danielsch

Em breve posto fotos atuais, dei uma modificada no protocolo por motivos pessoais, devo entrar hoje com a trembolona por pelo menos 6~8 semanas, amanhã atualizo certinho. Treino e dieta continuam iguais, peso deu uma estagnada.

parabéns pela dedicação e por compartilhar a experiencia diariamente por aqui, boa sorte nos próximos! e bota foto que ta todo mundo curioso pra ver o resultado!!

Poderia citar as principais diferenças e dicas no uso do GH que voce vivenciou?

esse vai ser o primeiro campeonato que vc usa GH?

Então man, limpei a dieta pra tirar uma água do shape, perda de gordura vai ser mínima nesse caso... Agora com a trembolona pretendo começar com dose baixa e aumentar até 700mg, depende de como eu responder. Quando ficar bem faço um clean bulk novamente e depois outro cutting

5a semana de ciclo Bom dia a todos, essa semana parei o uso da diana, acho que 4 semanas foram suficiente, ganho de peso foi de 5,5kg no total e a aumentei testo para 750mg, pretendo incluir trembolona na próxima semana pra fazer um recomp. A fase de cutting vai ficar pra outubro, por enquanto vou ficar com trembo e testo, quero dar uma limpada no shape. Dieta baixei gorduras e carbos. Treinos continuam excelentes, pump e força aumentando gradativamente.

Qual foi a compra feita no açougue? filé mignon e alcatra?

Quinta-feira - 22/05 Treino de peito e abdome Supino reto 35kg - 4x 6 Inclinado com halteres 34k - 2x 6 Crucifixo inclinado 28kg - 2x 8 Cross-over 42kg - 4x 8~6 Abdominal com anilha de 10kg até a falha, 5 series Treino excelente, exercicios bem cadenciados e pump fenomena, tá sendo o ciclo que meu peito mais evolui. Hoje finalizo com biceps, triceps e panturrilha. Semana que vem devo mudar o protocolo de cutting, provavelmente vou baixar a dose de testo, tirar o stano e incluir trembolona por 8 semanas, com dosagem iniciando em 300mg e aumentando gradativamente até 500mg (provavelmente com 40mg de stano oral TSD nas últimas 6 semanas) A testo vai ficar em 300mg com 1mg de anastrozol por semana. Quinta-feira - 22/05 Treino de peito e abdome Supino reto 35kg - 4x 6 Inclinado com halteres 34k - 2x 6 Crucifixo inclinado 28kg - 2x 8 Cross-over 42kg - 4x 8~6 Abdominal com anilha de 10kg até a falha, 5 series Treino excelente, exercicios bem cadenciados e pump fenomena, tá sendo o ciclo que meu peito mais evolui. Hoje finalizo com biceps, triceps e panturrilha. Semana que vem devo mudar o protocolo de cutting, provavelmente vou baixar a dose de testo, tirar o stano e incluir trembolona por 8 semanas, com dosagem iniciando em 300mg e aumentando gradativamente até 500mg (provavelmente com 40mg de stano oral TSD nas últimas 6 semanas) A testo vai ficar em 300mg com 1mg de anastrozol por semana.

ainda vou decidir, provavelmente foi ficar em cruise mesmo, depois de tanto tempo on tpc ia acabar comigo

4a semana Segunda-feira - Ombro e trapézio Força continua aumentando Terça-feira - Costas e panturrilha Aumento de cargas na remada curvada e serrote Quarta-feira Botei minha camiseta pra trabalhar hoje, to sentindo ela bem apertada e marcando trapézio e ombro, antes de iniciar o ciclo ficava meu soltinha, ótima sensação Vou botar uma foto que tirei ontem, antes do treino.

Bom dia a todos, final de semana foi de bastante lixo, almocei atum com batata frita e ovo frito no sábado e comi meia pizza de brocolis na janta Ontem café normal e almoco foram 5 hot-dogs completinhos feitos em casa e um pedaço de bolo de chocolate de sobremesa, na janta comi arroz, repolho e 300g de frango cozido. Treino sexta triceps e biceps, treino ok, fiz o segundo exercicio de biceps com cabo mas nao curti muito

Continuando Quinta-feira (15/05) - Peito e Abdome Supino reto (barra olimpica) 35kg - 3x 6 Inclinado com halteres 34kg - 3x 8 Crucifixo Inclinado 28kg - 2x 8 Cross-over 42kg - 4x 8 5 series de abd com anilha de 10kg pra finalizar Treino excelente, supino reto é com certeza o melhor exercicio para peito e eu não tinha ele no treino a quase 2 meses, semana que vem devo mudar pra 4 séries

Ontem treino de costas, biceps e panturrilha Peso: 92,5kg Puxada frente aberta 70kg 4x 10~8 Remada curvada 25kg 4x8 Serrote 30kg 3x8 Rosca martelo 16kg 4x8 Panturrilha na máquina 30kg 6x falha (entre 10 e 15 repetiçoes) Dieta ok, jantar foi 350g de arroz, 250g de frango cozido, 150g de repolho refogado e 150g de brócolis, um tomate picado com azeite e vinagre Hoje almoço vai ser arroz e carne moída com repolho refogado.

