andres5

Não ia levar os pães na cabeça também.

É que tenho mais uma caminhada,para ir para casa,de 15 min aproximadamente,mas a ideia inicial mesmo era no pico.

Entao,eu estava vendo sobre não necessidade de absorção de carbos imediatamente no pós,mas já aproveito o IG do pão,e consequentemente a liberação de insulina,como o Aroma disse: "Pela teoria o pão serve p/ liberar insulina que manda os nutrientes p/ dentro das células, então a proteína deveria ser ingerida antes."

E sobre o caso do açucar até que estava pensando em tomar com açucar mascavo,mas prefiro com o pao mesmo,porque chocolate com açucar acho que vai ficar muito doce. Estou pensando em colocar mel,mas ele nao vai "zuar"?,pois vou levar pra academia,e acho que nao vai diluir na shakeira. Por enquanto vou no pão mesmo,obrigado

No caso açucar mascavo?

Bom,sou novo no fórum,acredito que essa seja a área certa para esse post. Comprei um Whey da ON (Optimum Nutrition),e pesquisei se era necessário ingeri-lo com algum carboidrato,achei resultados sobre whey+dextrose/malto, mas entao pesquisei mais e achei que poderia também tomar o whey com agua e comer pão branco como substituto de malto/dextrose. No caso eu levaria 3 fatias de pão branco(60g de carbo) em um pote,e o whey na coqueteleira/shakeira, alguem pode dar uma dica sobre comer o pão antes e depois tomar o whey?, ou tomar o whey antes e depois comer o pão? e se preciso deixar um intervalo de tempo para ingerir cada um ? Obrigado,se eu estiver postando na área errada ou for falta de pesquisa(procurei bastante e nao achei um metodo de ingerir) me desculpem.