mmatheus125

Sei que existem vários posts sobre isso, mas o meu caso é um pouco diferente dos relatados. O enem ta chegando e eu estou dando um gás nos estudos, tenho estudados cerca de 8-10 horas por dia, obviamente isso tem sido bem cansativo, então decidi utilizar 210mg de cafeína às 6h e + 210 mg às 16h junto com o pós que leva a creatina. das 6h às 16 h são uma meia vida e faltam 2h p completar outra. Essa quantidade atrapalharia o efeito da creatina? Deixo p tomar a creatina às 22h qd antes de dormir p ter batido 1 meia vida da segunda dose?

1-Se puder, faça inclinado com halteres tb. 2-Paralelas no tríceps 3- Barra fixa 4- Terra 5- Mts isoladores p bíceps 6- Vai ficando + difícil ganhar mm sem gordura, acostume-se 7-Tira elevação frontal 8- Não fique preso ao 3x8 3x10 3x12, vareie entre +peso-reps e -peso+reps (Sem prejudicar a execução) 9- Só vá à um nutricionista se, de fato, ele for bom. Tenta estudar a área de nutrição e aprender a montar sua dieta.

Tenho q postar isso ak, pqp. Meu primo foi à um médico q perguntou a ele se ele tomava alguma coisa e ele disse que tomava whey, bcaa e hipercalórico. O Filho da puta teve coragem de dizer que se ele continuar tomando isso ele n vai viver + 10 anos e que a proteína ataca e se espalha pelos órgãos( Câncer?).Minha tia falou que o sobrinho dela de 19 anos(eu) usava cafeína antes do treino e ele disse que eu vou morrer kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.2 ciclos de EC e até agr to vivão .

Motivação. Bate 100g de aveia em mineirinho quente, melhor pré

Então glr, eu comprei uma balança p pesar os alimentos da minha dieta e usei ela por cerca de 4 meses. Calculei os macros com base na minha tmb, comi de forma certa,n saí uma única vez p beber por cerca de 6 meses. Tive bons ganhos com meu bulking, porém ao dar início ao cutting, percebi uma grande perda de massa magra principalmente das pernas.Pensei ter calculado a tmb errado, deixado o saldo calórico extremamente negativo logo de cara ou exagerado nos AEJs.Percebi que meu peito de frango estava durando + que o normal(Minha esposa n falava que tava acabando), pesei 1kg de arroz nela e a surpresa: Bateu cerca de 2kg!!Como eu planejei comer cerca de 500g de peito de frango por dia, meu déficit proteico foi enorme.Então, minha dúvida: Sei que nosso corpo tem memória muscular para os que ficam um tempo sem treinar, mas e p quem vacila assim na dieta?Kd medida é recuperada com o msm suor?

Queria uma dieta assim :/

Se quiser, eu te dou um pouco da minha cintura de endomorfo

Achei pouco p 4 meses, vc continuou meio seco.Já sabe qt é sua tmb? Se n souber, vc n faz dieta :/ .Tire proveito da sua genética, coma mt, mt msm ( meu sonho. Vc n sabe oq é fazer um cutting com uma tmb de 1 dígito HUEA)

Joga a ficha fora.

Dei uma olhada rápida pq to de saída. 1-Joga o ombro p dia de peito 2-Barra fixa no dia de costas 3-Agachamento livre primeiro 4-Aumenta os compostos de peitos, eu gosto de supino inclinado com halteres pq eles dão + segurança p manter o movimento na direção do pescoço focando + os peitos do q os tríceps (Eu começo com ele e tenho tido melhores resultados) 5-Eu n gosto de fazer paralelas com repetições pré estabelecidas, gosto de colocar um peso adicional e fazer até n dar +( geralmente n passa de 6),mas isso é cmg, sinto que meus tríceps respondem melhor com cargas mais altas. 6-Kra, meus trapézios começaram a desenvolver qd eu parei de treina-los diretamente, treinando dorsal e deltoides eles já são bem recrutados. 7 Panturrilhas são músculos como qlqer outro, fazer 3x10 nelas é mt pouco A maioria é MINHA OPINIÃO, funciona p mim.Lembrando q se vc tem uma recuperação muscular fraca fazer abc 2x com mt intensidade vai ter ferrar. Abraços

Estude pelo fórum.

Mano, manda 300ml desse whey em todas as refeições,bate com batata doce de mineirinho quente.

