Lucas Mariano Estorino

Ta ae brother! Schedule 5 trial +15 Weeks (3).pdf Cara é isso mesmo, cada session é um dia! Abraços.

Cara... 4 vezes na semana creio que é o suficiente! (Pra mim foi). Antes de começar achava pouco, mas teve época de achar que era além da conta, haha. Mas faz o teste! Cada um responde diferente aos exercícios. Depois deixa aqui sua experiência.

Fala Luciano! Te mandei no e-mail indicado. Estou parado, mas pretendo voltar. Abraços.

Cara! Ta la

Salve Salve. Hoje 04/01, primeiro domingo do ano, fiz meu treino Freeletics que foi o seguinte: Metis 5min rest / PullupMAX 3m Rest / PullupMAX 2m rest / PullupMAX. PullupMAX = Máximo de barras que conseguir em 100 segundos. Os resultados foram: Para Metis conclui em 9 minutos Se não me engano já consegui fazer em 7. As barras o rendimento caiu, consegui fazer 18 / 13 / 10. Espero não parar mais com o treino. Hoje fui treinar mas ainda tava com dores do último treino. Outro ponto, é que hoje um amigo meu foi comigo para acompanhar. Malha em academia e manda bem nos exercícios em aparelhos. Ele foi tentar seguir e fez só o primeiro Round de Metis. Abraços e até mais.

Blz! Valeu ae pena força. Abraços;

Cara, desculpa a demora para responder! Eu tinha lido no dia que postou só agora fui ver que não tinha respondido... Bom, devido alguns problemas de tempo e também de desleixo, voltei hoje de onde parei! Hoje comecei a 11º semana de treino, não foi tão fácil. Creio que o principal vilão era meu psicológico! Incrível como o pensamento negativo afeta a gente, antes de começar e durante o treino eu pensava que não daria conta, cheguei a querer desistir ou fazer as séries pela metade... Mas aos trancos e barrancos consegui fazer e volto a repetir, o principal motivo de afetar meu treino hoje foi o psicológico! Alguns momentos eu parava para descansar, mesmo não estando de fato cansado. O treino de hoje foi VENUS! (50 flexões, 20 Jacknnifes, 50 deep squats) x 4. A execução de todos exercícios foram bem abaixo do que eu estava fazendo antes de parar. Até nos agachamentos cheguei a parar para descansar. O tempo gasto foi : 34:12, minutos. :/ OBS: Apesar de achar ter sido ridículo o tempo gasto para fazer o exercício, dei uma olhada nas últimas vezes que fiz o workout VENUS e a diferença não foi tão grande. :D Espero poder continuar com o treino até o fim agora!

Ola , tudo bom ? Estou 2 semanas sem fazer Freeletics ;( no caso como eu estou contando a Trial Week + as 15, o total de semanas serão 15. Acho que o resultado vai ficar a desejar, devido esse intervalo. Teve algumas semanas que tive intervalos grandes também, mas no máximo de 3 ou 4 dias. Agora não sei se continuo de onde parei ou se começo tudo de novo. O que acham ?

Encerrando a semana Workout: ZEUS - Tempo gasto 27:34 minutos!

Segue resultados da décima semana! DIA 1 :ZEUS: 34:52 minutos! DIA 2 : SquatMAX 5m Rest = 219 / LegLeverMAX 3m Rest = 63/ SquatMAX 2m Rest =225 / LegLeverMAX= 45 DIA 3: Aphrodite: 22:55 minutos.

Olá, vou acompanhar o seu diário. Também estou fazendo Freeletics. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166833-freeletics/page-10

Galera, passando aqui para dizer que ainda continuo. Porém meu tempo disponível ta menor e não estou conseguindo fazer os exercícios nos dias e prazos corretos. Vou ir fazendo sempre que possível e postando os resultados aqui mesmo que atrasados.

