fernandinn

Olá! Semana passada iniciei um ciclo pela primeira vez. Originalmente, 8 semanas planejadas com o seguinte protocolo: 2x ao dia (9h e 15h): Estanozolol (20mg) Propionato de Test (30mg) Clomifeno (25mg) Vitamina E (200mg) Tadalafila (1,5mg) Anastrozol (0,5mg) Ciproeptadina (20mg) Buclizina (20mg) L-Carnitina (50mg) 3x ao dia (9h, 15h, 19h): Oxandrolona (20mg) Ocorre que desde o primeiro dia, venho sentindo minha visão bastante turva, minha capacidade de raciocínio bem abaixo do comum e, o pior de todos, alguns lapsos de memória para atividades de curto prazo ("eu abri essa geladeira para que mesmo?") Esses são efeitos colaterais associados ao Clomifeno, pelo que pude absorver das pesquisas que realizei. A minha dúvida é se alguém já passou por esses colaterais, e se "suportaram" até o fim ou encontraram um meio de remediá-lo. Qualquer ajuda é sempre bem-vinda. Muito obrigado!

Gostei dessa rotina também. Uma outra que estou avaliando, igualmente volumosa, é a do Arnold Blueprint, série do bodybuilding.com Valeu!

Valeu, Popeye123. Sim, "dar uma analisada" é justamente o objetivo desse post. Eu achei que a divisão estava boa, com bastante ênfase em exercícios compostos e tal. Essa divisão e escolha de exercícios parece melhor? Dessa maneira, "espalho" pernas pela semana e consigo repetir músculos ao longo da semana, apesar de ser um ABCDE. Treino A - Peito, Tríceps e Antebraço 1. Flexão de Braços 2. Supino Reto 3. Supino Declinado 4. Supino Inclinado 5. Tríceps Banco 6. Tríceps Francês 7. Tríceps pulley (cordinha) 8. Rosca cabo inversa 9. Extensão de Punho 10. Martelo Treino B - Costas, Bíceps e Panturrilha 1. Levantamento Terra 2. Pulley frente 3. Pulley costas 4. Remada na barra 5. Rosca alternada 6. Rosca direta com barra W 7. Rosca cabo polia baixa 8. Panturrilha sentada (burrinho) 9. Panturrilha no leg press 10. Elevação plantar Treino C - Ombro, Trapézio e Coxa (Adutores e Abdutores) 1. Desenvolvimento máquina 2. Arnold 3. Ombro com a barra 4. Remada Alta 5. Encolhimento com barra atrás 6. Remada com halteres 7. Adução na máquina 8. Abdução na máquina Treino D - Coxa (Anterior e Posterior), Peito e Tríceps 1. Agachamento livre ou na barra. 2. Leg press 3. Cadeira extensora 4. Mesa flexora 5. Voador 6. Supino com halteres 7. Fly 8. Tríceps patada 9. Tríceps testa 10. Tríceps no cross over Treino E – Glúteo, Costas e Bíceps 1. Glúteo Máquina 2. Glúteo cross over 3. Levantamento terra 4. Voador dorsal 5. Remada sentada 6. Pulley Frente 7. Rosca scot 8. Rosca direta com a barra reta 9. Rosca cabo com a barrinha V