Né? Infelizmente nosso esporte n é mt levado a sério nesse país.Meu músculo mai fraco é o deltoide,lesiono com facilidade,tenho uma dor horrível nos pulsos e treino sozinho, msm assim o instrutor fdp treta cmg pq eu jogo os halteres no chão qd faço declinado.Mano,pqp, se ei tenta descer 2 halteres de 30 kg eu fico 2 meses sem treinar.

Gastou dinheiro com "Mass 2500 ultra over power of bodibiuder of crescer muquie n tem dieta?" :/ Pesquise, monte uma dieta lgl, veja suplemento como comida, é a msm coisa, n se deixe levar pelo marketing. Para de "fazer barra na escola", deixa isso p dia de costas. E pesquise, pesquise mt, mt msm, conhecimento vai te fazer crescer + q qualqer "Mass 2500 ultra over power of bodibiuder of crescer muqui"

Parece que todos os profissionais tão zoando cmg, lembro q na minha sgd avaliação da academia o instrutor me passou um ab3x ridículo com 1 execício composto e 1 isolador p músculos grandes e uns 3 p músculos pequenos. Alguns meses dps eu fui à nutricionista e falei q estudei por 1 fórum e montei meu treino de acordo com meu corpo( Recuperação muscular,músculos fracos, biotipo e etc.) e ela me disse p seguir oq o instrutor tinha feito pq ele tinha diploma e eu n. Qd peguei minha dieta tinha CARNIVOR 4x ao dia e 1 filé de frango + clara de ovo, ainda indicou o lugar p comprar o carnivor UHEAUH

60mg de efedra é paia HUEAU, to querendo começar com 15 e se for td de boa jogar 30.Meu medo é ficar tonto durante o treino e acabar fazendo um aeróbico meia boca

Bem, começo minha terceira semana de cutting segunda feira e quero fazer uso de E.C( efedrina + cafeína).Como eu não tenho muito contato com cafeína(não tomo café), creio que o efeito da mesma no meu corpo deve ser um pouco + forte, então eu vou começar com uma dosagem pequena. Tenho o horário de 14h ás 21h livre para treino, costumo treinar ás 15h e fazer o aeróbico em seguida, mas lendo sobre a efedrina, eu vi relatos de pessoas que se sentiram mal durante o treino de musculação. Não posso fazer uso da droga mt tarde pq sofreria com a insônia, seria melhor fazer aeróbico antes do treino, voltar p casa e fazer + uma refeição e ir treinar ou simplesmente fazer o aeróbico depois do treino?

E a intensidade? Alta d+?

3 ovos: 36 g de proteína??? Seu pré ta fraco, joga batata doce nele, seu "lanche" das 20h tem + proteína q o pré.Lembrando que 1 ovo inteiro tem +- 6g de proteína. Feijão tem mt fibra, n precisa de tanto e tomar com leite desnatado é osso kk. Organiza 1 pouco isso Bota qt de Cal:/Proteína:/Carb/Gordura tem cada refeição.N li direito + gordura parece baixa tb

16 anos,kra, 16 anos. Pró-hormonal te ferra bastante. De ruim por ruim, 1 ciclo te daria ganhos melhores. 1,88 com 66 kg pqp.Era p vc estar ciclando peito de frango.. Esquece essa pressa, pl amor

Bota dorsal e bíceps e Peito e tríceps

Altura: 1.70 Peso: 80kg Objetivo: Hipertrofia Biotipo: Endomorfo Treino AB: a>b>off>a>b>off>off A Peito,Deltoides e tríceps Supino inclinado com halteres 4x10 Supino reto com barra 3x 12 10 8 Supino declinado com halteres 3x12 Voador 3x12 ~~ Desenvolvimento 3x10 Abdução de ombro 3x12 Remada alta 3x 10 ~~ Paralelas 3x falha Testa com corda no cross 3x10 B Dorsal, bíceps e pernas Pull up 3x max Remada inclinada 3x10 Chin up 4x max ~~ Rosca direta 3x6 Rosca simultânea com halteres 3x10 ~~ Leg45 4x10 Extensora 3x 12 Flexora 3x 12 Panturrilhas 4x 15 no leg (Minha academia n tem grade de agachamento ¬¬) Durente A1>A2 e B1>B2 eu alterno barras com halteres e distribuo o treino de Abs e A.braço Dicas?

Dorsal e bíceps. Um chain up é + útil q uma rosca

Vc tem que substituir mt alimento..Danone, mussarela,pó de suco tang?Come os ovos por inteiro, sem desperdiçar gema. Usa essa tabela p escolher melhor os alimentos http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2

N precisa comer de 3 em 3 nem 2 em 2