Gabrielzs

HAHA tamo recuperando bom hoje e ontem nao treinei, tive uma prova de tarde marcada encima da hora e dps tive que ir p trmapo, hj fui resolver a situaão do meu titulo de eleitor e tive que trabalhar a noite, amanha vou treinar costas e posterior de perna, alimentação hj foi fraca o dia foi CORRIDO DEMAIS, e nao tive tempo de preparar nada, JANINHA Hehe, só fiz uma observação, tinha tempo que ngm vinha aqui xD e como eu disse, independente de qlqr coisa, ''avante sempre'' OMAR Como eu disse, tava me recuperando e de certa forma peguei leve, acho que meio atoa até, meio que por capricho a respeito do bulk, é eu sei que tem que 'cagar' pra barriga, e to fazendo isso, mas chega num ponto que tu se olha no espelho e ja pensa, e ai... vamo ou nao vamo, mas se Deus quiser eu paro com a nóia de barriga, em agosto vou ta sequin ;D \o/ abç´s galera e bons treinos xD

sugiro ir logo

pedroviski, acho que vc se confundiu, lei da oferta e dda procura é justamente o contrario os preços dmiminuem devido a alta procura, e grande concorrencia entre comerciantes de determinado produto competem entre si com ym preço baixo e que consiga ter algum lucro, pelo menos a tia da geografia aplicada la da facul q disse... Mano, vai perder um pouquinho sim, mas nada tao alarmante compra pela net, sempre é melhor eu axho

Ta certo que legalizou mas grande parte dos vendedores ainda nao se adaptaram !

Oi povo, apesar de ninguem tra ligando aqui pro biel novamente eu vou ciontinuar ate o final... é chato mas EU acima de tudo Bom hj eu queria inovar no treino, hj eu treinei biceps e triceps inventei de fzr um tri-set pra biceps e triceps fiz séries em slow Biceps Rosca Alternada 3 x 6 + Rosca Direta 3 x 8 + Rosca no cross 3 x 12 - tipo assim, foi muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito louco, eu suava horrores ja na primeira série quando acabei, descansei cerca de 1:30s, e memso assim algo de deishar a veia da testa loca, coloquei halteres de 18 Kg cada um, na barra coloquei 14Kg de cada lado e coloquei 5 placas no cross, velho, OSSOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, gostei muito to sentindo o biceps doer ate agora Triceps Paralelas 3 x 8- Tranquilo, apesar de lento Supino fechado 3 x 8 - Estranho, por ter feito biceps a pegada tava estranha, tava bambeando =s TRiceps corda 3 x 10 - foi tenso demais, roubei nas ultimas, e fui obrigado mandar drop p nao perder a intensidade Flexoes 3 x max, fiz p fzr mesmo e sentir o triceps ;D conlusao: o bulk ta dando resultado, apesar de tyer ficado parado, ainda vou atualizar direito as medidas a barriga ta saltando já e to ficando rpeocupado, to na metade do programa.... mas vamo que vamo, abç´s a todos e bons treinos

SUAHSAUH ainda neh lieG ;D parece delicioso ;D

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk'

uau

acompanhando man, gostei da organização ! abç´s

hmmm, o povo nao ta acompanhando =( mas enfim, diário é p eu fzr MEU controle mesmo hj foi treino de ombros e trapezio, e fiquei afin de fzr abs no final DESENVOLVIMENTO HALTERES 4 X 10 - TRanquilo DESENVOLVIMENTO EM MÁQ 3 X 12 - Tenso, nas ultimas tava pegando bastante o ombro esquerdo ELEVAÇÃO LATERAL + ELEVAÇÃ FRONTAL + CRUCIFIXO INVERTIDO (HALTER) 4 X 6 (CADA) - Aqui foi a morte, mas o negocio é que eu sinto MUITO o ombro esquerdo, e o que me preocupa comrelação a intensidade é que nao sinto dores nos dias seguintes... acc sugestoes... REMADA ALTA 4 X 10 - Sussa,vou aumentar o volume no proximo treino ENCOLHIMENTO LEE HANEY 4 X 10 - Primeira vez que eu fiz, nao usei muita carga p ver como era, gostei até ABS NA PRACHA INCLINADA (ABS NORMAL, INVERTIDO E DPS PLANO NO CHAO, TRI SET) FIZ 3X 15 CADA UM DESSES - foi tenso, experimentei este e ficou muito dificil ja na segunda série, vamo ver amanha a dorzinha tinindo xD conclusao: Como disse, essa semana foi so p recuperação na proxima, CHEGA DE FISIOTERAPIA ;D abç´s

