ESTUDA ! Eu dei a dica, essa de "destruir o músculo e dar mais tempo pra se recuperar" não faz nenhum sentido para naturais, vc não deve nem lesionar tanto as microfibras... Mais uma vez, ESTUDE !

Então, eu conheço bem o meu corpo e ja fiz um bulking antes, mas era sujão... eu pensei em fazer minha dieta e só postar ela no meu diário e pronto, a final eu conheço a variedade de alimentos, e conheço meu corpo... MAS vou por uma avaliação antes pq informação nunca é de mais e não vou ser arrogante de achar que sei o suficiente e não preciso de mais nada né ! kkk Vou começar segunda feira vou manter ela por uns 3~4 meses ooou até alcançar as medidas desejadas. Não vou fazer com contagem certinha de macros, vou postar apenas a alimentação, até pq neem sei fazer essa conta, não tenho dinheiro nem confiança pra ir em algum nutricionista, então caso nem adiante postar aqui sem a contagem de macros, Moderas deixem um recadinho bonitinho e fechem por falta de pesquisa ! kkkkkkk 06:30 - Café da manhã Opções: 1 -1 copo de leite, aprox. 350 ML / com achocolatado + 2 lanches integrais c/queijo ou manteiga 2- meio abacate 3- 300ml vitamina de abacate *-* 09:30 ~ 10hrs: Lanche da manhã Opções: 1- 2 lanches integrais c/queijo ou manteiga 2- 2 ovos cozidos e +/- 100g de batata doce 3- 200ml Vitamina de abacate 4 - lanche de pasta de amendoim 5 - 200-300ml de iogurte natural(batido ou não com frutas) 6 - 2 frutas 13:30 - almoço Opções: 1- aprox - 300 ~ 500g de arroz(geralmente integral, mas as vezes falta né kk ) misturas: 1 - 2 fatias de peito de frango + 100 ~ 200g de purê de bata/mandioca 2 - 2 Filés de carne + aprox. 50 ~ 100g de farinha de mandioca 3 - 3 ovos cozidos + 100 ~200g de purê de batata/mandioca 4 - 2 filés de peixe + 100~200g de purê de batata/mandioca OU 300 ~ 400g de macarrão integral + azeite + atum/sardinha + salada á vontade 16~17hr - lanche da tarde Opções: 1 - 1 lanche integral(frango + salada + queijo) 2 - 2 ovos cozidos 3 - 1 filé de frango 4 - lanche de pasta de amendoim 5 - 200-300ml de iogurte natural(batido ou não com frutas) 6 - 50 ~ 100g de queijo branco 7 - 4 barras de cerais 8 - 2 ou 3 frutas 19 ~19:30 - lanche da noite (mesma coisa que o lanche da tarde) 21 ~ 23 hrs - Jantar ( Mesma coisa do almoço, porém pela metade) Essa vai ser a BASE da minha dieta, claro que o cardápio vai variar, tem mtas receitas que da pra usar muita coisa que pode substituir caso eu queira variar, mas em geral vou utilizar esse alimentos... vou manter 1 ou 2 dias na semana pra liberar o consumo de "porcarias". SIM é um dia do lixo no Bulking pq não ? Coloquei aproximadamente as quantidades, pq sinceramente, não vou ficar pesando minha comida né. OBS: seei que é babela o papo de 3 em 3hrs, mas eu gosto assim, prefiro assim, me acostumei assim... u.u

Sim, sim procura sobre aplicação de enzimas, da até em clinica de estética, vc joga a enzima direto na gordura e ela faz a quebra das moléculas, em outras palavras " vc aplica o bagulho que derrete a gordura " kkkkkk Procura ai Lipostabil !

Abc AB não treinar pernas como deveria né 1x na semana é pouco, teria que ser abc 2x ou assim: 4x8 A:Peito/ombro/triceps Supino reto crucifixo cross over paralelas militar 4x8 B: Costas/Triceps/Trapézio Chin Up Remada curvada Crucifixo inverso rosca direta remada alta 3x10 C:Pernas Agacho Leg press Extensora Stiff pantu sentado 3x15 pantu em pé 3x15 4x8 A2: Supino Paralelas chin Up Terra Pull Over 3x10 C:Pernas Agacho Leg press Extensora Stiff pantu sentado 3x15 pantu em pé 3x15 ainda não gosto dessa divisão a cima, mas se quer ABCAC ficaria melhor assim ma MINHA OPINIÃO ! mas sugiro ver um FB3x ou AB2x...

Isso ai... se sobrar localizada mete umas enzima em cima e ja era kkkkk estou pensando em fazer isso dps do cut se meus "culotes" não sumirem ... kkk

Perfeito... posta a evolução depois pra gente ver, parece que vai ficar bom dps do cutt !

nada ? =/

Então vc vai estar com aproximadamente a mesma bf que eu fiquei, se vc for até os 95 kg vaai ficara GRANDE !! kkk Agradeço todos os dias a Deus pela minha genética/biotipo somos abençoados irmão ! kkkkk