Treino de ontem excelente, ombro, trapézio e perna Desevolvimento com halteres no banco 30kg - 4x 8~6 Unilateral na polia 25kg - 3x 10~8 Elevação frontal com halteres 16kg - 3x 8 Elevação lateral 10kg - 3x falha Encolhimento com halteres 34kg - 4x 10 Agachamento no smith 30kg - 5x 6 Dieta tranquila, 300g de arroz no almoço com 200g de sobrecoxa limpa e 350g de arroz com 250g de frango cozido na janta, salada com azeite e 200g de brócolis

Bom dia pessoal, treino biceps, triceps e panturrilha na sexta, excelente! Fiz um exercicio novo, rosca alternada no banco inclinado, deu pra sentir bastante, mas ainda preciso me acostumar Antes fiz rosca direta com barra reta e pra fechar scott unilateral. Triceps fiz 5 series de puxados e 3 series unilateral na polia Panturrilha 5 séries na máquina, até a falha com com 30kg de cada lado, tem que crescer!!! Essa semana boto fotos da evolução, dieta no final de semana foi meia boca, 30% foi lixo, porém consegui manter uma boa ingestão de proteínas. Aplicações bem tranquilas 3a semana Hoje treino de ombro, trapézio e pernas, faz bastante tempo que não faço agachamento, vou começar com uma carga leve

Treino de quinta, peito e abdome 5x8~6 34kg Supino inclinado com halter 3x8 26kg crucifixo inclinado 4x8~10 cross-over 4 séries de abdominal com anilha de 10kg Ótimo treino ontem, dieta também foi tudo nos conformes. Hoje biceps, triceps e panturrilha, almoço vai ser macarrao e carne moída novamente.

começa com 20mg de oxan nas primeiras duas semanas e depois aumenta pra 30mg acho que o ideal seria fazer 8 semanas e quem sabe aumentar pra 40mg nas últimas duas semanas

Ontem dia de descanso, cheguei em casa as 18h e jantei arroz branco com arroz integral, salada e frango Depois fui pra namorada fazer meu aeróbico as 21h e comi mais uma porção de frango as 22h Café da manhã tá sendo 5 ovos brancos mexidos (5 claras e 2 gemas), 4 fatias de pão integral 7 grãos com pouco de maionese, katchup e alface + 300mL de nescau batido. Hoje pro almoço eu trouxe 350g de macarrão e 250g de carne moída (patinho que tava por 15 reais o kilo) com molho de tomate.

91,6kg o peso, em jejum deve estar na casa dos 90kg

Treino de costas e panturrilha ontem: puxada frente: 4x8 70kg remada curvada: 4x8~6 25kg/lado serrote: 3x8 30kg panturrilha fiz 4 series naquele banco e 3 series no leg press, até a falha nao deu pra me pesar em jejum, agora no almoço vou passar na farmácia e vejo

Treino de segunda-feira, ombro, trapézio e 4x6 de leg press com 100kg de cada lado Excelente treino, força já deu uma aumentada, quarta-feira vou me pesar em jejum. Dieta ontem tranquila, comi apenas uma pêra entre o almoço e o pós-treino, geralmente como umas 4 bananas nesse horário. Preciso dar uma melhorada nesse lanche pré-treino, provavelmente vou incluir whey com aveia nesse shake.

Treino de sexta excelente, supino reto, inclinado com halter, crucifixo inclinado e cross-over Depois panturrilha e abd pra fechar. Sexta dividi a janta em duas partes, deu em torno de 300g de feijão e 500g de arroz, 400g de frango Dieta final de semana foi meia boca, ganho de peso até agora foi de 0,8kg (pesei em jejum sábado de manhã)

valeu por acompanharem, estomago ta meio zuado hoje, to pensando em sair mais cedo do trampo e ir pra academia treinar, depois pra casa almoçar hoje nao trouxe almoço pro trampo pq acabou o gás la em casa, daí eu ia compensar de noite fazendo uma janta grande e dividindo em duas partes com espaço de 2h entre cada treino de braço e perna hoje, fazer umas 5 series de leg press, 2 exercicios pra triceps e 2 pra biceps, bem executados pra moer os musculos aplicação de ciclo-6 tranquila, aplico sempre no glúteo

Treino quarta excelente, supino reto, inclinado com halteres, crucifixo inclinado e cross-over Em seguida panturrilha e abdome (2 exercicios de cada) Ontem dei aquela escapada da dieta, completei 2 anos de namoro, fomos num sushi buffet livre e comi umas 40 peças, bastante coca zero e chegando em casa tomei duas heineken