jonathan_mths

pessoal estou querendo DESTRUIR o meu Triceps para hipertrofiar ele , porém estou com duvida no meu treino. ..se vcs puderem me ajudarem a alterar algo ou analisar o que está bom e o q precisa ser melhorado ficarei muito grato! Meu treino de triceps: Triceps na corda pulley 5 series Triceps no pulley barra v 5 séries Triceps francês unilateral 4 séries Triceps coice unilateral 4 series