Roll's

nessa hora que separamos os homens dos meninos! Acredito que até os teus "instrutores" vão achar esquisito isso! Assim como na minha academia eles acham! hahahah Cara, é muito engraçado ver o frango vindo citar as 20 teorias que ele aprendeu vendo os vídeos do MEGA ULTRA PHODA MASTER ESPETACULAR INOXIDÁVEL Felipe Frango, Ander, etc... Só que quem tenta repetir os caras não tem 1%de noção sobre a diferença que os separa! Os caras são bons, eu não vou nem questionar, mas se eles forem abrir o leque e contar por A mais B como eles chegaram lá, nem 5% continuariam os seguindo! Envolve muito dinheiro, comprometimento, dedicação e acompanhamento. Não é só chegar e repetir a série da puta que pariu "esmagando" o musculo pra crescer... enfim... sorte nossa pois nos destacamos perante muitos aew!!! abraço!

Sim, ele é leve/moderada pois sinto uma facilidade maior na hora de fazer o agachamento (primeiro exercicio)!

Guntherio muito tóp!!! muita gnte não vai sacar!

me mostra UMA que não é!?

Se este cara treinasse como movimentos e amplitudes de forma correta, estaria com resultados 2x superiores! Lá na minha gym, tem gente que levanta metade do peso que ele udou e tem o DOBRO do tamanho! Fácil fácil!

Concordo.. mesmo assim não utilizo alongamentos antes... A não ser uma LEVE caminhada/corrida de 5/7 min na esteira antes de treinar pernas...

aqui no meu trampo todo mundo falando mal dos wheys.. só pq eu deixo um aqui pra tomar pela manhã... hahahah bando de ignorantes! falando mal da minha proteina, mas saem pro almoço e toma um litrão de coca cola entre 3!!!!

HAHAHAHAHA.. Que merda... perdeu pra piscina! phoda!!!! Isso mesmo velho, dont feed the vagaba's!

Tbm acho! Atualmente faço 5x5 no terra e parece que meu joelho vai saltar fora das pernas o.O

don't feed the troll!

hhahahahahaha.. chorei de rir aqui!!! quando eu desisto, ela vem querer esfregar na minha cara.. mas não oferece! pafff ela- MAs falta muito ainda? e o Plano de fugir e pah? ai to cansada e desanimada pra ir no Croshoje! Daew na minha resposta eu dei no meio... e que ela fez???? recuou!!! TMC! Comecei meu cutting hoje, vou treinar como um monstro e ficar phodão! Ela vai vir pingar a ppk perto de mim e se eu resolver pegar, vou dar com o "guri" cheio de veia na cara dela! Só pra me vingar! #SQN hahahah tu eh phoda! Até parece que me conhece já! auhsuahsuahs Abrass!

valeu aew Galactus, Wesley e Aaugusto! Essas minas são phoda! Ela tem namorado e fica dando mole pra mim... daew quando eu chego com mais força ela recua! puta merda! mas vcs tem razão... nada mais de emails... pareço um mendigo atrás de moedas! hahahaha Galactus tem razão.. uma coisa é falar por email, e outra é olhar no grão do olho da vagaba! Nois gurizada!!!

Leia isso e tire suas conclusões... abraço! Recentemente, o New York Times fez uma revisão com as maiores evidências do alongamento estático (movendo-se lentamente, até que comece sentir os músculos “repuxar”, segure em um apoio e permaneça nesta posição durante 30 segundos), quando realizados antes do treino mostrando que NÃO previnem lesões e PREJUDICAM na força e velocidade do “atleta”. Segundo o Times, estudos recentes mostram os resultados do alongamento estático antes do treino.

