Lucas Mariano Estorino

Ae galera, Segue Treino Semana 7 DIa 2 Aphrodite. Bom, vou ficar devendo o tempo. Tenho quase certeza que seria um novo record pessoal. porém no finalzinho meu pai sem querer pausou crônometro sem perceber. Mas o treino ficou por volta dos 25 minutos.

Ok, fico no aguardo!

Acho que pra quem adquire o Mycoach é bem variado o treino, provavelmente o que eu to seguindo foi de alguém que adquiriu. Nesse nível mais avançado deve ter poucas pessoas fazendo, pela dificuldade que é... até vídeos são difíceis de encontrar com essas séries. Cara... to penando pra fazer normal. Mas fazer esse ai pode ser um sonho distante hehe

Ae galera, nova semana novo treino. Vou juntar a Trial Week com o treino que to tendo, não vou voltar a contagem de semanas, acho que fica menos confuso. Então é a Week #2 Day #1: Poisedon 5min rest + situpMAX Poisedon: SitupMAX = 300 segundos de situps. Bom, consegui realizar tudo, contando com os 5 minuto de descanso em 19 minutos! Os situps realizei 115 no tempo determinado. Abraços!

Esse treino existe dentro do Freeletics. Mas ele tem que ser liberado. Eu baixei o app no celular do meu pai uns dias atrás, um exercício que não é trancado é o ZEUS. E tem 3 tipos de Zeus Claro que para conseguir mudar de "nível" tem que ter muita dedicação, porque não é de um mes pro outro. O cara do vídeo la parece que foi um pouco mais de 1 ano.

No meu o Hades também não é dessa forma. Mas como eu disse e venho frizando o treino com Mycoach é diferente e pode haver atualizações de exercícios. Esse que ele fez seria uma variante com um nível de dificuldade maior, visto que ele já conseguia fazer o Hades convencional sem problemas. E se reparar nas datas que são mostradas não foi em 15 semanas que ele começou a fazer MuscleUps foi bem mais tempo...

Sim, hahah 15 MU fora o resto né? Como falei existe 3 categorias separadas no Freeletics dentro de cada tipo de objetivo (CARDIO, STRENGTH e ambos). O calendário e os vídeos que tenho são para exercícios "intermediários". Esses últimos já devem ser os mais "avançados". Obs: Usei as aspas, porque não é essa a terminologia usada pelo Freeletics, kk vi uma vez só que não lembro o nome certo... vi pelo app em um Android. Como eu tenho Windows Phone não da pra conferir.

Obrigado! Meus músculos inferiores sempre foram estimulados, sempre caminhei bastante, sempre joguei futebol, acho que isso influenciou positivamente nesse exercício. Gostaria de quem tivesse tempo, assistisse a evolução desse cara: No final do vídeo ( a partir de 5:35 ) ele já demonstra exercícios mais avançados. Tem o HADES que é bem puxado! Chega nem perto de nada que fiz.

Um pouco mais de passar o quadril pelos Joelhos. No Deep Squat vou o máximo que consigo, é bem mais complicado. To fazendo assim https://www.youtube.com/watch?v=4xmlISGVSys

Sobre o treino de hoje, finalizando a semana PullupMAX 3m Rest Consegui fazer 21 em 100 segundos. Consegui fazer 10 seguidas!! SquatMAX Feito 215 em 300 segundos. PullupMAX Feito 19 em 100 segundos.

Acabei de fazer o terceiro treino da semana, hoje foi dia de VENUS. Tempo gasto: 33:50:829. Meia hora a menos que a última vez. Fiz hoje pouco depois do futebol. A diferença foi muito grande, a ultima vez foi a primeira que fiz os jacknnifes, então senti muito. Hoje não fiz perfeito, mas foi melhor e mais fácil.

Sobre o treino de ontem, esqueci de postar. PullupMAX 3m Rest Consegui fazer 18 em 100 segundos (na verdade foram 90 segundos, contei errado o tempo) SquatMAX 3m Rest Feito 220 em 300 segundos. PullupMAX Feito 17 em 100 segundos.

