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robson lorusso

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Tudo que robson lorusso postou

  1. robson lorusso
    Pow Pedro, tenho que dar parabens, estar aguentando com 1300 calorias, eu que estou 30 dias com 1600 calorias 171 de altura estou esgotado, imagina vc. abs
  2. robson lorusso
    Com quantos quilos vc faz o agachamento? Basicamente a paralela nego de 100kgs faz, o ruim seria a falta da gaiola por segurança.
  3. robson lorusso
    Acho que ira fazer vc perder mais peso é o seu deficit e não relativamente cortar o carbo simples. Então se queres trincar, continue em deficit e invista na iombina. Abs
  4. robson lorusso
    Hail Floripa kkkk Agora que achei teu relato, e ja terminou o cutt, tem foto de comparação Futurenutri? o bulk vais relatar aqui mesmo? Abs
  5. robson lorusso
    Aeee vai relata, tacalepau uhahua Se for relatar vou acompanhar. Abs
  6. robson lorusso
    acompanhando.. Quantas calorias tem no total diário? e como estão divisos os macros? Abs
  7. robson lorusso
    Mano sinceramente, vc treina a 5 meses, va nos artigos de nutrição, estude la. Vc n sabe a força que uma dieta bem estrutura tem, deixa pra usar a oxan qndo vc tiver uma base de tudo. Abs
  8. robson lorusso
    Parabéns pela explicação. Por isso que curto acompanhar teu diário. Abs
  9. robson lorusso
    De qualquer forma parabéns pela evolução. 15kgs em 45 dias e ter ficado assim. Deverias ir no topic de evolução e postar la, seria legal. Na minha opinião esta legal seu shape, tentaria manter uma dieta com o superavit minimo possível. Abs
  10. robson lorusso
    Posta a foto do shape para poder avaliar ai. 15 kgs em 45 dias é muita coisa Oo. deves ter comido umas 1000 kcal por dia, e como tinhas disposição? Abs
  11. robson lorusso
    Bom dia Ricardo, sempre eu querendo tirar duvidas, em relação ao seu cutt, você seguiu 20% - da TDEE, qual o min de kcal você chegou a atingir, teve reefed, chegou a cair em 100% em homeostase, teve um prazo e objetivo de perda semanal? e treino se foi baixo volumo e intensidade alta? Abs Boa quarta o/
  12. robson lorusso
    Rapaziada ai ja falou tudo. Me mijei de rir com alguns comentários, melhor parte* Bota mais calorias ai mano. abs
  13. robson lorusso
    Cathy, uso um aplicativo no cel tecnonutri, não sei se alguém já citou, mas é uma mão na roda. Abs
  14. robson lorusso
    o Pedro, tu chegou a seguir a LG? se sim como foi? Abs
  15. robson lorusso
    Cara tambem acho que tem calorias demais ai. esses calculos de TMB GCD, são uma base, meu calculo para manutenção é de 3000 calorios, porem posso te garanti que hj em dia minha manutenção é de 2500kcal,
  16. robson lorusso
    Da sim, porem tudo depende de um contexto. Para ele de, e talvez para você não As vezes nos iludimos. As vz sua genética pode favorecer seu peito seu ombro sua panturrilha. Mas da sim. BF baixo e pouca MM.
  17. robson lorusso
    Perfeito, recomendo leitura. Isso ai.
  18. robson lorusso
    Individualidade biológica é tudo, cada um responde de uma forma. Acho que não existe uma combinação magina. O princípio fundamental da perda de gordura (um desequilíbrio entre ingestão e produção de energia) o deficit ou superavit para ganho. Oque penso.
  19. robson lorusso
    E como esta alto kkkkkk Outra opniao minha, como vai ser poucas calorias, ou faria 4 a 5 refeiçoes, assim tera a impressão de comer mais. 7 ou 8 refeções vai ficar comendo que nem passarinho. 2 ou 10 refeições batendo não importa muito ""1500calorias ( que acho que seria o ideal ) vai dar na mesma. correto saintgraal ? abs
  20. robson lorusso
    Tambem estou de acordo, não acho que o deficit esta alto, temos a individualidade, as vz suas 2000kcal pode me engordar e fazer vc emagrecer, mesmo tento mesma altura e tals. Abs
  21. robson lorusso
    Kkkkkkkk então as kcal de ontem deixou na conta do papa novamente? Kkkkkkkkk Abs
  22. robson lorusso
    Tem sim Alew, vc pensa (um buffet livre, muitos doces, jantar, sorvetes, paçoca ) tranquilamente ultrapassar 10mil kcal em um dia, que deixa qualquer cutting em cheque. e como você acha que as pessoas engordam ?. Pq as pessoas são gordas, como eu também ja fui, é muito fácil colocarmos em 1 só refeição mais de 2000 mil kcal, comida é algo prazeroso e de fácil acesso. Acho que o problema de hoje as pessoas serem gordas ou obesas é muito psicológico, e na quantidade que ingerimos de alimentos sem noção alguma.
  23. robson lorusso
    Ja li, e re li o topico algumas vezes, porem ainda continuo encucado em relação ao deficit diário semanal ou mensal que seja, o que o corpo realmente leva em consideração em relação a prazos. De uma super compensação do final de semana, você esta em 15 dias em negativo, e simples um dia " de lixo " você matar esses 15 dias, Acho que a maioria aqui quer um jeito de burlar isso e fazer um dia de gordo " comer oque conseguir " não como um reef e sim para o psicológico do cara. Ou você se fod# a semana toda em cutt, condenando MM para perder gordura, e simplesmente 1 dia, você matou toda a semana, como tambem acumulou tudo em gordura, é algo totalmente negativo, não seria? O corpo é muito complexo.
  24. robson lorusso
    Estamos no aguardo
  25. robson lorusso
    Fala Ricardo, ia perguntar em mp, mas vai que alguém tenha a mesma duvida, vc comentou do cutt, chegou a realizar um protocolo? um tempo e uma margem de perda de peso? pelo que vi nas suas fotos, vc secou e depois cresceu mais seco possível, provável que com o deficit bem moderado Abs
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