Johnny

eaí galera do fórum to com uma essa duvida sobre a coxa ;/ treino perna faz mów tempão mais ela só hipertrofia visivelmente apareçe poca a definição queria saber o que vocês me indicam pra deixa-lá bem trabalhada e definida ? vlw galera abração

Galeraa estou com duvidas nessa dieta pra ter um abdomen legal ! mais só que eu não sei se a miha alimentação esta ajudando estou comendo muuitos pães , as vezes lanches , tomo refrigerantes e outras coisas será que esses fatores impede de o abdomen fica manero ??? me deem umas sugestões de alimentação ai !? agradeço galera

vlw galera pela opinião

Intão galera to querendo fazer a seguintes séries : 4x8 para grupos grandes costas , peito e coxa 3x8 para biceps triceps e ombro é possivel ? agradeço

Não Não esse é o 2º treino ;]

Intão Guilherme não deuu muuuita inchada não ja fiz 3x8 4x8 mais esse treino foi eu mesmo que montei os exercicios tbm talvez esteja errado entende !!! os exercicios são esses : peito : supino plano , inclinado e crucifixo costas : barra fixa , pulley costas , e remada pegada aberta dorsal : barra fixa pra frente , pulley frente , e remada curvada biceps : rosca direta , scott com barra w e rosca concentra triceps : paralelo , testa , pulley corda ou francês pulley inverso e patada daaa uma analizada ;] abração guilherme

Bom galera malho 1 ano e 6 meses tenho 16 anos 75 kg 1,83 de altura só que tenho duvidas a hipertrofia ai eu vou variando as séries !!! quero que vocês de uma orientada boa porque os instrutores manchão de apenas algumas coisas ! seg : Peito costas e trapézio quarta : ombro e perna sexta: biceps e triceps podem dar sugestões por isso peço a vocês do forum da uma avaliada podem mudar minha série desde que for uma série manera agradeço a todos do forum valeuu galera

enqual grupo muscular posso encaixar o levtamento terra ? agradeço

Medrado tava pensando assim : Peito costas trapézio biceps triceps ombro e perna o quee você acha

Galera me deem uma força estou combinando estes grupos : seg: peito costas e pernas quarta: biceps triceps ombro sexta: peito costas pernas Na semana seguinte seg:biceps triceps ombro quarta:peito costas pernas sexta:biceps triceps ombro Na semana estou malhando 2x os grupos que se repetem seg e sexta queria saber se vocês pudessem me indicar uma combinação para eu que malho 3x na semana !! Agradeço

Seg : peito costas e pernas terça: natação quarta:biceps triceps ombro quinta:natação sexta:peito costas e pernas semana seguinte : eu inverto biceps triceps ombro. galera queria saber as combinações de grupos musculares se eu malho 2 grupos só queria a opinião de vocês ! agradeço

Galera de sugestões pra deixar perna Hipertrofiada e bem Definida ?? fico grato desde já