Bom dia galera. Ontem repeti o workout HADES o tempo não mudou muito, visto que no primeiro dia eu joguei uma partida de futebol antes. O tempo foi de 26 minutos e 32 segundos. Abraços!

kkkk, não da gosto mesmo. Certeza que a maioria fala que fica ruim sem ter experimentado.

Ontem foi realizado Aphrodite! Infelizmente não tenho o tempo, meu pai sem querer mexeuno meu celular ai danou-se tudo. Estava nos 16 minutos já quando foi interrompida a contagem.

Já tem um dois meses que eu tomo. Quanto a quantidade de ovos fica de 3 a 5, inteiros, nada de separar. Uso também Iorgurnet natural caseiro (200 ml) ou substituo por leite ou leite de coco na mesma quantidade. Adiciono frutas, na maioria das vezes banana com outra fruta ou apenas ela, coco ralado, cacau em pó e mel.

Treino realizado hoje! Week 9, Day 2: HADES! 25 Burpees 15 Pullups 15 Pushups 25 Burpees 2 x 40m RUN Tempo: 27 minutos 18 segundos.

Muito bom! Já estou seguindo o passo a passo da HS Pushup pra poder conseguir fazer sozinho e de forma correta! Estou usando aquele aplicativo para WP que você indicou. Obrigado, abraço! Hoje iniciei a nona semana ( 5 Trial Week + 4 Semanas ) . Foi dia de Aphrodite, já estava com saudade dos Burpees. O tempo foi 24:20!

O que seria BF ? Um ponto positivo do Freeletics é que tenho um passo a passo e treinos compostos já montados. Segui sua orientação e pesquisei sobre o Convict e baixei um pdf sobre a flexão de braços, é muito bom mesmo! Depois vou dar uma pesquisada, sobre este outro. Realmente o que quero é massa e força, porém seguindo essa linha de exercícios funcionais.

Cara, nada definido. Mas andei pensando em adquirir o My Coach e fazer mais 15 semanas ou montar alguns treinos Calistenicos, ou até procurar outro tipo de treinamento com exercícios funcionais.

Galera, to com algum problema. Meus posts estão sendo apagados oO. Finalizei hoje a oitava semana. Os outros tres treinos foram Venus, Dione e hoje PushupMAX 2m Rest PullupMAX 3m Rest PushupMAX 3m Rest PullupMAX 2m Rest PushupMAX 2m Rest PullupMAX 1m Rest PushupMAX 1m Rest PullupMAX Dione não lembro mais o tempo. Venus, gastei 47 minutos. E hoje os resultados foram: PushupMAX 2m Rest = 50 PullupMAX 3m Rest = 21 PushupMAX 3m Rest = 47 PullupMAX 2m Rest = 18 PushupMAX 2m Rest = 43 PullupMAX 1m Rest = 14 PushupMAX 1m Rest = 32 PullupMAX = 12

cara, to progredindo. Acabei ficando uma semana parado devido problemas pessoais. Eu havia postado um treino aqui na quarta feira, mas parece que algo deu errado oO. Fisicamente dei uma secada a mais. Mas os resultados de desempenho é impressionante.

Semana 8, dia 1 PushupMAX 2m Rest = 48 PullupMAX 3m Rest = 20 ( fiz 11 seguidas *-* ) PushupMAX 3m Rest = 40 PullupMAX 2m Rest = 16 PushupMAX 2m Rest = 41 PullupMAX 1m Rest = 16 PushupMAX 1m Rest = 36 PullupMAX = 12 Sobre esse Workout. FODA.

Encerrando a sétima semana, repeti o Workout VENUS. Tempo 30:45 minutos. As flexões foram meio tensas, ainda não tinha me recuperado de ontem. Não consegui fazer o workout todo até ontem, terminei hoje e começarei a próxima semana de treino na quarta. Abraços.

Semana 7 dia 3. Poisedom rest5min SquatMAX Tempo Total: 19:50 minutos. SquatMAX: 245.