Kassiu

Craw, Muito obrigado... Estou pegando um pouco mais de experiência e logo vou começar. Quero te parabenizar por compartilhar o conhecimento com todos e pelos seus estudos na área. Abraços

Daí galera, beleza? Sou iniciante no fullbody, treino há 9 meses e ectomorfo. O fato de eu ser ectomorfo penso que deveria praticar o seguinte: A1 - A2 - Descanso - A1 - A2 - Descanso - A1 - A2 - ... Desculpa mas não entendi muito bem como devo fazer a pausa. Grande abraço a todos e muito obrigado pela excelente contribuição Craw.

Falei Stiff, na verdade faço agachamento Smith e Agachamento livre... tb estou começando a achar que seria melhor dividir em 2 treinos as pernas mas to tentando imaginar como ficaria o treino...

Eu treino panturrilha 3x na semana e 1x por semana eu faço agachamento hack, stiff, leg unilateral, e agachamento livre afundo. Estou com ideia de começar um SL 5x5, será que é o momento, com 6 meses de academia? Eu quero fazer pernas mais vezes na semana mas como o amigo falou, eu fico acabado nos outros dois dias que faço perna... cansado mesmo... To fazendo uma dieta hipercalórica e bastante carboidratos e mesmo assim saio tonto do treino de pernas...

Eu faço ABCDE e vou de seg a sexta na academia, acho que por eu ser ectomorfo é importante este tipo de treino... tenho as pernas muito fina mas treino panturra 3x na semana... faço terra, leg, stiff, agachamento livre afundo, hack, Tenho 1,84m e 78kgs... quando comecei a treinar 6 meses atrás tinha 70... Será que eras trocar para um 5x5? O cara não treinar pernas é foda, é necessário exercícios compostos.... Abs...

Na minha opinião o esporte teria mais notariedade se fosse mais bem divulgada toda preparação e dedicação que exige para um atleta se tornar fisiculturista. No entanto tenho certeza que o uso indiscriminado de drogas no esporte atrapalha essa notariedade. Quem é de fora acha que com ae's vai ficar gigante ficando só parado que não vai precisar nem treinar, eu que não tomo e estou treinando há apenas 6 meses já percebi que não é assim. Antes eu tinha uma visão destorcida, como a que citaram acima de que "com bomba até eu" hoje já mudei todo meu conceito e foi apenas com conhecimento, até penso daqui uns 2 anos tomar ae's. O problema é gurizada de 15, 16, 17 anos tomando ae's sem o mínimo de conhecimento. O que eu acho que falta nesse meio é muita informação. Por que na vida real ninguém assume que toma ae's e no fórum todos assumem? Abs

Valeu galera!!

Daí galera, blz? Venho acompanhando a algum tempo o fórum e busco bastante dicas daqui. Comecei a treinar faz 6 meses e percebi que muitos falam em nível iniciante, intermediário e avançado nos treinos. Como classifico os níveis? Tem como? Seria pelos exercícios, peso levantado, execução perfeita do movimento, etc? Aguardo respostas, valeu desde já! abs.