Diego_Nolasco

Foca na execução e no controle do peso, não na quantidade.

Bom, se ele não usar sobrecarga de proteína o tempo todo não vejo problemas, mas na minha concepção é dinheiro posto fora tomar 2,7g. Enfim, se esteróide usado corretamente não mata, talvez esse seja o menor problema.

http://www.youtube.com/watch?v=NYOeGQY0p98 Deixe a ignorância de lado meu caro, a indústria visa muito mais lucro do que a saúde de seus clientes, vide os laudos sobre suplementos, porque com o leite seria diferente? Existe um loop na indústria para que as pessoas não saibam que realmente o leite de vaca e outros animais não fazem bem para o ser humano. Assiste o vídeo do Dr. Lair Ribeiro e não seja um ignorante passivo. Se essa indireta foi pra mim eu lhe digo, treino à 6 anos, estudo bastante e pratico o que falo aqui. Digo novamente, se você está "puro" não tome 2,7g por kg. Até mais.

O motivo é que leite é porcaria. Pesquisa.

Meu caro, se você está "puro" não vejo necessidade de mandar 2,7g de prot/kg. Seu organismo dificilmente vai absorver tudo isso. Tente entre 1,9 - 2,1 g/kg. Outra dica, retire leite e qualquer derivado de sua dieta. Até mais e bons treinos.

Se eu fosse você colocaria o treino de costas segunda, pois você fará levantamento terra, e no outro dia agachamento. Caso seu treino de terra for bem pegado é bom deixar 1 dia pra recuperação, pois agachamento pega muita lombar. Eu faço isso, ABC, costas, peito, e perna.

Bom noite pessoal, montei essa dieta de bulking baseada para uma pessoa de 70kg. OBS: Todos os alimentos não contem sal, temperos a base de alho e tomate picado. Aproximadamente 158g de proteínas (2,25g por kg). Café - 8:00 1 castanha do pará 1 fatia de pão integral 1 colher de mel 60g frango 250ml de água Pré-Treino - 10:00 250ml de água 120g de frango cozido 100g batata doce ou 100gr de arroz branco Treino - 11:00 Almoço - 12:30 250ml de água 120g de frango cozido 100g de arroz branco Alface, brócolis, tomate a gosto 1 colher de sopa de óleo de oliva Lanche 1 - 15:00 250ml de água 1 banana prata Lanche 2 - 17:00 250ml de água 100g de arroz branco 120g de frango cozido Alface, tomate, brócolis a gosto Lanche 3 - 20:30 500ml de água 2 fatias de pão integral 60g de frango cozido Ceia - 00:00 3 ovos cozidos 2 colheres de aveia em flocos ou 100g feijão 250ml de água

Bom dia! Estou em um dilema entre comprar um whey pra tomar pós treino ou comer 500gr de frango por dia, qual seria mais vantajoso? No momento não tenho grana pros dois, estou poupando para planos futuros mas não quero deixar de treinar e manter um nível de proteína elevado na dieta. Fora o frango como bastante brócolis, espinafre, ovos, pães integrais, aveia, etc. (outras fontes de proteína) Só quero saber se apenas uma dose de whey pós treino seria melhor do que 500gr de frango ingeridos durante o dia. Att.

Ah pdc!!

Da onde tu conhece o kadu cabeça?

"Vício por PC", meu velho, sai dessa. Eu mesmo era viciado em LOL (sério) e nesse domingo tomei rumo e desinstalei esse vicio do PC. Agora só tenho minha steam e mesmo assim só vou entrar no fds durante 1 hora. Não deixe facebook e youtube atrapalhar teu sono cara, sai dessa vida, conselho de boa mesmo!

Então eu estou bem, trabalho meio turno (à tarde), viajo todos os dias pra faculdade, vou dormir à 00:00 e acordo às 8:00 pra montar a dieta. O foda é que perco em média 3:30 hs por dia dentro do busão =/