KimKaphwann

bom na unilateral é mais facil ter progressão essa duas maos simultanea é osso mesmo, no cabo ou halters unilateral é mais " facil "

waldemar fala sobre isso nesse video , eu também prefiro a w , mas ultimamente estou gostando mais da simultanea com halters

para fazer o militar basta fazer um clean e pronto, eu vi que nessas academias tem barra olimpica ela gira então é facil fazer, com isso vc faz o agachamento frontal e o militar, mesmo se ela não girar da para fazer , não com muita carga, pelo pulso que doi, mas como ombro vc nao usa tanta carga como no agachamento, rola fazer tranquilo




isso ai vlw

mano tu mantem seus cotovelos altos no frontal, tem algo errado mano , peso tem que descançar no delt, seus dedos so apoia a barra assim como no agachamento com a barra no trapezio, a mao so segura a barra nao faz força, tente descançar a barra no delt bem apoiada, eu acho que ela esta querendo rolar pra baixo na descida ai vc segura com os dedos por isso doi o punho, mantem o cotovelo alto, pede alguem para falar para vc subir o cotovelo quando vc baixar ele ate vc acostumar

pega sim mano ao meu ver tem nada demais nesse shape ai nao

#natural
#sembomba

bora la mano

:lmaosmiley: :laughingsmiley: :laughingsmiley:

My List: Reasons for Abstaining (may help some of you) (self.NoFap)
submitted

an hour ago by nofapkev190 days
REASONS TO ABSTAIN!!!
You have better energy People connect with you more You feel brighter You make a difference in the world Your life becomes easier Your eyes become brighter You are respected more Your friends like you more Your family connects with you more Your girls enjoy your company more Your job goes better Your practices stay on pace Your fullness feels fuller You feel emotions more You feel other's emotions more You think clearer You feel healthier Your eyes glow You are funnier You are calmer You are satisfied

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Culturistas murchando a barriga x deixando ela relaxada:




Obs.: Shape horrível o desse cara do vídeo. Como que um cara desse sobe no palco [2]

kkkkkk esse video dele é oque mais ri kkkkkk



@topico

acompanhando, uma dica que te dou sobre o frontal,pegada clean é sempre manter seus cotovelos na largura do ombro," ou um pouco mais pra fora " a medida que vai ficando pesado , os cotovelos ficam querendo entrar pra dentro. veja na foto os cotovelos da moça deixa desse jeito, logicamente deixando eles altos também, isso vai manter a barra paradinha la no delt, ai é mandar carga, eu tive uma lesao também na lombar, hoje to bem, usei o frontal e nao tive nenhuma dor, ate me recuperar completamente

Músculo estragado?? ahahahaahahahhahahahaha

Vai de boa parceiro! Sem nóias.. comendo bem, q mal tem?

kkkkkk esse video dele é oque mais ri kkkkkk



@topico

sim, quando vc tiver se achando bosta eh so assistir esse video que ai vc vai perceber o quanto vc é bom
motivação top e dose de auto estima gratuita

Esse vídeo do Toguro nas festas é o mais motivador já postado aqui

Fiquem motivado
#respeito #pocaideia

esse cara eh fei dms, poca ideia = desculpinha pra n pegar muie e sair por cima

jeff seid e chestbrah tao indo no EDC, aguardem que vem video ai kkkkk
vamo ver se o "irmão do zyzz" manja dos paranaue

tem video que a mina chega rebolando perto do toguro doidinha querendo um beijo ai ele vai e mostra a lingua zuando kkkkkk ele fala pouca ideia, mas na hora ele amarela kkkk eu ri demais, em um video ate o anão pega mais que ele kkkkkkkkkkkkkkkkkkk






@topico

video do jeff recente ai