Pessoal, vou iniciar um ciclo e montei um treino para aproveitar os níveis de recuperação que deverão aumentar consideravelmente para dar um "boom!" na musculatura. Em princípio, esse treino ABCx2 pode parecer volumoso, mas a intenção é manter-se firme nele até eu sentir que estou perto de fadigar (ou de atingir overtraining), daí eu mudo para um convencional ABCDE até me recuperar, se for o caso. Meu corpo responde muito bem à treinos desse tipo. O que acharam? A1 - Peito, Triceps e Panturrilha Peito - Flexão de braços - 4x12 Peito - Supino reto na barra - 4x8-10 Peito - Supino inclinado na barra - 4x8-10 Peito - Supino declinado na barra - 4x8-10 Triceps - Testa - 4x8-10 Triceps - Patada - 4x8-10 Triceps - Cabo barra V - 4x8-10 Panturrilha - Leg Press - 4x10 Panturrilha - Elevação Plantar - 4x10 B1 - Costas, Biceps e Abdomen Costas - Levantamento terra - 4x8-10 Costas - Remada curvada - 4x8-10 Costas - Pull-down pegada invertida - 4x8-10 Costas - Remada sentada - 4x8-10 Biceps - Rosca direta - 4x8-10 Biceps - Rosca alternada inclinada - 4x8-10 Biceps - Biceps concentrado - 4x8-10 Abdomen - Declinado reverso - 4x exaustão Obliquos - com halteres - 4x exaustão C1 - Ombros, Traps e Coxas Ombros - Desenvolvimento máquina - 4x8-10 Ombros - Elevação lateral sentado - 4x8-10 Ombros - Fly invertido - 4x8-10 Traps - Remada alta - 4x8-10 Traps - Encolhimento na barra - 4x8-10 Pernas - Agachamento - 4x8-10 Pernas - Leg Press - 4x8-10 Pernas - Flexora - 4x8-10 Pernas - Extensora - 4x8-10 A2 - Peito, Triceps e Antebraço Peito - Supino Inclinado com halteres - 4x8-10 Peito - Fly Inclinado com halteres - 4x8-10 Peito - Dips - 4x12 Triceps - Supino pegada fechada - 4x8-10 Triceps - Cabo pegada invertida - 4x8-10 Antebraço - Barra invertida - 4x8-10 Antebraço - Rosca martelo - 4x8-10 B2 - Costas, Biceps e Abdomen Costas - Barra livre - 4x8-10 Costas - Serrote - 4x8-10 Costas - Extensão lombar - 4x8-10 Biceps - Rosca scott - 4x8-10 Biceps - Rosca no cabo - 4x8-10 Abdomen - banco declinado - 4x exaustão Obliquos - Giro russo - 4x exaustão C2 - Coxas, Ombros e Traps Pernas - Adução - 4x8-10 Pernas - Abdução - 4x8-10 Pernas - Glúteo - 4x8-10 Ombros - Militar sentado - 4x8-10 Ombros - Elevação frontal barra - 4x8-10 Ombros - Elevação lateral cabo - 4x8-10 Traps - Remada alta - 4x8-10

Obrigado! E, cara, acabei de ler as mais de 40 páginas do seu relato e achei espetacular. Muitos detalhes técnicos interessantes. A preocupação em corrigir o eixo, minimizar alguns colaterais e eliminar outros é de chamar atenção, visto que a maioria não dá a mínima. Parabéns pelos resultados, o shape ficou muito bom, mesmo sendo evidente que sua preocupação primária (inicial) era a de tirar o fusca do chão. ;-) Abs

Esse é um ciclo bastante parecido com o que eu planejo iniciar em outubro. Vou acompanhar aqui. Como o @MBD sugeriu, eu penso em utilizar um IA durante todo o ciclo. E aproveito para tirar uma dúvida, se for apropriado. Em teoria, ao se utilizar DURA devemos levar em consideração a MV do éster de maior duração em sua composição, que é o decanoato (aprox. 6-7 dias), para iniciar uma TPC adequada. Daí o "chute" de 21 dias. Contudo, somente com o resultado de um exame sanguíneo em mãos conseguiremos saber exatamente quando iniciá-la. Aí entra a minha maior dúvida: qual é o exame, e qual é a alteração/variação que devemos procurar para ter esse "timing" perfeito? Testosterona livre, DHT, TGO/TGP? Além disso, quais são os problemas de se iniciar uma TPC fora de hora? Mais precisamente, antes do momento adequado (digamos, no décimo-quinto dia após a última aplicação de DURA.) Muito obrigado e parabéns pelo excelente fórum de discussões que vocês mantém aqui. Altíssima qualidade. Fernando