tofumix

coração mais forte só, mas assusta queria saber se a cafeína ta errada, porque tem gente que começa com muito menos

Usei um comp. de marax + 250mg de cafeína. É muito para o primeiro dia? Pelos sintomas, acho que exagerei na dose... altura: 1,75m peso: 75kg

vou seguir a primeira opção: segunda: peito + triceps 3x8 supino reto 3x8 cruxifixo 3x8 pullover 3x8 pulley triceps 3x8 paralelas terça: perna + abdominais 3x8 agachamento 3x8 extensora 3x8 flexora 3x12 panturrilha quarta: cardio apenas [OFF] quinta: ombros/trapezio + abdominais 3x8 elevação lateral 3x8 elevação frontal 3x8 desenvovimento sexta: costas + biceps 3x8 remada corda 3x8 pulley costas 3x8 remada alta 3x8 rosca direta 3x8 rosca concentrada eaí, o que acham?

endomorfo, 17 anos, 1,75, 75kg, começando agora, hipertrofia segunda: peito 3x8 supino reto 3x8 cruxifixo 3x8 pullover terça: biceps + triceps + abdominais 3x8 pulley triceps 3x8 paralelas 3x8 rosca direta 3x8 rosca concentrada quarta: cardio apenas quinta: perna + abdominais 3x8 agachamento 3x8 extensora 3x8 flexora 3x12 panturrilha sexta: costas 3x8 remada corda 3x8 pulley costas 3x8 remada alta

chamou? hahahahaaha zueira olha cara a proteina do tofu vem da soja, que é ainda um alimento muito duvidoso em relação se vale a pena ou não. eu continuaría com um cottage light mesmo.

Ops, já editei as calorias. É AEJ mesmo, cardio foi o jeito de escrever. Beleza vou pesquisar mais sobre a batata. Sobre o contra, a noite eu pensava em por ovos + azeite, mas contra nao dá na mesma? Continua sendo só proteina + gordura. Claro que eu comerei vegetais. Só não mostrei aí na tabela porque nenhum tem muito carb nem nada hahahaha. Bom, eu tenho muita gordura no abdome, por isso quero queimar ela. E vou dar uma variada maior nos alimentos sim. Será que dá certo fazer assim por exemplo: SEG QUA SEX: refeicao 16:30 peito de frango + azeite TER QUI SAB refeição 16:30 claras de ovos + uma ou outra gema + azeite e ir intercalando?

1,75cm / 72kg / 18% BF / TMB: 2800 objetivo: cutting 8:00 (pré-AEJ) 500ml água + chá verde 9:00 400ml suco de laranja (carb 48g / prot 4g / gord 0g) 250kcal 100g atum (carb 0g / prot 28g / gord 5g) 150kcal total: 48g carb / 32g prot / 5g gord / 400kcal 12:00 (pré-treino) 100g batata doce (carb 24g / prot 1g / gord 0g) 100kcal 100g peito de frango (carb 0g / prot 24g / gord 4g) 165kcal total: 24g carb / 25g prot / 4g gord / 265kcal 13:30 (pós-treino) 100g batata doce (carb 24g / prot 1g / gord 0g) 100kcal 100g peito de frango (carb 0g / prot 24g / gord 4g) 165kcal total: 24g carb / 25g prot / 4g gord / 265kcal 16:30 100g peito de frango (carb 0g / prot 24g / gord 4g) 165kcal 13ml azeite de oliva (carb 0g / prot 0g / gord 12g) 110kcal total: 0g carb / 24g prot / 16g gord / 275kcal 19:30 100g peito de frango (carb 0g / prot 24g / gord 4g) 165kcal 13ml azeite de oliva (carb 0g / prot 0g / gord 12g) 110kcal total: 0g carb / 24g prot / 16g gord / 275kcal 21:30 150g contra-file (carb 0g / prot 37g / gord 31g) 445kcal total: 0g carb / 37g prot / 31g gord / 445kcal total diário: 1945 kcal 124g carb 142g prot 63g gord para começar semana que vem eaí o que acham?

sets de 12 reps/descanço 1' entre sets. segunda(peito + antebraço) 3x12 supino reto 3x12 pullover c/ halter 3x12 supino declinado c/ halter 3x12 rosca c/ pegada invertida terça (costas/ombro + abdome) tri-set de abdome (superior/medio/inferior) 3x12 remada sentada c/ barra V 3x12 pulley costas 3x12 remada unilateral c/ halter 3x12 elevacao lateral c/ halter 3x12 cruxifixo inclinado quinta (perna + panturrilha) 3x12 agachamento livre 3x12 extensora 3x12 flexora (ou abdutora? ou adutora?) 4x15 panturrilha c/ halter sexta (bicep/tricep + abdome) tri-set de abdome (superior/medio/inferior) 3x12 rosca direta 3x12 rosca concentrada (dropset) 3x12 overhead c/ corda 3x12 paralelas obs: os dias nao citados sao cardio: corrida, bicicleta etc. eae o qe acham? opinem por favor!

olá, seria melhor se voce cortasse os carboidratos das ultimas refeicoes. substitua-os por gorduras boas, exemplo: 21:30- 12ml (uma colher) azeite EV + 100g atum ceia - 12ml azeite EV + Albumina (com água, tampa o nariz) além disso, também tira esse nescau cara. qer diminuir as kcal? eu sugiro começar diminuindo a qtde de carboidrato, por exemplo, ao inves de ingerir 300g de batata doce, passa pra 150, mas isso é mto pessoal, nao corta de uma vez nao! vai pesando 1x por semana em jejum, se voce viu qe seu peso nao mudou, vai diminuindo a qtde do geral.