No fim das contas p vc nao ter nenhum tipo de perda é vc ter certeza de que vc treinou no seu 100%, tenha isso em mente e diz pra gente a experiencia

SAUHSAUSH me amarro nessas discussões, é simples, se viram o titulo do topico com o nome de Jesus Luz, é só nao entrar poupa discussão, palavroes e ofensas( a quem quer que seja ) , não acham ? Reflitam ;D PS:. ''Então pra que crucificar o cara mais uma vez?'' SUAHSUAHSUAHSUH RI MUITO ALTOOOOOO

entre o certo e o duvidoso, eu fico com o saudavel, creatina humana e acabou, animal só proteina xD entre o certo e o duvidoso, eu fico com o saudavel, creatina humana e acabou, animal só proteina xD

Oi galera blz ;D bom, hoje o dia foi tranquilo, dieta foi mais ou menos, tive que compensar a falta de frango com ovo, e poe ovo nisso xD treino de hj foi de quadriceps e panturrilha: Agachamento Hack 2 x 12, 1 x 8, 2 x 8 - Foi teeeeeeeenso, mas o pump foi otimo xD Avanço 4 x 12 - foi muito tenso sei la, eu tava roubando sem querer, ao inves de subir com uma perna só fazendo força, tipo que as duas faziam e atrapalhava muito e a pegada nos halteres tava ruim, cansando rapido =\ Extensao de joelho 5 x 10 - joguei volume pq queria um pump gritando e nao quis nem saber ;D ainda joguei algumas isometrias no final das 3 ultimas xD Panturrilha em pé no hackmachine 5 x 15 - Foi a melhor da minha vida, aumentei de 120Kg para 150Kg e no final fazia drop set reduzindo 20Kg até cansar! CONCLUIDO:. O treino em si eu achei bom pq o objetivo de dar aquele pump nervoso xD bom, to voltando aos pouquinhos... amanha minha dor eu quero ver abraço a todos e vamo que vamo xD

é verdade, o gás é incrivel principalmente quando vc recupera o ritmo, eu faço controle ambiental mano, valeeu por acompanhar ;D

Vida estabilizando e treinos tambem ;D ontem treinei posterior de coxa, vou resumir aqui pq tenho que estudar xD no geral treinei de moderado-pesado, tava sentindo um poco o joelho, ficou frio do nada e me deu isso mas deu p dar um pump legal pelo menos, o treino de panturrilha foi o melhor, manti os pesos antigos e fiz duas séries a mais, doia muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito xD hj treinei triceps e costas, o de costas foi como o de posterior de coxa, basicao sem mais se menos o de triceps achei ruim, ainda mais que treinei de manha e tava com sono =\ sei la, desanimadaço, mas fiz o treino corretamente, baishei cerca de 2~4Kg nos com barra e cerca de 1~2 placas em cabos ta tudo voltando ao normal, falta só fzr a minha avliação p ve como ta xD abraço a todos e vamo que vamo

vaaleu a força edu, to sem tempo nenhum essa semana e vo fica mindingando os relats aqui ;D mas tarde eu boto o treino de ontem, ontem foi posterior de perna, abraço

