robson lorusso

É future. Para quem tem facilidade em engordar é aceitar. Infelizmente é treino e dieta, e nao só treino. Nao posso te ajudar. Pq vivo nesse dilema. Engordar faz dieta, fica em um inhonho kkkkk

É complicado Future. Principalmente para os gordinhos. Eu sei fazer uma dieta e sei seguir uma dieta. Porem estou sempre em cutt. Pra mim nao tem equilibrio, eu n sei me controlar perante a comida. É psicologico? Nao sei. O foda q eu sempre me dei melhor nos meus cutt, qndo me isolo. O cara tem q ter um psicologico bom para ir em uma pizzaria e n comer mais de 20 a 30 pedacos. Como fiz ontrm riariaria. Abs Mas para qm n é atletas, iql a nois. Podemos sair e curtir. N somos BB profissionais

Se esta dando resultado, continue, Boa evolução Em relação a ioimbina, vc comprou na farmácia mesmo? é necessário receita? Abs

"Galera, sempre que estiver com tempo sobrando aos domingos vou ver se posto aqui no diário uns lances que já fiz, sobre metodologias de treinos, alimentação, aeróbicos e essas paradas, não digo que será sempre, (pois ultimamente tenho estado com o tempo curto p/ caralho, edital aberto agora é o desespero heuahueahueaheau), mas sempre que der posto algo aqui. Se ver algum artigo legal dos sites que recebo feeds traduzo de boa e coloco aqui também, enfim, tentar divulgar um conhecimento bacana e aprender também com a turma. Tentarei deixar tudo topicalizado no primeiro post (tipo o que eu faço no post das receitas) assim fica tudo organizado e a pessoa vai saber certinho onde ir." Estamos no aguardo. Abs Bom descanso.

Bom minha opniao, Tens X calorias para consumir, e ponto, deu fome, ja era, porem isso é para mim que tenho uma genética para ganho de gordura. Não adianta achar que vai fazer bulkao ficar monstrao, que vai virar gordao, ja fiz esta merda mano. Abs

Mano Relaxa, Depois que aprendi sobre IIFYM, como chocolate as vezes, bato meu macros, 1700kcal e continuo a perder peso, Tudo é moderação. Abs

Segue Firme Alexandre, mas se vc ver que esta subindo peso rápido, diminua as kcal, só não desanima e queira voltar ao cutt, seja consistente, bote uma meta. abs

[2] teixeira aqui no forum tem a area de Nutrição, recomendo que passe por la antes de pensar em anabol. Você não sabe a força de uma dieta bem estruturada pode fazer, Abs

Stein falou tudo. Abs

Bom, antes de começar o "off" cuidado para não levar rebote, tente ficar nas calorias de manutenção, 2 semanas, depois va aumentando lentamente, se vc subir as calorias de uma vez vai acumular muita gordura, abs

Pessoal ai ta de parabéns, ser gordomofo é fod### Todo dia é uma luta contra o psicológico de gordo,

Segue Eduardo Godoi Dos Santos latravian Cutt

Na realidade vai diminuindo conforme vc vê na balança também, enquanto estiver perdendo não precisa mexer, se o peso estagnar em 1 ou 2 semanas, ai é valido a alteração, cada peso que se perde, vc tem que trabalhar com a nova realidade da TMB. Abs

2 semanas é pouco tempo mano, acho que ta ficando bitolado, tens que ter consistência, qndo o cara fica assim surgem as cagadas. abs

Também não achei mano, linha de shape bem legal, Lembrando que sua dieta deve estar em superavit para ganhar. abs

Aeeeeee tmj nessa caminhada. abs

[2] Fico indignado quando vejo um magro falando que come pcarai e não ganha peso ¬¬

Atualiza o baguio ai mano kkkk Abs

Parabéns pelos resultados Pia, agora segue firme no bulk e vamos ver noq vai dar. Abs

Boa, quem faz dia do lixo é igual o video. Abs

Oque importa é seu saldo diário, a frequência da refeição vai depende de como você achar melhor, Abs

Bom dia Guilherme, bom já fiz uma dieta cetonica achando que iria perder peso, realmente te faz perder, porem água, claro que estava em deficit, fiquei murcho desanimado, sem vontade de treinar. Oque vai fazer você emagrecer é seu deficit diário, hj não zero mais carbo, mantenho média de 1g a 1,5g por peso. é uma questão de ter uma equilíbrio exemp: Se sua tmb é de 2500 calorias e você comer 3000 calorias vinda de proteína e gordura você ira ganhar peso, Tenho alt 1,71 peso: 74 quilos Divido meus macros carb: 1g prot: 2g gord: 1g Uso a ideia do IIFYM - melhor coisa do mundo, claro sabendo usar - tudo é questão de moderação. Em relação a frequência de refeição, tens que ver oque é melhor para você dês de que os macros batam no dia do seu objetivo. Recomendo app tecnonutri, ele calcula tudo oque você come e tem vários alimentos. Abs

Da para você fazer o seguinte Proteina : 2g por peso, gordura : 1g por peso, carb : 1,5g a 1g por peso. Começaria com 1,5g de carbo pois assim você pode diminuir depois. e conte caloria por caloria. abs

Bom dia amigo, recomendo o aplicativo tecnonutri, ele tem muitos alimentos e calcula os macros para vc. Leia sobre IIFYM, E 850 Calorias é muito agressivo, Como média 1700 calorias e divido em 4 a 5 refeições, desta forma mata mais minha vontade de comer, se for comer 7 refeições vai parecer que come que nem passarinho, Abs

kkkkkkk vai firme que falta pouco, oque eu fiz hj, até pra poder continuar na dieta, foi concentrar as 1600 quase em 1 refeição, aquele pratão lindo, to quase pulando pra uma LG, pra poder comer em quantidades, acho para quem tem psicológico de gordis kkk 3 refeiçoes grandes por dia é show Abs