Roll's

galera, quero postar a foto de um POSSIVEL BUG na HD aqui e não estou conseguindo. Tirei um print da tela e salvei. No editor completo, não está aparecendo a opção de inserir imagens. Alguém ajuda?

Eu acredito que a copa vai pesar muito na urna! O problema é que o povo é muito apaixonado por futebol, vocês vão ver que na semana que vem o clima da copa vai estar no ar e o Brasil inteiro vai pensar só nisso... Ou talvez, o povo vai aproveitar toda esta mídia mundial e colocar o dedo em todas as feridas que assolam nosso país, e aí a casa da dentuça vai balançar! Na minha opinião, tudo vai depender desta janela de oportunidades chamada COPA DO MUNDO.

Já ouvi muita mulher olhando os "MASTER BOMBADÕES" na TV e dizendo: Nossa, que coisa mais horrivel, blá!! Mas tem várias que gostam.. Diria que a grande maioria não acha interessante, pois mulher não gosta de disputar homem, e logo de cara se associa (muitas vezes errado) o bombadão como o pegador/galinha. Como falou a galera /\ mulher gosta de Grana, bufunfa, faz me rir, moeda corrente, dilmas, la plata! Historicamente, a mulher sempre se sentiu atraída com homens fortes pois nos primórdios, eram eles quem saiam pra caçar e botar a bóia na mesa. Um homem forte passava a confiança de ser melhor gerador de futuros filhos. Hoje não é mais assim... Hoje em dia, com a evolução das coisas, as mulheres já sabem que é mais garantido segurar um home comum do que dividir um bombado com outras 10.

Somente paypal amigo. ontem mesmo eu comprovei.

pow velho, Muito cedo para bater esta depressão!!! Você é novo, muito facil reverter o seu quadro! a auto estima precisa vir de dentro, mas se este não for o caso, me conte: Como está sua relação com a família?

importando ou comprando com desconto?

uffaaaa...

pouts... morreu mesmo!!! :/

Perfeito galera! Obrigado pela ajuda aew! Foi realmente muito produtivo estas respostas dos amigos que já utilizaram este modelo de treino! Fica meu pedido para algum moderador, fechem este tópico pois a intenção é sempre contribuir com conteúdos qualificativos e não com algo que vai nos fazer perder tempo. Abraço a todos!

Fale mais sobre isso jovem, exponha sua opinião! Será muito bem vinda

Metodologia de Treinamento FST–7 FST-7 é a metodologia de treinamento mais comentada atualmente, por isso é o método aplicado nos treinamentos de atletas de ponta do bodybuilding mundial, entre eles Jay Cutler, atual vencedor do Mr. Olympia e Phil Heath, vice-campeão da mesma competição. Já que falo de atletas magníficos neste esporte de gigantes, vale a pena dizer que estes dois fenômenos vêm mostrando a cada competição uma evolução incrível em aumento de massa muscular e definição. Phil Heath evolui espantosamente. Um prodígio no meio de experientes atletas, está ganhando espaço com um corpo maior e mais definido a cada ano competitivo. Já Jay Cutler conseguiu corrigir desproporções e defeitos, redefiniu uma nova linha física e se mostra insuperável em tamanho e definição em todas as competições. Será este o resultado do treinamento com o método FST-7? A maioria acredita que sim e por isso comenta e aplica tanto esta técnica prazerosa de treinamento com pesos, tornando-a cada vez mais conhecida. Neste artigo, falarei sobre a técnica clássica criada pelo treinador Rany Rambod, explicando algumas impressões pessoais de aplicação e adaptações que desenvolvi. O Método A técnica do FST-7 (Fascia Stretch Training Seven ou treinamento de alongamento da fáscia) consiste em dividir o treinamento de forma a exercitar um músculo por dia, acrescentando de três a cinco exercícios com repetições que variam de três ou quatro séries de até 12 movimentos. As cargas são sempre adequadas para um esforço máximo, porém há o cuidado de executar movimentos limpos e perfeitos, sem ajuda, rest pauses ou drop sets. No FST-7 o treino tem início com os exercícios básicos ou multiarticulares, onde há um recrutamento sinérgico envolvido. Após concluir os exercícios multiarticulares propostos, você vai para o último exercício mais isolador, uniarticular, que fará a diferença. Neste, aplicam-se sete séries – por isso o nome FST-7 – de 10 ou 12 movimentos com descanso de 30 segundos entre uma série e outra. As cargas podem até ser diminuídas, mas jamais descanse mais do que 30 segundos. A Fisiologia do FST-7 Rany Rambod partiu para a criação deste método acompanhando - por tentativa e erro - todos os seus atletas por alguns anos. Desta forma, pôde avaliar as respostas e definir o método final. Como explicação fisiológica para o aumento da massa muscular e definição com o treinamento no método FST-7, Randy afi rma que um dos fatores responsáveis pela hipertrofia é o pump, ou seja, o inchaço muscular durante o treino. Isso ocorre quando utilizamos as séries e repetições combinadas ao tempo dedescanso preconizados por esse método. Você consegue inchar melhor os músculos e depois força este músculo a trabalhar com maior resistência contra um inchaço maior, alongando então a fáscia muscular, como se as fibras musculares fossem romper a fáscia (tecido que envolve o músculo). Ao provocar esta força, ocorre então um alongamento, daí o nome “Stretch” pois você proporciona ao músculo um ambiente mais propício a crescer, como se ele estivesse mais livre dentro da fáscia. Desta forma, este método de treino também ajuda a afinar a fáscia muscular, que em alguns parece ser mais grossa impedindo uma melhor definição. Conclusão do Método FST-7 Fica fácil entender como atingimos o objetivo do “stretch training”: iniciamos o treino com exercícios multiarticulares, na intenção de fadigar mais a musculatura agonista e inclusive asinergista, também fazendo com que esta se encha de sangue pelo movimento da contração, dilatação dos vasos e pela grande oferta de nutrientes e formação de catabólitos do processo de contração. Quando atingimos este estado, partimos para um exercício isolador do mesmo músculo. Sem contar com a ajuda do músculo sinergista, obrigamos este outro músculo a vencer sozinho este inchaço para contrair e movimentar a articulação. Desta forma se atinge o alongamento das fáscias e sentimos muito mais o efeito do pump ou enchimento muscular. A musculatura parece rasgar a pele, como dizia o grande Arnold “blood is rushing in your muscle”. O Treino FST-7 Como divisão de treino em músculos e exercícios, podemos citar: • Peitorais: Supino Reto, Supino Declinado, Supino com Dumbells e Peck Deck (isolador); • Coxas/Panturrilhas/Abd: Agachamento, Hack, Leg Press, Cadeira Extensora, Stiff, Flexora Horizontal e Cadeira Flexora (isolador), Gêmeos e Solear (isolador), Abd (sem FST-7); • Costas: Puxada Alta, Puxada Alta Inversa Fechada, Remada Polia Baixa, Remada Unilateral e Pull Down (isolador); • Ombros/Trapézio: Desenvolvimento, Elevação Lateral Livre, Elevação Frontal Livre, Elevação Lateral na Máquina (isolador), Remada Alta fechada e Encolhimento (isolador); • Bíceps: Rosca Direta, Rosca Inversa e Rosca Scott (isolador); • Tríceps: Supino Fechado, Dip e Extensões Pull Down (isolador). fonte: www.revistasuplementacao.com.br

