Dusties

Foda que lá na academia não tem o hack pra fazer agachamento, e a posição que a mão fica pra segurar a barra dobrada pra cima, tambem dói aieuhaiush

Olá gafanhotos, há duas semanas estou com o meu tendão do punho doendo quando movo a mão para os lados. Resolvi como um bom esportista ir ao ortopedista e ele me recomendou um anti-inflamatório (Alginac) e colocar gelo por 1 semana. Nessa semana posso fazer algo alem de treinar pernas e fazer aeróbicos ou é melhor ficar paradão mesmo?

Sabe a altura dele ? Eu tenho a mesma 'estrutura' dele mas ele tá beeeem a frente de mim né aiouehiaushaiuehas. Pra mim é dificil ganhar dorsais tb eu tenho 1.74, parece que ele tem a msm altura que eu. Acho que com uns 4 anos de treino fico assim com um poko mais de bf

Realmente, o meu relato de melhora depois de fazer barra fixa é igual da galera. Depois que comecei a fazer barra fixa minhas costas melhoraram absurdamente. O mais legal é que ele é tambem um exercicio que vc acompanha claramente seu desenvolvimento pq qnd vc começa a fazer não faz nem 3x4 direito, ai depois de um tempo vc já faz 3x8, ai depois de um tempo já ta colocando peso e tal, bom d+. Quanto a Pull-up eu tambem tinha/tenho mais dificuldades mesmo, porem, é normal. No inicio eu fazia 4 series de 2 hoje já da pra fazer 3x5 e assim vai indo rs É, outra coisa que me ajudou bastante foi isso. Tambem percebi diferença nos eretores(não sabia que chamavam assim rs) depois que passei a fazer terra regassano rs

Não precisa mastigar não. Acabei de acabar o ''ciclo'' de duas semanas só, 15 dias, na primeira semana tomei só 1 de franol e na segunda tomei 2 com 450mg de cafeina de manha. Quando eu tomava pra fazer AEJ ficava com um pouco de azia, mas depois passava. Senti a taquicardia e quando aumentei a dose não senti dores de cabeça. Mesmo com essa dosagem menor do que a galera toma perdi 6 kg (Tava com 76kg e fui pra 70kg), e 5% de godura, eu tava com 16% e agora estou em 11%. Perdi 7 cm de barriga e 1 cm de braço rs Foca na dieta que você vai ter ótimos resultados! Falo!

Eu tive isso quando troquei de treino, acho que minhas articulações não estavam prontas pra intensidade que eu tava fazendo, sei lá. Eu não fui no médico, só coloquei gelo (???) e com o tempo melhorou, eu só parei por 1~2 semanas de fazer os exercicios que tavam fazendo doer. Depois voltei a fazer eles na moral sem pegar pesado e parou de doer, hoje tá beleza

Então pegando este artigo como base eu vou bulkar, depois cuttar, ok. No bulking vou ganhar massa e gordura, claro. No cuting vou perder a gordura e menos massa magra que ganhei. Na verdade então isso vai ser uma ''manutenção em ganhos'' pois vou sempre manter a gordura que tenho, ganhando um pouco de massa a cada bulk, correto? Pra utilizar este ''protocolo'' então vc faz um cutting, deixa a bf no nivel que vc quer manter pra sempre e começa ele, pois ai vc vai ganhar massa sem ganhar gordura. Certo?

Compensa tomar EC antes do treino tambem no cutting ? To tomando só antes do AEJ (quando faço ainda [2x/semana])

Craw, Não tem como encaixar um treino com a mesma estrutura do FullBody 5x na semana não? Ou é melhor fazer ABC AB? Atualmente eu utilizo um treino ABA BA e na outra semana é BAB AB. Quinta-feira não dá pra mim ir na academia, então fica assim rs. Eu utilizei muitas coisas desse tópico para alterar meu treino, coisas que vi que pra mim, fazia sentido e melhoraria. Obrigado.

Nunca tomei dessa ai, nem da naturovos que o pessoal fala bastante. Sempre todo da Saltos sou meio fanboy dela iaoehoiaue

Po utilizo bastante da aveia de flocos medio como fonte de carbo na dieta. É ruim?

/\ Igualzim meu treino está funcionando muito bem pra mim!

O Hiit é superior ao AEJ no quesito de perda de massa magra? Sempre li que fazendo AEJ é muito mais facil manter a massa magra. E dá pra fazer HIIT pulando corda bem rapido 30s, e devagar 20s?(foda é qnd vc erra e a corda te dá aquela chicotada ;( aiehoiaueh)

Isso procede mesmo ? Se for isso, vou parar o bulking eterno e fazer um cutting pra tirar o resto das graxa eiauhae

Com 1,74 dá pra pegar uns 90kg com 15%?

Vocês falam muito do desenvolvimento militar pra ombros. E o desenvolvimento por trás com barra não é bom tambem não?

Bom Tópico! Mas e aquela história de fazer 3 exercicios pra grupos musculares grandes e 2 pra pequenos? (algo assim rs) Eu por ex, sou como o coleguinha acima que gosta de fazer mais exercicios, se eu fizer uns 8 exercicios é muito ? (sem contar abs) Como intensidade é inversamente proporcional ao volume seria né?

Tive esse problema e troquei por barra fixa, to curtindo ate então. O que o coleguinha Reinaldo falou tambem faz sentido, as vezes eu fazia errado sei lá.

Mas o pessoal não fala que ''o musculo não sabe contar'' ? E afirmam que o que importa é a progressão de cargas ? E quantas seriam essa quantidade de repetições pra ser ''mais'' ? 10? 15? Eu realmente sou muito indeciso do que fazer, infelizmente, me encaixo no grupo de 2 anos menos ininterruptos mas mesmo assim estamos sempre tentando buscar conhecimento. É muita variação, sem nada realmente certo, tudo deve ser testado e infelizmente quem nós deveriamos ter para responder essas perguntas, os instrutores, não servem pra nada. meh

Mas então porque quando o pessoal vai pedir pra avaliar os treinos deles lá, vocês falam que estão bons e que eles vão crescer e mimimi? O que não entendo é que hora em alguns tópicos vejo pessoal falando ''faça os básicos junto com os compostos que é full of win'' e em outro vejo ''porra acompanhe quem é grande tipo greg plitt pra vcs ficarem gigantes'' outros ainda utilizam treinos abcde e demonstram resultados zzzz. Treino há um ano e quatro meses, pesquiso bastante sou bem ''esforçado'', tive ganhos (na minha visão médios/bons pois os primeiros 4 meses são aqueles que vc não sabe que tá fazendo errado aiuehiu) e mesmo assim ainda não sei o que fazer ao certo x.x