Eu ja conhecia o elixir para melhorar as espinhas, melhorar o aspecto da pele, tirar impurezas do sangue, além de fortalecer o sistema imunológico. De quebra ainda ele é um bom carboidrato (qdo consumido na forma de "batata"). Conheci ele atraves de dicas de amigos. Achei que a minha pele melhorou, no geral, depois de eu ter incluido ele 1x por dia na minha dieta. texto sobre elixir: O elixir de inhame é um depurativo do sangue e é comum que nas primeiras vezes que vc tomar surja mais espinhas do que o normal, pois este é um processo da limpeza, no entanto com o passar dos dias este efeito vai passando e a tendência é que sua pele fique bem limpa, outra forma que pode te ajudar é usar o inhame como mascara, para tanto basta que vc descasque o inhame, bata no liquidificador com um pouco de agua e faça uma mascara para o rosto deixando até secar, quando então vc pode enxaguar com agua fria,faça uma vez por dia de preferência a noite, pode ter certeza vai melhorar sua pele e muito. texto sobre inhame na forma natural: O Inhame é um dos alimentos mais fantásticos que se conhece. Ele tem um valor nutricional e medicinal, conhecido há muito tempo. No começo do século já se usava elixir de inhame para curar sífilis. O inhame & acute;´ limpa´´ o sangue fazendo com que as impurezas saiam através da pele, rins e intestinos. Médicos orientais recomendam comer inhame para fortificar os gânglios linfáticos, que são postos avançados de defesa do sistema imunológico. A presença do inhame no sangue permite uma reação à invasão de mosquitos, neutralizando o agente causador de doenças antes que ele se espalhe pelo corpo. Dessa forma é possível evitarmos doenças como a dengue , febre amarela e malária. Há registros de que aldeias inteiras morreram de malária depois que roças de inhame foram substituídas por outros plantios. O inhame é mais nutritivo que a batata. A sua folha, parecida com a taioba, também serve para comer cozida ou refogada. Ele é nativo do Brasil enquanto que a semente da batata é importada. Inhame dá com fartura em qualquer lugar e ele, ao invés de apodrecer como a batata, ele brota e produz mais inhames ! Emplastro de inhame ajuda a trazer para fora furúnculos,quistos sebáceos,unhas encravadas, verrugas, espinhas, farpas, cacos de vidro que entram nas mãos ou pés, etc. Pode ser usado imediatamente após fraturas ou queimaduras para evitar inchaço e dor. Desinflama cicatrizes e elimina o sangue pisado de contusões, abcessos e tumores. Nesse livro a autora ensina como fazer um emplastro de inhame e usá-lo em diversas outras situações, como por exemplo em processos inflamatórios de hemorróidas e apendicites... O nome do inhame em latim é colocasia esculenta. Na América do Norte e Africa ele é conhecido como taro , na América Central é ñame ou otoe, na França é igname, na India é albi, no Japão sato-imo e em inglês é yam. No livro Inhame, Inhame, podemos encontrar várias receitas tais como: vitamina de inhame, inhame frito, purê de inhame, inhoque de inhame, bolinhos, pizza, torta, patê, bolo, mousse, biscoito etc.

verdade, se for a producao foi bem feita.

cara o batman nao deve ter usado nao, memoria muscular [ON] hahahah. (tem ate um artigo no bb qe mostra a rotina dele.) lol magina o chris apanhando coitado.

Galera nao tem video no youtube.com, mas vale a pena conferir ae no link: http://attuworld.com/cars/man-vs-lamborghini.html p.s: tem uma parte no video que fala que o carro qebrou de tanto aqecer. 0.0

Primeiro, presta atencao no qe o Outlaw disse. 1000kcal por dia voce vai morrer velho. Aqui nesse topico tem uma parte falando sobre TMB, que é a qtd. de calorias qe voce gasta por dia. Ai voce pega esse total e tira 500kcal. Dessa maneira voce vai emagagrecer rapidamente tbm, mas saudavel. link pra calc. TMB: Agora, vamos a dieta: Beleza cara, a escolha de alimentos ta saudavel, mas da uma pesquisada melhor pra aprender mais sobre os horarios qe se deve comer carboidrato, proteina e gorduta. P.S: se ta comendo de 3 em 3h né?

Realmente interessante esse artigo, mantêm ela na dieta sim. Pow, 0,99 cada lata mesmo? Aproveita ae!