kauanmocelin

Acho que a maioria das informações neste tópico não servem para balizar nada. Como comentaram: ter 40 de braço com bf nas alturas, sendo que metade do volume é gordura. Postem o bf do bíceps/tríceps junto com o tamanho do braço. Comecei com 29cm, após 4 meses de treino estou com 31cm / BF 7% no bíceps/tríceps.

Achei que era assim que funcionava, por que existe aquela proporção de carbo/proteína/gordura por kg corpóreo? Inclui na minha tabela o uso do azeite, pois faço o uso do mesmo diariamente mas não tinha anotado. Cara, pesquiso bastante mesmo mas esse mundo da nutrição é muito complexo, to aprendendo, haha.

O problema que se aumentar as gorduras demais vou ter aumento de BF, o que não quero que ocorra. Amendoim é uma boa, bem calórico, hehe. Segundo recomendação da nutricionista, vou começar a tomar óleo de peixe, tem calorias? Uma colher de azeite tem 108kcal, não sabia que tinha tanta caloria assim. Vocês misturam com alguma coisa ou comem puro mesmo? Eu já uso na salada.

Bom dia, estou fazendo dieta para perda de gordura e aumento de massa magra, em 4 meses de treino consegui baixar meu BF de 24% para 13%, porém neste último mês tive perda de massa magra no bíceps/tríceps de 1 cm. A nutricionista me passou uma dieta de 1900kcal diárias, fui rever minha alimentação e percebi que estou bem abaixo disso, em torno de 1400kcal, já fiz algumas correções e consegui aumentar um pouco o total de kcal diárias. Peço que avaliem minha dieta e me ajudem a chegar no valor indicado. Altura: 1,72m Peso: 74,4kg BF: 13% / 10kg Objetivo da dieta: perder gordura e aumentar massa magra Segue o link da planilha de controle de refeições no Google Drive.

Vou começar a tomar BCAA orientado pela nutricionista. não me falou nada sobre a dosagem, apenas: tome. Agora não sei o que fazer depois de ler este tópico, haha.

Ressucitando o tópico mais uma vez, comecei a tomar whey da Growth há 2 semanas: sairam algumas espinhas gigantes e fiquei com urticária. Já tomei outro whey(nutrilatina) e não tive problema algum. Não sei qual é a composição desse whey pra ocorrer isso, sei que não compro mais.

Olá pessoal, faz 2 semanas chegaram meus wheys da Growth, porém desde terça-feira estou com urticaria e apareceram algumas erupções na minha pele, não tomei nada de diferente portanto tenho certeza que foi o whey. Já tomei whey antes(nutrilatina) e não tive nenhum efeito colateral. Venho perguntar se algum de vocês teve alguma alergia com o whey da growth?

Entendi, poderia sugerir a vitamina C e o óleo de peixei de outras marcas com melhor CxB? Estou precisando pra agora, portanto não vou poder importar.

Desculpem por ressuscitar este tópico, mas estou querendo comprar vitamina C e óleo de peixe da growth. Queria entender por que o CxB é horrível, olhei outras marcas e a maioria tem 45mg por comprimido.

Muito bom seu texto Jack, só fiquei com dúvida quando fala sobre treino de força e hipertrofia, pode me indicar mais material sobre o assunto?

Olá pessoal, após treinar 1 ano direto fiquei 4 anos sem ir pra academia, voltei agora. Queria uma ajuda de vocês para montar uma dieta focada em massa magra. Tenho 1,71m, 74kg, vou medir meu BF sexta. A ideia é ficar pelo menos 1 mês sem usar suplemento só pra acostumar o corpo, e depois desse tempo incluir whey, malto/dextrose, albumina.

A quota não é $50? Por que foi taxado? Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk