Lucas Mariano Estorino

Ta ae brother! Schedule 5 trial +15 Weeks (3).pdf Cara é isso mesmo, cada session é um dia! Abraços.

Cara... 4 vezes na semana creio que é o suficiente! (Pra mim foi). Antes de começar achava pouco, mas teve época de achar que era além da conta, haha. Mas faz o teste! Cada um responde diferente aos exercícios. Depois deixa aqui sua experiência.

Fala Luciano! Te mandei no e-mail indicado. Estou parado, mas pretendo voltar. Abraços.

Cara! Ta la

Salve Salve. Hoje 04/01, primeiro domingo do ano, fiz meu treino Freeletics que foi o seguinte: Metis 5min rest / PullupMAX 3m Rest / PullupMAX 2m rest / PullupMAX. PullupMAX = Máximo de barras que conseguir em 100 segundos. Os resultados foram: Para Metis conclui em 9 minutos Se não me engano já consegui fazer em 7. As barras o rendimento caiu, consegui fazer 18 / 13 / 10. Espero não parar mais com o treino. Hoje fui treinar mas ainda tava com dores do último treino. Outro ponto, é que hoje um amigo meu foi comigo para acompanhar. Malha em academia e manda bem nos exercícios em aparelhos. Ele foi tentar seguir e fez só o primeiro Round de Metis. Abraços e até mais.

Blz! Valeu ae pena força. Abraços;

Cara, desculpa a demora para responder! Eu tinha lido no dia que postou só agora fui ver que não tinha respondido... Bom, devido alguns problemas de tempo e também de desleixo, voltei hoje de onde parei! Hoje comecei a 11º semana de treino, não foi tão fácil. Creio que o principal vilão era meu psicológico! Incrível como o pensamento negativo afeta a gente, antes de começar e durante o treino eu pensava que não daria conta, cheguei a querer desistir ou fazer as séries pela metade... Mas aos trancos e barrancos consegui fazer e volto a repetir, o principal motivo de afetar meu treino hoje foi o psicológico! Alguns momentos eu parava para descansar, mesmo não estando de fato cansado. O treino de hoje foi VENUS! (50 flexões, 20 Jacknnifes, 50 deep squats) x 4. A execução de todos exercícios foram bem abaixo do que eu estava fazendo antes de parar. Até nos agachamentos cheguei a parar para descansar. O tempo gasto foi : 34:12, minutos. :/ OBS: Apesar de achar ter sido ridículo o tempo gasto para fazer o exercício, dei uma olhada nas últimas vezes que fiz o workout VENUS e a diferença não foi tão grande. :D Espero poder continuar com o treino até o fim agora!

Ola , tudo bom ? Estou 2 semanas sem fazer Freeletics ;( no caso como eu estou contando a Trial Week + as 15, o total de semanas serão 15. Acho que o resultado vai ficar a desejar, devido esse intervalo. Teve algumas semanas que tive intervalos grandes também, mas no máximo de 3 ou 4 dias. Agora não sei se continuo de onde parei ou se começo tudo de novo. O que acham ?

Encerrando a semana Workout: ZEUS - Tempo gasto 27:34 minutos!

Segue resultados da décima semana! DIA 1 :ZEUS: 34:52 minutos! DIA 2 : SquatMAX 5m Rest = 219 / LegLeverMAX 3m Rest = 63/ SquatMAX 2m Rest =225 / LegLeverMAX= 45 DIA 3: Aphrodite: 22:55 minutos.

Olá, vou acompanhar o seu diário. Também estou fazendo Freeletics. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166833-freeletics/page-10

Galera, passando aqui para dizer que ainda continuo. Porém meu tempo disponível ta menor e não estou conseguindo fazer os exercícios nos dias e prazos corretos. Vou ir fazendo sempre que possível e postando os resultados aqui mesmo que atrasados.

Bom dia galera. Ontem repeti o workout HADES o tempo não mudou muito, visto que no primeiro dia eu joguei uma partida de futebol antes. O tempo foi de 26 minutos e 32 segundos. Abraços!

kkkk, não da gosto mesmo. Certeza que a maioria fala que fica ruim sem ter experimentado.

Ontem foi realizado Aphrodite! Infelizmente não tenho o tempo, meu pai sem querer mexeuno meu celular ai danou-se tudo. Estava nos 16 minutos já quando foi interrompida a contagem.