Bom vamo la tava sumido a um tempo, devido provas, e acabei pegando uma gripe MUUUITO FORTE, me fodeu 2 semanas de academia que nao fui enfim, to sem tempo e vou resumir hj treinei peito e biceps na merda, sem carga e com dor de cabeça ainda p peito fiz: CRUCIFIXO 4 X 12 - bonzinho, manti a carga que eu tinha SUPINO RETO COM HALTERES - 4 x 6~8 Foi bem tenso o triceps cansou facil SUPINO 45 4 X 8 - Foi mega tenso parei na terceira série NA 2° REP SEM FORÇA e com ombro doendo p biceps fiz: ROSCA ALTERNADA 4 x 8 - Foi uma merda falhei na terceira série, mas fiz tudo com rest pause ROSCA NO CROSS HALTERNADA 4 X 12 C/ DROPSET - só p cansar logo, muita dor de cabeçã CONCLUSAO:. Bom dps de muito doente e alimentação voltando euj vou me recuperar essa semana afinal alem de parado me adoeci e foi osso demais vamo ve, essa semana me avalio p ver quanto perdi de peso =\ abraço a todos e malz pela falta de atualização

Backstreet boys é junto ;D sou fã deles e fui no show que teve aqui no rio mas sou HETERO com H maiusculo ;D

em frango só nao, atum talvz ;D whey de praste ;D :P :P

graaande omar, valeu a força aew... é bom que quando voltar a pilh vai ta estourando de energia ;D ja ate começou a melhorar... recebi hj salario atrasado de fevereiro ~;D \o/

Uau povo, to de volta, sumi essa semana, nao se zanguem, vamos aos problemas tensos e muito, mas muito chatos... Bom, essa semana em decorrencia das enchentes no rio, TODAS as provas marcadas p semana em questao foram transferidas p essa, então ficou mais ou menos assim, seg - prova de desenho tecnico e matematica terça - Prática e prova de organica III e estatística quarta - Prova de geografia, Quimica analitica quantitativa Quinta - Prova de ecologia e de física IV Sexta - Prova de portugues, biologia aplicada, fisica IV e Residuários pois bem, na parte academia deu p notar que tava tenso, e conturbado, enfatizando a prova de desenho tecnico que no caso éra uma planta de um esgoto em papel manteiga com TODAS as regras da ABNT (associação brasileira de normas tecnicas),uma bosta essa materia, detesto desenho tecnico ! e bom... um tio avômuito proximo de mim faleceu e bom, naop foi mui legal p familia e talz, ele era o mais velho ate entao dos avós que restaram, fiquei bem mal, e nem podia pensar muito por causa da escola... outra, discuti muuuuuuito feio com a namorada, coisa dela virar para o lado e chorar e eu do outro na mesma =( tava muito mal mesmo e confesso que ainda to mto estreessado, alguem deve perguntar: ''POxa era so desestressar na academia neh mano...'' Bom, ate podia, mas acontece que comop eu trabalho na escola, eu passei tipo 14h na escola por dia e o resto era dormir/comer/estudar nao dava tempo d epreparar refeição alguma e minha mae trabalha tbm... entao optei por nao fzr atividade alguma ja que nao tava me alimentando bem, amanha é sabado e ainda trabalho, e ainda tem provas tensas semana que vem, fora os dois feriados (quarta tiradentes e sexta nao lembro qual...) a academia naop dvee abrir, logo eu devo aproveitar p fzr alguma coisa em ksa e/ou ir p praça e puxar umas barras e empurrar umas paralelas, fzr uins treinos de potencia livre pro voleibol que eu jogo... enfim, eu to voltando a ativa memso na semana que vem, sem ser essa a outra... bom, aos poucos eu acho que fico numa boa... mas ta muito tenso o clima na escola, em ksa e de certa forma no coração abraço galera, desculpem a ausencia !

ta mas, e ai ?! vai ver que ele errou ué

enjoo ?! acontece comigo no treino de pernas SEMPRE !

eeei man, ta0pa nas costas no meio do exercicio ?? Oo tua mae te acompanha nos treinos ? se for po muuuito massa mané ?