Marcelorlz2

Terminei o trial e parei 1 ou 2 semanas, essa semana to dando umas corridas na esteira e metendo uns burpees, ABS, apoios e squats pra retomar o ritmo. Semana que vem acho que vou adquirir o my coach strenght daí posto como funciona

Estou na terceira semana, mas n sigo a risca, pois ainda tenho 2 meses do plano da academia que uso apenas pra correr, fazer barra e lombar. Essa semana estou fazendo 2x Diógenes, 2x corrida, 1x Zeus. Fazia academia a 6meses, matando com freqüência, cheguei a ganhar massa mas nada d+, perco massa mt fácil quando deixo de fazer academia. Pros que estão curiosos em relação ao corpo nessas 3 semanas incompletas de freeletics relatarei mudanças que senti no meu corpo de quando fazia academia. Abdmem = sinto eles mt mais fortes, como o treino é hitt tenho perdido um pouco de gordura e mesmo n tendo um índice de gordura alto sinto que esta diminuindo mais ainda, acho que daqui a umas semanas vai aparecer um tanquinho, coisa que nunca tive. Sinto fraco ainda a parte lateral do abdômen que ainda n teve nenhum exercício pra isso. Braços = sinto que diminuíram um pouco, perdi massa magra neles, mas nada d+ tbm, o bíceps ta legal ainda talvez pelas barras, mas meu tríceps diminuiu um pouco. Costas = essa sim noto que ta bem mais forte, só com as barras que meto. Peito = ta igual, talvez até mais forte perto do suvaco. Ombro = na parte da frente dele com certeza mais forte, fazer os apoios no MAX queimam d+ o ombro, fazendo o Zeus agora acho que fortalecerá todo o ombro. Perna = tamanho igual, porem sinto ela mais forte como um todo, na academia o único exercício mais composto que fazia era o leg e press, então com os squats sinto que pegou muito mais fibras musculares, até glúteos pega. Visão geral = Olha, dei uma emagrecida, alguns músculos ficaram mais fortes, alguns poucos mais fracos, mas estou levemente mais definido pq perdi massa gorda, sinto que diferente da academia meus músculos estabilizadores estão melhores, academia eu fazia um treino muito isolado. Meu cardio melhorou MUITO, eu parecia sedentário antes mesmo malhando. Enfim, me sinto muito mais saudável, muito melhor. Acho que alguem que n fazia academia certamente vai perder massa gorda e ganhar magra (lembrando que no inicio isso é possível) Quem era iniciante na academia vai tet resultados parecidos com o meu no inicio do freeletics. Quem é avançado na academia no inicio provavelmente pode até perder músculos se seguir corretamente essas 5 semanas trial, mas se tentar começar direto com exercícios mais pesados de força talvez n tenha essa perda. Enfim, fiz mt pouco ainda, a maioria dos exercícios foram de cardio, a partir da quinta semana o treino fica mt mais pesado, a partir daí acho que terei mais condições de ganhar mais musculatura. Por enquanto estou bem satisfeito. Obs. Quando fazia academia suplementava com whey e no total do dia consumia 2gr por quilo de proteína, agora larguei whey e to deixando a dieta restrita de lado (porém me alimento mt saudável, raramente como porcarias e industrializados) devo estar consumindo desde que comecei o freeletics 1,5gr de proteína por kg meu no dia.

Fala Fernandows, to querendo fazer uma compra grande (maioria whey) acima de 250 reais. Tenho medo da validade deles, quanto tempo duraria se eu comprasse hoje (fechados e abertos) Outra coisa, os produtos da marca estão com um baita custo beneficio, meus parabens mesmo... Mas o frete, ainda mais em grande quantidade fica bem embaçado. Não tem como dar um desconto amigo aí? é pra Porto Alegre Abração!