fgnetici

tem gente fala que tomar creatina misturado com agua quente é melhor.. pra ser absorvida.. puro mito, nao?

é esteroide pelo que sei.. por ser, nao entendo nada.. mas vc deveria ter postado na area de esteroides anabolizantes falo

tem aquele mito de tomar com agua quente.. procede?

caramba oO e quanto tempo dura o seu whey Guilherme?

Fueca, esse é o meu caso, 60 kilos haha Mas o que eu quero dizer é que se o suplemento custa 200 reais e dura só 1 mes e meio.. só milionario pra compra :/ Como vcs tomam?

Mas Bronco agora to com um aduvida martelando minha cabeça.. o SCOOP que vem dentro do whey da Optimum é aprox 30g né? vc ta falando pra tomar 2 scoops no pós treino? ou seja, aprox 60g, o que faria o whey de 2341g durar aprox 1 mes e meio.. nao é muito dinheiro pra pouco tempo?

O Bronco indica tomar 2 meses e parar 1, Forsaken.

toma tranquilo a marca é OTIMA!

[quote name='Fueca' post='13409' date='24 04 08']A quanto tempo começou isso!? Você já está tomando a mais de duas semanas? As vezes o seu corpo ainda não se adaptou. Lembrando que Whey, principalmente tomado com água, é absorvida direta no intestino, o que faz digerir mais rapido e se você fizer muito rápido a tendencia é que ele saia com a consistencia mais mole que o normal, mas não necessariamente vc está jogando dinheiro fora, só está botando o intestino pra trabalhar e dependedo do horário q vc vai no banheiro ainda não deu tempo para desidratar. Só uma pergunta, o Whey q vc está tomando não é o da performance nutrition não né?[/quote] pelo que li ele ta tomando certo [quote]*Depois de pesquisar legal pra fazer uma suplementaçao sem jogar grana fora, adquiri os seguintes produtos: [b]-100% Whey protein OPTIMUM Gold Standard chocolate[/b] -Dextrose Neo Nutri sabor natural -Creatina UNIVERSAL 200g[/quote]

[quote name='Bronco' post='11824' date='10 04 08']Se o objetivo for perda de peso, tem que fazer uma forcinha e mandar com água mesmo... Leite mesmo sendo desnatado tem 9g e carboidrato a cada 200ml, tomar a noite pode não ser muito interessante.[/quote] e se eu quero GANHAR peso, pode tomar Whey + Creatina + Dextrose com leite ou eh melhor com agua mesmo?

[b]3 - Tome um shake pré treino Fornecendo a seu corpo os aminoácidos essenciais antes do treinamento reduz a perda muscular e ajuda a criar um ambiente anabolico. Recomenda - se tomar um carbohidrato de baixo índice glicêmico, como cereais ou bananas, antes de cada treino, junto com proteína whey. Faça uma bebida 20 a 40 g de proteína whey com cerca de 40 a 80 g de carboidratos.[/b] Isso seria um disperdicio, nao, Guilherme?

Que estranho, muitos itens ai contradiz o que o pessoal do forum diz, como tomar whey e creatina antes do treino.

hum entao vo pegar prolab mesmo desde que tenha o selo creapure xD

Mas Guilherme, entao toma nos domingos a creatina tbm? Nao vou treinar soh aos domingos, seria bom eu tomar junto com a Albumina ao acordar ou em algum horario do dia? Ou nao tem uma grande necessidade.. Pq quero poupar creatina pra durar mais tempo. Vale a pena tomar?

Cabei de ler agora pouco aqui no forum pra evitar beber Coca-Cola pra obter melhores resultados da creatina. Procede? Se sim vo corta a coca cola e os refrigerantes com cafeina

vamos restringir mais ainda? entre [b]Prolab e Universal[/b] qual pegar?

vou mudar pra essa ai entao

creatina vc tem q ligar nas lojas e perguntar ou perguntar pro vendedor, cochichando haha pq eh proibido mas mtas lojas ainda vendem eu vi tbm o site www.corpoemdia.com.br tava vendendo..

sou iniciante e estou treinando assim: A - PEITO, BICEPS B - COSTAS, TRICEPS C - OMBRO/TRAPEZIO, PERNA/PANTURRILHA to fazendo 2x por semana seria melhor mudar para este?: A- Peito triceps B- Costas/biceps C- Ombro/trap/perna falow

pode sim a albumina eh a proteina da clara do ovo e o whey eh do soro do leite, mas eh mais recomendado no pos treino por ser de rapida absorçao mas eu usaria no pos treino a albumina e antes de dormir sim!

Vc ta parecidicimo comigo... eu tinha 53,7 kg qndo entrei.. hj (2 meses depois) to com 60,4 kg.. tomei soh o hipercalorico ao acordar, depois do treino e antes de dormir.. mas agora vou começar com creatina+dextrose+whey no pos treino e albumina antes de dormir... as marcas que eu recomendo.. axo q todo mundo tbm.. Creatina: Prolab Dextrose: tanto faz mas se der vai de Optimum Whey: Optimum (linha Gold Standard) falow!

é vo testar com whey e dextrose

auehuaeh vcs estao tirando a ideia de tomar creatina da minha cabeça :|

na minha academia nao preciso coloka muito peso.. no horario que eu vo vai eu e mais 2 parceiros de treino e geralmente tem 1 ou outro nego la.. direto soh fica nois 3 e o instrutor.. aih eh uma zona nos intervalos de serie AHEIUOHAeiuhaE

nosssa q delicia entao vao chocolate mesmo eu acho xD mas isso vc fala com leito ou agua? acho q vo toma com agua pq vo toma dextrose e creatina junto..