Não uso Óleos Vegestais oriundos de sementes (soja,milho,canola, etc). Uso azeite, banha de porco, gordura de bacon, manteiga. Realmente a dieta deu uma diferença boa na minha pele. Bom, além do Freeletics o que faço é futebol. Jogo em média 3x na semana, as vezes mais ou as vezes menos. A Pasta que estou seguindo é a Strength. Ainda não da pra mim falar sobre se da resultando ou não, porque to na primeira semana, as semanas Trial creio que foi uma preparação, mas pelo que vi nos exercícios tem muita coisa bacana. Mas mesmo ainda ter passado apenas pela Trial senti uma força a mais. Melhorei força e resistência nessas 5 semanas já. A pasta que to fazendo são com exercícios intermediários, tem exercícios mais avançados no Freeletics. Por exemplo eu faaço o Zeus com Barras e agachamentos, nessa versão mais díficil esses exercícios são substituidos por Muscle Up e Pistols. Nesse calor não ta fácil, mas acho que to conseguindo por fazer a noite os exercícios hehe. Voce pagou o Mycoach ou tinha um calendário pré fixado? Não tenho como tirar de base sobre se eu estou "destreinando", porque antes do Freeletics nunca segui nada. Academia frequentei 2 semana a uns 3 anos atrás. Comecei com Calistenicos, mas sem muita preocupação em montar treinos. Pra mim por enquanto está sendo satisfatório, melhorei minha resistência e força. Meus objetivos são, terminar as 15 semanas e depois adquirir o Mycoach e se conseguir fazer os exercícios que são mais foda. Não quero crescer muito... quero mais força e secar mesmo. A diferença de ter o MyCoach é que os treinos serão personalisados de acordo com os resultados anteriores. Assim sem dúvida vai ser melhor distribuído o treinamento. O problema de ter um calendário já pre fixado é que ele foi montado baseado nos resultados de outra pessoa e não os meus. Pode ser que pelos meus resultdos eu receberia um treino mais intenso ou mais leve.

Tava muito estranho o treino de ontem ser apenas BurpeeMAX. Foi muito simples em comparação a tudo que fiz nas Trial Week. Acabei de olhar e fiz o treino errado ^^', esse que fiz seria para CARDIO & STRENGTH. O workout correto seria: PullupMAX 3m Rest SquatMAX 3m Rest PullupMAX

Galera, feito hoje treino 2, da semana 1. Hoje foi BurpeMAX Tive que fazer o máximo de Burpees em 300 segundos (5 minutos). Consegui fazer 61. Foi bem tranquilo em relação ao último.

Bacana sua experiência Pablo em relação a Dieta Paleo e musculaçao, na internet pelo menos em português, tem muita coisa mas para quem quer perder peso. Eu definitivamente estou em plato desde que comecei a dieta + freeletics, na verdade até o começo da semana eu estava a 2kg a menos do que no início, creio eu que seja por ter desinchado por ter mudado de dieta, definido um pouco e ganhado um pouco de massa. Eu ando meio perdido, sobre o que comer para ajudar a crescer, com saúde, dentro da Paleo. Tenho 2 meses de dieta e é visível a diferença que comida de verdade faz! Não quero largar isso. Eu tenho maior disponibilidade de treino durante a noite, devido meu curso na faculdade ser integral. Nesse caso como proceder com o jejum ? Queria fazer um teste pra ver se eu teria resultados positivos.

Galera, como informei as TRIAL WEEK acabaram. Então acabei de fazer meu primeiro treino WEEK #1. E já começou foda... acabei de fazer e já to sentindo os músculos trabalhados nas flexões. Os Jackknifes são bem foda, não consegui fazer como na imagem, mas me estiquei o máximo que consegui. Os Deep Squats não foram tão rápidos e consideravelmente mais dificéis que os Squats. Vlw Flws. Se alguém tiver alguma dica pra me dar pra fazer Jackknifes melhor, por favor comente. Um dos problemas é que não consigo esticar minha perna daquela forma. E as vezes sinto dor nas costas dependendo de como faço o movimento. Faltou falar do tempo que foi 31:05 minutos, Da pra melhorar e muito!

hahaha, comer + comer + comer.

Meu peso estagnou. Semana retrasada tinha ganho 1kg pesei hoje de novo e perdi 1kg. Estou 2 meses na Paleo e praticamente não ganhei nem perdi na balança. Mas todo mundo que me ve dizem que estou mais magro, creio que seja pela queima de gordura. Acho que vou ter que comer mais hidratos, inclusive no almoço.

No pós treino tenho usado um shake caseiro, o último que fiz foi o seguinte: 4 morangos + 3 ovos + 170g de iogurte natural + manteiga + um pouco de mel. O que acham ? E depois uma janta Paleo; Qual Whey voce usa ?

Acho que é desse mesmo. Fui na loja física da centauro e tinha dele. É vendito como Yoga. Achei esse mais em conta http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-596425898-colchonete-tapete-yoga-mat-p-ginastica-pilates-_JM#questionText

Não sei. Os que tem na centauro são de EVA. Seu colchonete é qual material ?

Também to atrás dessa esteira! Estou usando um cobertor que tenho, da pra quebrar um galho, mas ele não adere totalmente com o chão, isso atrapalha um pouco. Se souber de uma esteira me avise. Eu achei uns colchonetes na centauro, o preço é em média 50 reais. Sobre a dieta eu consumo os carbos paleo sem restrição, só que nas ultimas semanas foi bem pouco. Abraços!

Link tava errado sorry. http://workoutbrnow.blogspot.com.br/2014/10/transformacao-freeletics-5-primeiras.html?spref=fb

bota ´punk! Mas relaxa isso é só o começo, treinos mais punks virão! kkk o de hoje por exemplo é meio fodinha.