nagatomy

se não viu ele falando que ele tinha 55, porém era mole e gordurosa, sei bem o que é isso, quando comecei a treinar e eu dava tapas nas pernas, balançava tudo, e dps qnto as mudanças, perdi a gordura e ganhei massa, msm coisa q ele.. (:

Pow mano na humildade, sete meses de treino, eu com 5 pra 6 meses cresci mais, se bem que vai muito da genética, mas dava para ter crescido mais... 7 meses é bastante tempo, fora q vc suplementou.. foca mais na dieta e nesse peito aí, boa sorte!

Cara... não compra não que é roubada, por mais baratinha que seja, ainda mais em farmácia que os suplementos são caros pra crlh.

3 meses, tempo adequado para mudança de treino.

''7x''

Não ! O problema é que ele come 10 ovos aoeaeuahe, ai não dá né !

não tem que saber opinião, se o seu objetivo realmente for este, siga a dieta e faça as atividades físicas.

tem mts exercicios nisso ai.

já falei pra vc, se você tem muita pressa, esse não é o seu esporte, e quanto ao hipercalórico, você pode tomar sim, só que vc vai ganhar gordura e massa juntos, e é isto que vc quer, então monte uma dieta boa e vá em frente, bs.

tem mt exercicio ae

????????????? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

última solução q lhe proponho a) jogar fora adicionar na dieta c) congele as gemas.. como fazer isso ? o segredo é batê-las bem, acrescentar ½ colher (chá) de sal ou de açúcar e embalar em saco plástico etiquetado fui.

última solução q lhe proponho a) jogar fora adicionar na dieta c) congele as gemas.. como fazer isso ? o segredo é batê-las bem, acrescentar ½ colher (chá) de sal ou de açúcar e embalar em saco plástico etiquetado fui.

Ok, demorou !!

então come caraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaa, vai ficar repetindo toda hr a mesma coisa ? ou vc substitui as gorduras atuais pelas gemas, ou joga fora

manda logo dps do revezamento, não manda no pós treino n.. como já disseram, faz uma refeição sólida boa no pré-treino e só dps do revezamento q tu manda pra dentro.

consegui, mas quero ver a evolução.

são dez ovos diariamente, serão quase 50~60 gemas, isso será impossível. troque as gorduras q vc já utiliza pelas gemas

cadê o agachamento livre e o levantamento terra? eles são ótimos corte os aerobicos aumenta o consumo de calorias creatina, glutamina e bcaas tb podem ajudar abraços

fotos ?

não come não, continue jogando fora, compre ovo tradicional ao invés do caipira, ué, e pare de pensar assim, n é assim q funciona as coisas.

3 meses no max, dps troca.

Área nutrição: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ Porque não tem necessidade de você suplementar ? Porque você é novo, além do mais da para engordar somente com dieta, sem suplementar. Como calcular ? Você precisa calcular assim, por exemplo: Proteina, você precisa ingerir de 2~3 gramas de proteína por kg, sendo assim, 2x40=80 3x40=120, e assim com os carboidratos, gorduras, etc, porém com os outros nutrientes muda a quantidade, ai vc terá de pesquisar

Alguém já tomou Whey Protein da Taurus ? Gostaria de saber se ele é bom, pois andei pesquisando e o preço está bom, R$ 70,00 ! Vale a pena comprar ? Ele contém realmente aquela quantidade de proteínas nas informações nutricionais ? Grato. OBS: Não há nada relativo a este Whey Protein, favor não fechar o tópico, grato dnv

@Closed solicitado.