Gabrielzs

Sumiu Janinha ?

legal a dica do trapezio, gostei vou experimentar no treino de ombros/trapezio essa semana ! Com relação a porção anterior do ombro eu nao faço especifico nao, sinto ela demais no treino de peito, acho que é uma parte bastante recrutada na sinergia de peito e por isso optei por enfatiza a porção média/posterior (mais a média) ! Muito obrigado aew omar, abração e bons treinos !

depende do ponto de vista rafael, as paralelas tbm podem ser muito bem aproveitadas no final do treino !

nao toma, com alim,entação BOA boa tu ganha isso em 2~3 meses

tu alonga e aquece mano ?

O caroço nada mais é que uma veia saltando ali, engraçado eu observei na minha esses dias, como tenho um bf meio alto ;D bulk =S nao da p ver muito bem, mas esses dias num treino loco de pantu com drops e isometrias apareceu na pantu esquerda... eu apertei e parece veia ;D nao sinto dores nem nada, to tranquilo!

vc tem precupação com a estética do teu corpi igor ? a maioria dos powerlifters sao gordinhos... e ai ?

eu nao acho. acho que p iniciante ta valendo !

Inspiradora a tua historia mano, namoral enchi o olho dágua aqui imaginando essa amarga noticia do teu treinador, e realmente, pelo minimo que eu sei sobre powerlifting, vc parece que tem potenvial e que REALMENTE ama o que faz, pessoas como vc segundo a historia contada, nos da mais motivação pra cada vez mais nao desanimarmos independente do que aconteça ! Mano to acompanhando aqui com o maior prazer xD graande abraço e ótima evolução !

Se teu coração guenta mano, pode colocar essa dosagem mesmo, PS:. Sabe a composição do ripped fast ? pq assim, vc com esse de 15 on e 15 of 15 on novamente pode ter um certo problema se os receptores que a efedrina estimula foram os mesmo que os do ripped, ou seja, nao vai dar em nada vc dar esse off pq seu organismo vai ta 'acosumando' com a substancia, mesmo caso de EC com clemb...!

talvz sim talvz nao, quanto tempo de treino ?

Galera, blzinha ? ;D Hj foi dieta conturbada, cabou o fr4ango e de manha só dia 1 bife pequeno... ¢¬¬ qual foi a saida ? tomei 3 doses de whey e mais o filé de frango que tinha, o carbo foi normal pela dieta ! só umas 10h ja que eu nao tive nenhuma aula, comprei 1,5 duzia de ovos p consumir durante o dia e achei uma lata de atum no armário ;D \o/ enfim, treino de ombro com o terra, vamo que vamo,... a merda foi que a academia tava muito cheia e porra, demorei quase 1h e meia no treino, puta merda, fiquei desanimadao no final =s PS:. hj passei o dia relembrando minhas partidas de WARCRAFT III , ai um dos melhores games de estrategia ;D enfim, vamos ao que interesa! Sexta (Ombros e trapézio + [ lombar ] ) Levantamento terra 4 x 8 Foi tranquilao, tava a duas semanas sem fzr, fiz aumentando 10 Kg, antes era 70 Kg (total) e joguei p 80Kg, tipo tranquilo mesmo, nemsenti o antebraço, só a mao que esfolou ! ¬¬ Desenvolimento militar 4 x 6~8 tava animado com ombros, tenho um sério problema, eu preciso sentir pump no treino se nao desanimo e o ombro SÓ DÓIS ¬¬ fiz 5 séries e lancei na barra de supino (ela é grande bagarai, mas nao sei quando pesam mas é das grandes...) 15Kg de cada lado, as duas ultimas eu senti meu ombro caindo, foi FOOOOODA ! Desenvolvimento na máquina 2 x Máx reps Fiz, mas olha, quase chorei de dor, nao sei, acho ombro A PIOR DOR NO TREINO DENTRE TODOS OS MUSCULOS, porra, namoral, que dooor Elevação Lateral 3 x 8 (halteres) conjugado com Ombros posterior no voador 3 x 10~12 Tranquilo, achei que ia ser pior, nao doeu TAAANTO! Remada alta 4 x 6~8 (barra) Ok, sem mais Encolhimento de ombros no Smith por trás 3 x 15 (drop set nas duas ultimas) Nem senti direito! um merda ! ¬¬ CONCLUINDO Treino nao foi dos bons mas tbm nao foi dos ruins, vou pensando durante a semana alguma forma de deisha-lo mais intenso... enfim, acho que falta um companheiro de treino, no treino de ombro eu acho que sei la, é o meu fraco =( mas o terra salvou tudo ! *-* abração povo, bom fds p todos

suahsuahsuahs opa, eu treinei no meu esse ano ! ;D foi um dia como outro qualquer... quantos vai fz mano !?

Mano, mesmo que o pedroviski li aqui e po, força aí, papai do céu ai vai te ajudar a voltar o mais rapido possivel ! Nao será nada demais (yn) abração !

vaai é grana com o que agente come neah mano., é foda!

TReino d epernas é o que eu mais curto cara, sei la, é o que me dá mais retorno ! infelizmente o supino nao é o meu forte como a maioria =( suahsuahs

O que seria tudo no leg pres leandrao ?

creio que nao mano, fica foda mesmo, masnada que fatigue seus quadriceps !

Normal mano, deve morder !

medo, quando eu entrar em cutting eu ja sou mal humorado... fudeu ;x

vc tem dieta fixa ?

Caramba, dessa ai eu nao sabia! Nem to sabendo de nenhum lançamento da muscletech !

Ta sumido hein man

Mas vc quer pra que, sei lá a cinta só é usada pra exercicios muuuito pesados.. acho que por exemplo pra um terra com no minimo 120Kg total nem vale a pena usar!

Faça exercicios com halteres, evite aparelhos e barras use as vzs !