skarlide

Verdade Obg So oque queria saber mesmo!! ^^

O "peito inferior". que digo iria focar mas paralelas declinada cross over do que inclinado reto .

Minha maior duvida e treino assimétrico em cutting !! respondam interessante ou burrice os contras e os benefícios

Aew estou entrando em cutting( bf 24 23% 1,76 cm 99 98 kgs ) tenho os membros ombros e peito menores comparando com o resto do corpo ja treino a algum tempo queria fazer treino de assimetria 2 meses treino, Peito ombro trapézio ds dn 3 semanas e 1 todos os músculos focando peito inferior focando ombro lateral e trapézio pra ajudar na estética oque acham,

Tem testo s enantato

Vamo pela logica se eu soubece de td estaria perguntando? Por iss estou pergutando ja li so queria saber d vcs mas vlws !!!

Aew terminei meu bulking a pouco tempo agr vou fzr o cutt. Braço:45 Pernas:70 Altura:1.75 Peso:108 kg Bf nao sei mas esta alto Vou usar ec 15 on e 15 off . Ja li sobre o hormonio t4 mas nao indentifiquei como se usa ou as doses li que e crescente mas nao sei alguem pode ajudar aew pretendo usar por 15 dias

A oks. Tendi obrigado.

Ola vou entrar e cut em pouco tempo jja estou com dieta elaborada 6 refeicoes diarias bem destribuidas com gorduras boas prot e carbo. Queria saber se posso ou ajudaria zerar o carb apartir da 5 que seria 18:00 que no caso iria destribuir o carbo das 2 zeradas com as outras 4 no caso iria ajudar meu corpo a queimas mas gordura durante o repouso noturno ?

Da p ter uma base agr akela dieta cetogenoca seria uma boua ? Alguem ja fez ?

darknite acontece cmg tbm so posso me manter com alimentaçao so fiz uma merda um mes comprei um whey e fiquei com alimentaçao merda e me dei mal perdi um bucado de kg. Dai nunc mas as vzs ganho do dono da academia que me ajuda bastante ja em deichar eu mlhr de graça la e em treinos . surf_vegetariano :A tendi. Nunca usei nada fora do normal nao mas sempre e bom aprender ne ^^

rsdrock esse e o problema nao sei .como faço p tirar uma medida? como boto foto aki no forum nao sei sou novo aki ^^ darknite vlws cara ajudou mtt p ter um shape bom n e preciso de suplemetar ou sem suplmentos tem ate um nivel q se chega ?E pq tenho uns "amigos " que tomam suplementos e ficam falando que para ser maromba tem que ter $$ tlgd e que emgorda e facil essas parada me decha bolado

So dieta mesmo acho que e genetica coisa do tipo queria algumas fotos para avaliar mlhr ? estou com medo de perde uma boua parte por nao esta tomando bcaa que n tenho como comprar tlgd tem algo a ver ? e sobre esse pruan t4 posso joga assim 15 dias on de ec dps no off puran t4 ?

Ja me indicaram um tal de puran t4 mas andei pesquisando seca mt mas seca perdendo massa magra td junto . Dark fiz um bulking super agressivo mt msm ganhei 22 kgs em 5 ms n sei se foi rapido mas foi um diferenca enormee oque acha devo botar pelo menos 4000 ckal ? Mesmo sem aerobicos e talz .?

Andei lendo e para tratamentos de tireoide e tlz

Nao sei kkkk so comia bastante mt mesmo mas axo que era cima de 6000ckal

Como e nao entendi ?praticamente como bata doce e frango sem sal sem tempero o dia td por mt tempo. Ficar sem sal e ruim ? Nunca ouvi falar de iodo ond axo ?

N como sal nunca minha dieta esta zero sal msm no bulking nuca comi mt e vlws vou comecar com 2500 kcal

Comsumo ao dia calorias: 2132 carbo:193.88 proteinas:272 gorduras: 80 pra 90 g Gasto calorico nao sei mas so malhando sem aerobicos

Lembrando sou mesomorfo facilidade de emgordar e de ter gordura obv

Ola sai de um bulking monstro agr ganhei 22 kgs muita gordura e retencao eu axo moinha dieta esta baseada em cuting de 3 meses a essa foto e a minha poss terminar bulking nunca fiz cutting na vida mas andei lendo algumas coisas sobre e montei essa ai n tenho muitos recusos de alimentaçao nem de suplememtaçao meu treino esta intenso como sempre so vou adicionar aerobicos no ultimo mes ate em tam dieta vai ser modificada de acordo com minha perca e etc frango 6x 100g cada ref ao dia calorias 1170 carbos 0 proteinas 177,3 ovos 6x ao dia 2 cada ref ao dia calorias 204 carbo 2,88 proteinas 60 batata doce 6x ao dia 133g cada ref ao dia calorias 608 carbo 141,76 proteinas 10,96 amedoins uma vez ao dia lanche da manham 150 g Cals 56 Gord 49,24g Carbs 16,13 Pro 25,8g Azeite de oliva 30 g ao dia almoço e janta Tenho 1.77 altura Peso 105 kg Bf n sei braço 46 os 2

Gostei ^^ treino como vai ser ?

vixx 4 semanas dps da tpc mt pouco n ? Estava pençando em secar normal areobicos en jejun uma dieta elaborada ,meu prox ciclo estava pençando em quando terminar esse agr daki p 6, 7 meses seria diana com dura e deca quando estivesse seco

CAra foi assim pesava 150 kg ai emagreci e fiquei com 77 ai fiquei com mt pele ai resolvi ficar de off para amenisar e amenisou mt cheguei de 77 a 85 normal e dps foi off 85 aos 98 ai resolvi ciclar com drogas de ganho sem muita qualidade ate terminar o ciclo vou ficar de off quando terminar vou secar meu bf ta 20 mas comecei com 18 tenho 1.77 de altura antes de ficar em off taca com bf de 13 14 Estou com 43 e meio de braco :-)

Estou usando depo e diana (depo 1/8 400 mg semana e diana 1/4 30 mg) indo p 3 semana agr :-) estou no bulking estava com 98 estou com 104 :-)