Lucas, o Schrödinger

não tem lógica isso aí

Eu odeio cardio, nem sei pq postei tanto nesse tópico kkkkkkkkkkkkkk Sobre a queima pós exercícios de alta intensidade, o nome é EPOC e é bem pouco relevante no gasto calórico. Em um cardio de intensidade MUITO alta pode chegar a 10-15% do total gasto no exercícios. Então se fez um HIIT de intensidade muito alta e gastou DURANTE o HIIT 100kcal, vai queimar nas 24h seguintes coisa de 10-15kcal adicionais. Detalhe que geralmente a gente não consegue gastar muitas calorias num cardio de intensidade muito alta, a não ser que esteja absurdamente bem condicionado.

Concordo, fdp! kkkkkkkk

Diria que pra saúde são mto próximos. Além do mais, vc afirmou que não servem pra nada, oq vc sabe que não é verdade. Os ganhos pra saúde de simplesmente ser mais ativo são brutais. De 3 mil passos por dia pra 10 mil passos por dia a diferença é muito relevante. Existem MUITOS estudos sobre isso e, pra quem não gosta de estudos, posso falar de minha experiência pessoal, já que eu era esse cara dos 10 mil passos por dia antes da pandemia e hoje mal chego em 4 mil passos por dia e a piora nos meus exames é considerável, mesmo hoje fazendo cardio formal que não fazia antes.

Vou falar só sobre o implante. O cabelo implantado realmente não cai, pois é retirado de uma região não sensível ao DHT. Mas todo o restante do cabelo, principalmente da parte superior da cabeça, pode continuar caindo. O implante pode amenizar o efeito estético da queda, mas se o cabelo continuar caindo, vai precisar fazer outro ou outros implantes depois. Resumindo: mesmo depois do implante é bom continuar cuidando pro cabelo não cair, seja evitando esteroides que tem maior impacto, seja usando medicamentos que mitigam a queda (duta, fina, minoxidil tópico e oral, etc.), mas tem que continuar o cuidado.

Caminhar tem todos esses benefícios.

Mas é isso.

O volume é igual e o tempo de exercício fica maior. Se vc andar 6km em 6h vai gastar mais ou menos a mesma qtd de calorias que correr 6km em 30min. No exemplo acima, por minuto a corrida vai gastar o dobro de calorias, mas no global vai ficar a mesma coisa pq se treinou a metade do tempo.

O volume de treino certamente não deve aumentar com déficit calórico. Se for um déficit moderado, geralmente é possível manter o volume (oq costuma ser o mais indicado pra 90% dos casos). Se for um déficit agressivo, já é interessante reduzir o volume. É possível reduzir até 2/3 do volume (bem extremo) sem perdas de força ou massa muscular, desde que a intensidade seja mantida.

Ele tá certo, o gasto calórico é mais ou menos igual, a não ser que a caminhada seja com menos de ~5km/h (que tem um MET um pouquinho menor, ainda assim é parecido).

Hoje fiz o terceiro fullbody da semana. Ficou assim: Ord. Exercício Sets Reps | Km Peso | Km/hr A Bird Dog Row 3 8 15 SL DB muscle Sn 3 5 15 Bridge March Iso Pullover 3 8 0 B Back Squat 3 5 120 C Bench Press With Band 4 3 105;105;100;100 D Pull Up 4 6 11 Floor Assisted Copenhagen Plank 3 20 0 Vídeo dos 3 exercícios do bloco inicial de controle motor: Fiz pela primeira vez esse banded bench press: Achei interessante, exige um foco grande no movimento pra não perder o controle. Tive que baixar algumas cargas por não estar 100% ainda, mas consegui treinar bem. É isso. Vou tentar fazer amanhã o treino de máquinas e polias.

Primeira coisa é olhar pras execuções, pra técnica. Segunda é avaliar o grau da dor e trabalhar em cima disso. O feijão com arroz é trabalhar com isometrias > excêntricas lentas > execução normal, progredindo carga dentro do limite da dor. Alguns trabalhos de controle motor podem ser interessantes também. De um modo geral, ortopedistas não vão fazer mta coisa. O que os caras fazem é pedir um exame de imagem, que mtas vezes atrapalha mais do que ajuda, já que a maioria das pessoas tem algum tipo de desgaste nas articulações e tendões e na maioria das vezes não provoca qualquer dor ou incômodo (tem até estudos sobre isso). Outra coisa que os caras vão passar é gelo, repouso e anti-inflamatório e isso aí qq um pode fazer por conta própria (com o detalhe que o repouso normalmente não é indicado, a não ser em casos extremos). O ortopedista pode ser útil realmente em casos extremos, quando é necessária alguma intervenção cirúrgica, o que não parece ser o caso. Por fim, um bom fisioterapeuta pode ajudar bastante. Mas aqueles tratamentos padronizados com ultrassom, tens ou esses esoterismos chineses (acupuntura, ventosas, etc.) geralmente não servem pra mta coisa, melhor economizar o dinheiro nesses casos.

