matheusproceder

depende do tipo de treino que vc faz se é abc, abcde especifique

quais sao suas prioridades?genetica? medidas? senão nao tem como saber oq vc quer

bom não vou ter tempo para ir na academia com intuito de continuar meu cutting quero apenas manter os musculos que consegui, como deve ser meus treino e dieta (tenho disponibilidade pra malhar 4 vezes na semana) ? nao achei nada sobre o assunto pfv me ajudem?

deixou faltar proteina no lanche da manha nao deixe faltar em nenhuma refeição