esperança!! pra quem tá acompanhando a minha novela sobre a mina do trampo que to tentando pegar... eu havia posto tudo a perder na semana passada, mas como sou um cara gentil, resolvi expor a minha ultima opinião sobre os fatos... então mandei email pra ela: eu- faltam apenas alguns minutos para a liberdade total para o find e eu aqui... pensativo... No fim, interpretei mal muita coisa que conversamos... Talvez tenha distorcido algumas frases, interpretado mal algumas palavras... Isso foi crescendo e no fim, eu acabei te "pressionando" com um bando de emails, que sequer retornaram respondidos.. te pedi algumas desculpas, disse que iria parar de te "aborrecer" e tudo mais.. mas no fim, acabei fazendo de novo :/ Na verdade não foi por mal... realmente vi alguma coisa diferente em vc uma coisa que gostei... mas como estou numa fase excêntrica, onde TUDO está dando certo na minha vida, talvez eu tenha descuidado e tratado nossa amizade de forma >>eufórica<< de mais... Talvez na semana que vem você nem lembre mais, mas mesmo assim, fica registrado aqui o meu "relato". Foi tudo culpa minha, desde o começo... ratiação pura... eu lia (A) e entendia (... phoda Não precisa nem responder, pois nos ultimos emails eu te deixei sem resposta tbm... mas, queria que soubesse... pra não pensar que sou um qualquer aew... Noixx Div@! ela- Que queridooo! Capaz, pois é, as vezes quando tem que acontecer, apenas acontece! Mas relaxa aí! Tudo na esportiva. O dia não passou e eu tô agoniada pra ir embora e falta muito ainda! Mas bomm finde e aproveita, até segunda ;* então, depois disso não mandei mais nada... hoje pela manhã ela mandou email novamente: ela- Bom dia, colega! Viva a segunda, o dia do recomeço! Mas ja é 18? Pq ta fodaa ficar acordada :/ então galera... estou vendo coisas ou ela quer meu corpo nú????

it's it!

capaz lek! Tu usa um avatar! Tem gnte que usa o perfil real e ainda assim larga as perolas! No stress! hahaha

isso pq vc não contou nada ainda! hahahah TODO MUNDO tem uma história podre pra contar!

Eu não concordo amigo. Não há nenhum fato que prove que o alongamento é benéfico para a hipertrofia. Pq você acha que deve ser no mínimo duas vezes por semana?

durante o treino nosso corpo já sofre o bastante com as micro-lesões que todos sabemos que são benéficas! Não tem nexo alongar após um treinamento forte... isso vai prejudicar a musculatura.

Eu particularmente não faço alongamento para evitar lesões;

Eu li uma notícia que uma ONG teve um surto de comprar de tartaruguinhas por causa do filme... realmente esperava algo beeeem punk... noticia: http://noticias.ne10.uol.com.br/ciencia-e-vida/noticia/2014/08/05/ong-teme-surto-de-compra-de-animais-com-filme-tartarugas-ninja-502370.php

