Felipeush

Boa tarde, Resolvi treinar e estava com certas duvidas sobre a questão dieta e suplementação. To com o tempo bastante limitado e treinando 50m~1h10m. Horario de almoço de 20 minutos. Devido ao treino. Tudo tem seu custo A ideia é crescer, atualmente to com 70,1KG 18anos 1,79. Relativamente magro. Não irei conseguir suprir o necessario apenas com a alimentação, estava pensando em equilibrar dieta e suplemento com esse tempo limitado. Sou leigo, li muitas materias em relação, porem alguns podem ser exagero . Fico no aguardo da opinião. sds