Como pode ser irrelevante o valor biológico da proteína? Não quero parecer o dono da razão, por favor, me ajudem se eu estiver errado, mas acredito que: quando o alimento possui alto valor biológico, as proteínas contidas nele são aproveitadas praticamente na sua inteira totalidade. Já quando o valor biológico for baixo, o corpo não consegue aproveitar toda a proteína contida no alimento. lista com alimentos de maio valor biologico: whey - 100% ovo inteiro - 100% leite de vaca - 91% clara de ovo (albumina) - 81% peixe - 83% carne magra- 80% frango - 79% caseina - 77% cereais - 50 % ... por ai vai ....

Acredito que seja de baixo valor biológico, (no achismo mesmo).

Forum hipertrofia mudando a minha vida! Orgulho de ser membro deste lugar! Da-lhe Aless!

Concordo! Bulking limpo! Aproveita pra crescer agora e depois você rasga tudo. (lá por setembro/outubro)

Não importa a quantidade de carbos que você ingere e sim a relação entre gasto X consumo. Você tem que ingerir mais calorias do que você gasta. Simples assim! Não adianta ter um padrão de calorias para atingir se seu gasto sempre supera os 2.500!

Amigo, se dê ao trabalho de ler 1 pagina ao menos das 802 disponíveis deste tópico!

Será que negou por eu não ter alterado de REAL para pagamento em DOLAR no PAYPAL?

Pior que tenho limite bagarai, sei lá então... Tomara que não descontem do meu cartão :/

Fui fazer a compra de creatina 400 g da universal na HD via PAYPAL e foi negado, já aconteceu com alguém?? Detalhes da transação Cobrança de cartão de crédito (ID exclusivo da transação 9WM967256D831594P) Valor total: R$38,14 Valor da tarifa: R$0,00 Valor líquido: R$38,14 ID da fatura: 150898339 Data: 27 MAI 2014 Hora: 15:09:02 BRT Status: Negado Assunto: Cartão de crédito Tipo de fundos: Cartão de crédito Transferência de: MasterCard Cartão de Crédito XXXX-XXXX-XXXX-9557 Esta transação será exibida em sua fatura como "PAYPAL *HDI COMMERC".

Realmente, As vezes entro na loja para comprar uma Dextrose e já saio com Whey, Bcaa, Gluta, ZMA e por aí vai... Realmente eu quero ganhos, e no começo (tenho 5 meses de gym) realmente eu me empolguei e comprei muita coisa... Mas começo a perceber que não é bem por aí. Resolvi criar o tópico para ter uma idéia desta proporção: grana x proporção / resultados = caminho a seguir

Um lixo? Você não deve ter prestado atenção então...

muito bom! Vi a reportagem ontem no Fantástico..

Cara, O problema é que o frete vai lá no céu... Se dá o azar de ser taxado ainda fica phoda..

Nuss, Meu jeans dura no máximo tres usadas e tenho que lavar... Se eu ficar um ano sem lavar é bem capaz de ele criar vida própria e sair andando por aí!