murris

Quanto tempo de treino? Segue dieta?

Acompanhando fera vamo q vamo

Nao aparece kkkk

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Bom hoje fiz treino a Supino reto-56 kg Supino inclinado-40 Crucifixo-10 Pully-6blocos da maquina Testa-10 cada lado Panturrilha sentado-90 kg Abdominal lateral com halter- 22kg Abdominal parte superior Todos 4x8 Treino foi normal .

Iniciando o bulk (rumo aos 85 kg)

Pelo q vi na foto da da hora já kkk

Acompanhando

Vc ta em cult ainda?

Quanto tempo de treino e qual suplementação vc usa?

Bom treinei hoje foi normal cheguei em casa mandei meu whey com malho banana aveia batata doce peixe kkkkkk (q pré treino foda) logico bcaa tbm pena q tenho q dizer adeus a milhares de veias q apareceu no cult kkkkk e difinicao tbm mas a dieta ta firme

Bom hoje acordei mto disposto e dicidi fazer uma dieta pra ganhar massa bom atualmente to com 70 vou chegar em 83 por ai vou fazer um bulk mais limpo possível e depois mando cult ,vou fazer a dieta q faco hoje pq em uma semana tive grandes resul ,quando chegar o meu objetivo hahaha Hoje treino c depois relato

Bate ae mano o meu tbm e torto kkkkklkl meus bíceps tbm -.- genética foda o/ Mano vi vc reclamando q n tem músculo perto do joelho pra ganhar músculo ali vc tem q fazer agaxamento ate em baixo mesmo e o legg ate dobrar as pernas ,ou seja lá em baixo tbm da MT resultado

Mano vc quer ganhar massa ou só emagrecer? Porq se fosse eu mudava tudo nesse treino seu,mais saiba q o treino e o q menos influência no crescimento muscular dieta e descanso e oq mais importa vc ta fazendo muito exercício para um músculo oq acaba queimando ele dai vc n cresce. Tipo o bíceps, vc faz 4 não tem necessidade porque vc tem pouco tinha q fazer no maximo 3 e n alternando entre tricips, eu tbm fazia q nem vc n cresci nada na teoria sempre parece ótimo mas n confie muito nos caras daki porq muitos deles toma anabolizantes dai cresce mesmo mais assim nos meros humanos e diferente. Qualquer coisa q eles fazer eles cresce agora nos "natural" temos q treina diferente se pergunta sobre seu treino pro instrutor da sua academia ele vai fala q ta errado seu treino claro tem aqueles q n ta nem ai mas se for um profissional mesmo ele vai passar o certo confie no instrutor ele sim e estudado tem diploma e sabe oq diz.

Faz um ano q treino q dei esculacho pesava 60 e fui pra 76 só em porcaria como pão essas coisas fiquei monstro só q nada definido só enxado agora peso 70

Fiz treino b hoje n tenho muita energia por causa da dieta mas foi normal A não sou aqueles frangaooooo sou mais ou menos kkkkkk A mano tipo quero minha definição kkkk

Bom gente depois de ver diários aqui no forum resolvi escrever o meu tbm Bom sou um frango kkkk mais em evolução u.u Eu treino a tarde,meu treino é ABC e atualmente to fazendo a dieta cutt mesmo n tendo aquele nivel mto grande de massa pois quero definir Suplementação:bcaa importado ,whey ISO,malto,assault (n faz efeito) Treino 5 vezes na semana Treino a- Supino reto Supino inclinado Crucifixo Pully Testa Panturrilha Abdômen Treino b- Puxador costa Remada sentado Rosca direta Alternado Rosca inversa Treino c- Agaxamento Legg Extensora Flexora Ombro com halter lateral(n sei o nome kk) Ombro na barra(idem) Abdominal

Esse treino ta meio zuado kkk

Eae mano blz acompanhando akii tbm to fazendo cutt com lipo 6 black