Guilherme12

Estive procurando por esquipamentos que podem ajudar na hora de fazer barra e encontrei um que achei muito interessante a forma que ele que ele ajuda na hora de fazer barra e na postura o nome do equipamento e barra fix vou deixar o site do fabricante para quem quiser dar uma olhada http://www.barrafixa.com.br/ tomara que eu tenha auxiliado em alguma coisa!!

bom dia, eu conheço outro equipamento que muito bom para quem não consegue fazer nem uma flexão na barra fixa, não e muito conhecido e o barra fix vou deixar aqui no site dele para mais informações http://www.barrafixa.com.br/

Bom dia, philip_np como você mencionou que gosta de fazer barra fixa, vou te passar algumas dicas sobre o exercício de barra fixa que também me ajudaram. 1. Aumentar a força da pegada: Isometrias de oito a dez segundos, utilizando vários tipos de pegada podem evitar que sua pegada seja o fator limitante no progresso, por isso este treinamento é muito importante. 2. Utilize uma variação na orientação da pegada e em sua distância: Esta variação deixará seu treinamento menos monótono e também irá acelerar seus ganhos. Quando você muda a distância da pegada e sua orientação, você recruta unidades motoras diferentes. 3. Realize fases excêntricas ou negativas (descida) lentas: Realizar esta fase de maneira lenta é o melhor parâmetro de sobrecarga para as pessoas que realizam as flexões na barra incorretamente. Faça sempre este exercício na ultima repetição de cada série. Isso desenvolverá sua força mais rapidamente. O importante neste exercício é realiza-lo de forma constante. 4. Saiba que a quantidade é importante: Você precisa um mínimo de 30 repetições por treino para continuar melhorando. indicado a seguir, sempre utilizando o mínimo de peso possível no aparelho. Sempre diminua o peso se tiver sentido facilidade no exercício. 5. Sempre que realizar uma flexão, deve ultrapassar a barra com o queixo: Faça sempre o exercício de forma correta, pois somente assim sua progressão será constate. 6. Esteja o mais em forma que puder: Quanto mais peso você tiver, maior será a carga natural que deverá elevar, porém tenha em mente que o fator peso não o impedirá de realizar o exercício de barra fixa, apenas será um ponto dificultador, pois você precisará desenvolver mais força muscular. Espero ter ajudado, estarei pesquisando sobre equipamentos que podem ajudar nesse exercício.