LordCatita

Fernando Mandei uma mp!

Ok vou Fazer uns ajustes e jaja posto!

Peso:60 kg aproximadamente Altura: 1,80 Objetivo: Hipertrofia Sou Ectomorfo Segue ai minha dieta novamente ( a nova), passei um tempo sem malhar mas faz aproximadamente 1 mes que voltei( e uns 3 anos de academia, entre idas e vindas) dai comecei a montar dieta novamente estou fazendo facul dai vai fica pouco apertado tbm faço um curso a tarde das 14:00 as 17:00 porem dia 07/08/11 acaba o curso e dia 01/08/11 começa a facul novamente ,enfim queria uma ajuda ai nao sei oq por no pos-solido pq 18:30 maximo saio de casa para faculdade e nao sei oq levar ou comer ... tbm estou com duvida se faço uma ultima refeiçao antes de ir dormir outro problema que notei foi muito carboidrato porem acho que ta tranquilo pq nos lanches eu botei leite com chocolate porem nao irei tomar sempre, so coloquei pq comer no seco é meio mal ,mass vamo ver ai , simm a 2 foto sera meu treino ok? grande abraço Dieta Treino ABC

Acho o seguinte não adianta nada você tomar o que for se vc n analisar seu treino e sua dieta PRIMEIRO.Segundo quando vc tomou creatina vc tomou agua direitinho?eu tomei ja uma cretina da probiotica que é safadinha obtive um resultado bom.mais parei de tomar então meio que "voltou".tava com 32 fazendo contraido ficei com quase 34,5

Tipo eu acho o seguinte,nen toda a agua que é ingerida é retida tem que ser eliminada imagia 5 litros de agua todo dia 5 kg todo dia a mais por isso acho normal ir ao banheiro pelomenos uns 5 a 8 vezes ao dia