Esses 200mg de cipionato vão te deixar um pouco acima do fisiológico a maior parte do tempo e ali na faixa de 800-900 ao final dos 10 dias, antes da aplicação seguinte.Vai ter variação, não tem mto jeito. É mto esquisito como fabricam um remédio numa dosagem que não atende às necessidades, bastava fazerem ampolas de 100mg pra usar toda semana, resolveria o problema. Se for usar durateston de farmácia vai ter o mesmo problema também, não tem mto pra onde correr. Se por acaso resolver ir pra uma landerlan da vida, vai ficar mais barato e dá pra comprar bujão de 10ml e aplicar só a quantidade necessária, provavelmente ~0,5mL por semana, se for enantato, por exemplo. Só atente pro fato da Lander ser bem subdosada em relação às testos de farmácia, papo de 30-40% menos testo do que deveria ter (200mg de cipionato de farmácia equivale a uns 300mg de enan lander).

mto mais maduro e efetivo do que ficar dando dislike e xiliquinho em posts alheios kkkkkkkkkkk moção aprovada!

Certamente

aí eu vou me coçar na cadeira, vou ficar mto triste, Vitor não faria uma atrocidade dessas comigo kkkkkkkkkkk

não sei oq significa "descabacava", mas fiquei com medo dessa porra kkkkkkk

Deve ter sido pra mim, já que só eu abordei o react negativo... Cara, acho q nunca nem tomei um react negativo ou joinha invertido, nem reagi com o joinha invertido também, justo pq acho cuzisse, coisa de gente passivo-agressiva, que dá indireta, não vai direto ao ponto, saca? Se existe, obviamente a galera vai usar o react. Acho que como isso aqui é um fórum que tem o objetivo disseminar conhecimento, algo que não agrega nada poderia simplesmente não existir. É só isso.

Pois é, surpreendeu um pouco pq 120kg subiu mto fácil. kkkk justo Minha 1RM estava estimada em 142kg há uns 2 meses, quando fiz 5x125kg. E antes disso já supinei 140kg pra uma rep.

Aí oq eu falo dos reacts negativos... vc fez um post tranquilo, ponderado, um idiota foi lá e negativou. Pq? Ninguém sabe. Ele discordou de algo que vc escreveu? Ninguém sabe. Especificamente do que ele não gostou? Não sabemos. Oq esse react agregou ao debate? Absolutamente nada. Fico aqui na esperança do cara ter dado o react sem querer na hora... seria a única explicação razoável.

Se não quiser usar strap, pode tentar hookgrip. O hookgrip dói no começo e pra aliviar pode usar um thumb tape nos dedões. Hookgrip: Thumb tape:

Tmj! kkkk

É oq mais me incomoda no fórum hj. A maioria não quer ajudar ninguém, só negativar, fazer uma piada e sair fora. E tem uma panelinha chata fazendo isso. Seria mais legal tentar ajudar, criar tópicos, indicar tópicos existentes ou, se não achar que vale à pena, simplesmente ignorar. Por mim os reacts negativos deixariam de existir, não agregam porra nenhuma. *Obviamente oq to falando não vale pra vc, Vitor, que é sempre mto prestativo aqui no fórum e agrega mto.

Hj teve ME de agacho e supino e senti uma perda de força considerável. Basicamente eu usei minhas 5RM de agacho e supino e fiz 2 reps com RPE 9 e 10, respectivamente. O treino: Ord. Exercício Sets Reps | Km Peso | Km/hr Int. (s) Nota A Back Squat 1 2 150 Back Squat 4 2 130 120 a 180 Vm=(,47+,46+,45+,45)/4=,46 B Bench Press 2 2 120;125 Bench Press 4 3 96 120 a 180 Vm=,45 C DB Incline Row 4 8 72 120 2 halteres 36kg - Filmar To com preguiça de postar os vídeos, mas segue link dos stories do insta: https://www.instagram.com/stories/notsoheavylifts/3364268835815817847?utm_source=ig_story_item_share&igsh=NmU1ZXBjcjdkbmRu É isso.

Em princípio, testo não aumenta a força diretamente. Pode aumentar indiretamente pelo ganho de massa muscular, o que aumenta o potencial de força. Força é multifatorial e depende de 3 fatores principais: massa muscular, técnica e neural. Testo pode atuar aumentando o potencial de força através do aumento de massa muscular, melhora na recuperação entre os treinos, maior capacidade de trabalho, mas não vai fazer nada da noite pro dia nesse sentido, vai ser um processo.