Marcelorlz

Faz esse treino e depois um freeletics e me diz qual o mais intenso. Uso cargas onde não consigo completar 3x6. Normalmente faço 6, 5, 5. Estou completando um ano de paleo low carb e todos comentam da mudança, que estou crescendo bem. Vale ressaltar que fiquei muito tempo em cetose. Só passei a adicionar um pouco de carbo qnd entrei em platô longo. E as medidas estão melhorando muito. Voltei a fazer exercício tem pouco menos de um ano e fui voltando aos poucos com receio de uma antiga lesão no ombro voltar. Barra w, barra de porta e mais anilhas chegaram no natal passado. Suporte de agachamento mesmo devo ter uns 4-5 meses que uso para supino, desenvolvimento, agachamento e remada. Tô "tão fraco" de treinar em jejum que o único exercício que estou chegando numa fase difícil de subir peso é o militar, com 58kg em anilha. Seria bom que o dr tivesse vivência em academia, infelizmente ele não tem. Vai ver sou um mutante que cresce dessa forma hahahahaha Concordo em tudo pablo, pra mim fazendo saldo calórico positivo + proteinas adequadas com uma alimentação saudavel já da pra ficar gigante. Outras teorias SE fizerem diferença, é muito pouca, provavelmente imperceptível. Já vi varios caras com shapes feras com base de frango e batata doce (muito carbo e proteina pouca gordura), outros que treinavam em jejum, outros que em bulking não seguiam dieta alguma, só buscavam comer bastante e saúdavel. Como o freeletics fala, eat clean train hard.

Bah, punk o treino

Quando tava no colégio acordava as 7h, tomava um copo de suco e só ia comer de novo as 13:30, jogava bola no intervalo e nas educações física e sempre me senti saudável. Na época que mais cresci na academia eu acordava e ia direto pra academia, comia só depois e deu bem certo, mas fazia isso por falta de tempo. Acredito que qualquer alimentação que tenha, low carb, treinar ou n em jejum, entre outras teorias pode fazer diferença, mas apenas a nível profissional. O cara que treinava em jejum talvez tenha 46,9 de braço em vez de 47, ou n, talvez seja igual, se tu pegar novos artigos de nutrição esportiva, n param de quebrar antigos paradigmas, então pq os atuais n podem ser quebrados depois? Acho que treinando pesado e se alimentando saudável e suficiente. O cara vai ter um shape massa. Digo isso sem muita moral, n sou nutricionista nem educador físico, sou contador, mas acredito nisso.

Haha blz, essas coisas de absorção nem da muita bola, teu músculo n começa a crescer de forma louca logo depois do treino, cresce enquanto tu dorme, no outro dia tbm, pessoal é muito noiado com essas coisas. Tbm n conto calorias, acho muito exagero, mas costumo me pesar uma vez por semana no mesmo horario, assim da pra ter nocao se ta comendo calorias suficientes, pq com superavit calórico tu ganha peso, seja gordura ou seja músculos. E n tiro esses índices de gordura e tal, pra mim o espelho já é suficiente. Tento ter um corpo saudável do modo mais tranquilo e natural possível. Como tu vai fazer a partir da 5 semana? Tu tem um plano de treino aí?

Tu tem se preocupado em ter superavit calórico e comer um numero adequado de proteinas? Sem isso, por mais pesado que tu treine, não vai crescer de jeito algum. Achei muito bom teu shake, uma boa proteina, carboidrato de baixo indíce glicemico, não sei se é bom comer ovo cru, tem um risco bem pequeno de chances de pegar salmonela, mas tem um pessoal que come e nunca deu nada. Caso tu tenha dificuldade de ganhar peso, te aconselho a tentar comprar manteiga de amendoim, tem bastante gordura boa e um pouco de proteina vegetal, mas é meio cara. Teu tempo no aphrodite ta muito top

BA, exemplar tua força de vontade. Tu n teve que fazer diones na semana 2 ou 3?

é, tenta fazer híbrido no inicio entao... e os mais puxados do freeletics. Mas tem que ter muita motivação pra levar os 2 a risca, não sei se eu conseguiria. Ando na 4 semana, do metis. Ta tranquilo, apesar de cansar bastante. Zeus é foda, tbm facilito nas barras e no HS PUSHUP.

Hell week é foda, tenta n perder um dia, se n desanima correr atrás. 2sasi: Cara, acho que muita gente que começa o freeletics tem como objetivo perder peso (o q n é meu caso), ao meu ver isso vai muito mais da alimentação, tu pode te matar na academia, colocar cada vez mais peso e não crescer se n ingerir a quantidade certa de proteinas e ter um saldo calórico positivo. Acredito que no freeletics se tu fazer bastante exercícios de strenght e fazer sempre um saldo calórico positivo vai ganhar massa magra, mas emagrecer n tem como. Já vi vários caras que malham apenas com bodyweight (treinos parecidos com freeletics, mas menos aeróbicos) que tem um shape bem massa. Segue abaixo um video de um cara que ganhou peso fazendo freeletics, como é propaganda deles n sei se é verdade, mas enfim, alimentação conta muito pra determinar se o cara emagrece, ganha gordura ou músculos. MY 100 DAYS BODY TRANSFORMATION with FREELETICS: http://youtu.be/zuhzWKbRq6s

Vou fotografar hoje e daqui umas 10 semanas faço um paralelo. Bah lucas, to nos standers por enquanto, os exercícios no strenght são muito porradas, já tentei fazer aquelas barras até em cima, pistols e n consegui. No futuro pretendo fazer corridas e os mais aeróbicos como aphrodite e o Diógenes no stander e os mais de strenght no strenght como ares, Zeus etc. Mas ainda falta mt pra mim.

Fiz de novo o aphrodite levei 65minutos, não consegui baixar de 1h. Que inveja desse teu tempo. Devo ter uns 12% de gordura e mais massa que um sedentário. Caminho bastante, mas só isso tbm. Tu já fazia algum exercício aeróbico? Pior que vi que a média do pessoal é abaixo de 40min, mesmo na primeira vez. N sei pq ta tão difícil pra mim. Mas vamos que vamos.

Beleza lucas, vou acompanhando por aqui. Parabéns pelos resultados. Esses squats destruiram minha coxa haha mas é aquela dor boa do músculo se fortificando. E parabéns pelos resultados que esta tendo.

Fala lucas, Baixei o APP gratuito essa semana e decidi que treinarei essa semana todos os dias revezando entre aphrodite e ares. Levei 1h e 15min no aphrodite, quase morri... Haha quase o dobro do teu tempo, fazia academia até 3 semanas atrás, mas a parte aeróbica pegou de mais... Ares n contei tempo, mas foi bem mais tranquilo, nos últimos exercícios de barra fixa precisei de um amigo pra dar uma levantada nos pés hehe Queria me inscrever no my coach daqui a umas 3 semanas, quando estiver bem preparado e certo de que seguirei o treino a risca (pq sou bem impulsivo). Será que quando comprasse ele não ia começar de um nível muito fácil visto que já estaria "malhando" há 3 semanas? Tu tem o aplicativo? Qual teu nome de cadastro pra eu te acompanhar por lá? #no excuses. #give up is not an option Sigo acompanhando, abraços

Seguindo o tópico, vou começar essa semana agora, começando da mesma forma que você. Coloca sempre o tempo cada vez que tu fazer. Pelo que vi no quarto dia tu já sentiu uma boa evolução em relação ao primeiro dia. Ou já sentiu essa evolução antes mesmo?