pouts... esperava beeem mais deste filme :/

Matéria abaixo: Atenção, consumidor! Principalmente você que frequenta academia! O Inmetro testou os suplementos alimentares à base de proteína mais consumidos por quem é atleta ou pega pesado na malhação. Será que eles são confiáveis? Na academia, onde tem gente puxando ferro, está aquela garrafinha cheia de whey protein! “Whey protein é um suplemento derivado do soro do leite. E ali no soro do leite você tem uma grande quantidade de proteínas, aminoácidos diversos. Os anabolizantes são produtos derivados de hormônios sintéticos. Ou seja, da testosterona, do hormônio masculino”, destaca a nutricionista Monica Dalmacio. O Fantástico foi saber se esses suplementos têm mesmo proteína com o teste do Inmetro. “Houve um grande aumento no consumo desse produto. Além disso, algumas denúncias foram sinalizadas por parte de alguns distribuidores e com isso houve um grande número de pedidos para nós do Inmetro que fizéssemos a análise dos suplementos proteicos”, diz o analista executivo do Inmetro Walace Cestari. No mercado existem diversos tipos diferentes de whey protein. Mas para esse teste foram analisadas 15 marcas de whey protein concentrado, que é a versão mais consumida desse suplemento. São elas: EAS, Body Action, Probiótica, Integral Médica, STN Steel Nutrition, Solaris, Voxx, Dynamic lab, Maxx Titanium, DNA, Universal, Met-Rx, Sportpharma, New Millen e Nature's Best. Confira o relatório completo do Inmetro aqui! Para ser considerado whey protein, o produto deve apresentar, no mínimo, 10 gramas de proteína por porção. O primeiro teste avaliou justamente isso. E todas as marcas foram aprovadas. Uma coisa é ter o mínimo de proteína. Outra coisa é apresentar a quantidade de proteína escrita no rótulo. Nesse segundo teste, duas marcas foram reprovadas por terem quase 30% menos proteínas do que o anunciado: a Solaris e a Voxx. O terceiro teste constatou que todos os whey protein concentrados têm carboidratos na composição. Mas das 15 marcas, 11 tinham quantidades bem diferentes do que estava no rótulo. No caso da Voxx, essa diferença era de 300%. Ou seja, quatro vezes mais do que o anunciado. Vamos para mais um teste: o da origem da proteína. Por ser derivada do soro do leite, em tese, a proteína deveria ser de origem animal. O whey da marca DNA também tinha proteínas do trigo e da soja. “Economicamente ela teria um valor menor, então também o consumidor está sendo lesado.”, destaca Valnei Cunha. “Foi adicionada proteína da soja, esse produto foi fraudado. Eu não posso utilizar um suplemento de origem vegetal e dizer que esse suplemento é a proteína do soro do leite. Você vai pagar gato por lebre”, diz a nutricionista Monica Dalmacio. Foram encontradas, ainda, substâncias não declaradas nas fórmulas dos whey protein. Em cinco marcas havia cafeína: EAS, Probiótica, STN, Maxx Titanium e Sportpharma. No teste para ver se os rótulos estavam corretos, 11 marcas foram reprovadas. Resultado final: um fiasco: 14 das 15 marcas foram reprovadas. As respostas dos fabricantes foram as mais diversas. Sobre a rotulagem: EAS, Body Action, Integral Médica, Dynamic Lab, DNA, Universal, Sportpharma, New Millen e Nature's Best disseram que já corrigiram ou vão corrigir os erros. A Maxx Titanium e a STN Nutrition não se explicaram sobre os problemas detectados. Assim como a DNA, a única que apresentou proteína que não era do soro do leite. Em relação à presença de cafeína, todos os reprovados nesse quesito se justificaram alegando que a cafeína veio do cacau usado como matéria-prima do whey protein. Sobre as diferenças na quantidade de proteína e de carboidrato, a EAS, a Probiótica, a Integral Médica, a STN, a Universal e a Sportpharma questionaram a metodologia usada pelo Inmetro. A Solaris também questionou, mas disse que recolheu o lote testado. A New Millen disse que não vê problema no fato do whey protein ter carboidrato acima da margem de erro de 20%. Já a Voxx, que tinha 300% mais de carboidrato no whey e quase 30% menos proteína, discordou dos resultados. E a Nature's Best disse que vai se adequar às normas do produto. E atenção, consumidor, para o alerta dos nutricionistas! “O whey protein ele é um produto pra quem é praticante de atividade física de pelo menos intensidade muito grande. Se você começar a utilizar grandes doses por períodos prolongados, isso é uma sobrecarga para o rim e para o fígado muito grande. Posso vir a ter um problema no fígado e um problema renal grave”, destaca a nutricionista.

o que me deixa intrigado é que o maluco que tá ajudando NÃO VIU a execução porca que o cara tava fazendo?! onde eu treino agalera toda se dá bem, a mais de anos frequentam o mesmo horário, o grupo tah fechado e se por ventura alguém estiver fazendo um movimento questionável, neguim atravessa a gym para ajudar o brother.. lá a parceria é grande já que os dois instrutores ficam mais preocupados em trovar as novinhas.... treinar o ego é perder tempo, ele jamais crescerá com exercícios!