Thiag.said

Blz man, peguei um treino bom no mural. Isso aí que vou fazer. Vlw pela ajuda.

Blz cara, brigadao ai pela ajuda, vou incluir os compostos com o tempo. Quanto aos ombros , acho q fica melhor no de peito, pq se for incluso no de perna(treino c) , ja teria q usar o ombro cansado no treino a de peito.

Me ajudou muito, vou tentar montar um treino abc2x roxeiro aq. Flw

Iae marombada.Tenho 3 meses de treino, vim do abc 1x .Pedi um treino 6x ao instrutor e ele me passou esse q eu achei estranho, avaliem por favor: Informaçoes: Idade:20 Peso:78kg Altura:1,78 (nao anotei as medidas) A - Peito/Bíceps Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Peck deck 4x8 Crucifixo 4x12 Rosca direta 3x8 Rosca punho(direta invertida) 3x12 Rosca Scott no banco 3x10 Rosca scott no banco (pegada unilateral) 3x10 Concentrada 3x12 Abdomen superior B - Dorsal e Triceps Puxada fechada frontal 3x10 Puxada frontal 3x10 Remada baixa sentado 3x10 Remada unilateral 4x8 pulley 3x10 Triceps Banco 4x12 Testa 3x10 Francês 3x10 Abdomem supra C - Perna/ Ombro Extensora 3x12 Abdutora 4x8 Adutora 4x8 Hack 3x10 Leg press 3x10 Gemeos 3x15 Abdomen lateral Ok, eu vi aqui que o correto é fazer peito/ombro/triceps, dorsal/biceps e perna/panturrilha. Mas tmbm vejo um galerão la com resultados com o treino q ele passa, entao me veio a duvida, seguir os treinos aq recomendados ou o do instrutor. Me passem dicas por favor.

cara, eu montei esse treino, ele me olhou e disse : ta muito volumoso, acho q vc n aguenta. Ai me passou o treino q falei. Foda é q se ele me ver fazendo outro treino vai tirar onda com minha cara.

É o seguinte, sou novo aqui, pesquisei, mas nada solucionou minhas duvidas. Treino a 3 meses, estava no abc1x 3x na semana. Eu pedi pro professor me passar um treino pra poder ir todo dia treinar. Ele me passou um ABC2x , 6x na semana. Acontece q ele passou peito e biceps e costas e triceps. Sigo a risca ou mudo pra peito e triceps e costas e biceps?