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Gosto dos exercícios nos treinos A e B. Você acha que devo acrescentar algo? Por ex., mais um ou dois para o bíceps?

Gostaria que os colegas dessem sugestões sobre o treino abaixo. Objetivo: Hipertrofia Idade: 32 anos Altura 1,72 m Tempo de treino: 9 meses Tenho ido à academia 5x por semana para o treino de musculação. Acham melhor manter a frequência assim ou posso lucrar com a diminuição (3x por semana)? Escolho os pesos para que a ultima repetição da série seja próxima à falha. Treino A: Supino reto 3x10 Desenvolvimento militar 4x8 Paralelas 4x8 Supino Fechado 3x8 Crucifixo reto 3x10 Treino B: Barra fixa 3x falha Levantamento terra 3x8 Remada Curvada 4x8 Encolhimento ombros 4x falha Rosca Direta 3x10 Kroc rows 3x12 Treino C: Leg Press 4x 10 (+ panturrilhas 4x15) Extensora 3x 12 Flexora 3x 12 Gêmeos sentado 3x15 Agradeço desde já! José Roberto