philippemontexp

1,71cm 84kg BF era 22% na ultima avaliação a um bom tempo

Olá pretendo fazer um cutting vou colocar as informações coletadas na ultima avaliação e o plano base da dieta mas preciso de ajuda com os cálculos e opiniões de pessoas mais experientes sobre o assunto para me organizar Essa coleta foi a quase 1 mês hoje devo estar entre 84 kg a 85 kg Plano de dieta ainda sem os números, pois preciso aprender a calcular a distribuição (ajuda) Sobre o treino, troquei de ficha hoje para hipertrofia, ainda não decorei mas vou postar ela logo mais Treino pela manhã ou tarde e de noite um treino de Muay Thai Dias na musculação: segunda e terça / quinta e sexta Dias no Muay Thai: segunda e terça / quarta e quinta Suplementação: Termogenico Whey BCAA Foto do meu corpo tirada na semana passada Criticas e opiniões construtivas são bem vindas lembrando que eu pesava 110 kg á 4 meses atras

Ai voce para e pensa, se o Kai ou Ben falar que merda é bom pra síntese proteica vai ter nego fazendo relato de mergulho na privada. lembrei que treino dieta e o ser bosta humano não são receitas de bolo

Postar Cone "Créu"foi baixar o nível kkkkkkkkk

Hipocrisia, odeio futebol mas vale lembrar que á a alguns anos atras todos que gostam desse esporte sonhavam com uma copa em casa agora que tiveram uma ficam reclamando. Críticos de internet são foda

Concordo, ninguém é perfeito mas ironizar um dos mitos nacionais da musculação é bobagem, e pra variar quem mais fala dele ironizando são pessoas que não tem nem a metade da bagagem que ele tem nas costas. Me lembro muito bem, que a alguns anos atras era raridade disseminar o conhecimento sobre o corpo em relação a hoje. E já que ele não conseguiu ser um bodybuilder a nível olímpia todo conhecimento que ele passa través do canal é bem vindo seja profissional ou pessoal. Alguns podem se achar no direito de criticar, como o maluco ali acima citou até um politico vale lembrar que a maioria aqui nunca nem pisou numa assembleia legislativa e só critica com base do que vê na TV e nos jornais esqueceram de dizer que são os veículos de comunicação mais "comprados" desde que o Brasil é Brasil Enfim doa a quem doer Sardinha é MITO, vão chupar os gringos

Valeu pela dica, vou dar uma olhada... espero que não seja tão ruim assim mas de qualquer forma para quem sempre esteve obeso é um bom resultado e querendo ou não baixar BF não é algo da noite pro dia no nosso caso

Queria saber, sai dos 110kg pra 85kg atualmente, em relação a pele, ela normaliza com o tempo? sinto a pele do braço e da barriga com essa diferença alguém sabe responder?

Muito foda irmão, nada acontece da noite pro dia sucesso!

muito obrigado a luta só começou, treino muay thai no período de 8 as 9 fazia 2 meses, mas tinha a necessidade de treinar musculação também.. dai vou completar 2 meses ainda dia 29 comecei a dieta por contra própria infelizmente, pela condição financeira não pude ir a um nutricionista ainda mas tudo dando super certo, comendo muito bem e me esforçando nos treinos

em torno de 4 meses

Antes 109,5 kg(1,69cm) Em processo 85,5kg (1,71cm) sim, cresci

Salva muito, descongelo os peitos de frango no microondas e frito eles lá mesmo depois do processo muito bom, sem óleo nenhum

Fala galera resolvi fazer esse tópico reunindo só receitas que podem ser feitas no microondas vale lembrar que a potencia e tempo depende muito do seu aparelho, aconselho ir olhando o tempo e marcando, pra saber o ponto exato mas todas as receitas que vou por aqui, podem ser feitas sim com total sucesso na maquina Como fazer batata doce Como fazer ovos cozidos Como fazer peito de frango Como fazer arroz integral Como fazer brocolis vou adicionando receitas aqui com o tempo

Oi meu nome é Philippe tenho 23 anos moro em fortaleza-CE , 1,70 de altura e no começo de tudo eu cheguei a pesar 109,5. treino muay thai de 8 as 9 da noite e faço musculação com cardio pela manhã ou tarde na minha dieta, eu resolvi utilizar quantidades moderadas de alimentos velhos conhecidos e populares entre os marombas , vale lembrar que eu tenho bastante gordura assim hoje estou pesando 92kg , mas ando me sentindo fraco e sonolento durante as atividades as vezes temo que seja a nutrição em quantidade errada, pois eu só treinava muay thai e a um mês atrás eu comecei a fazer o cardio e a musculação depois gostaria de ser ajudado, afinal não tenho condição de ir a um bom nutricionista esportivo muito menos ter um personal mas estou super feliz, perdi muita medida e estou com a aparência muito melhor do que antes obrigado a todos que querem me ajudar, pois não é fácil sair do buraco aonde eu estava, espero que respeitem eu vim aqui pedir ajuda pois humildemente preciso de todos que querem contribuir

Valorizei mano, guerreiro viking mesmo

muito bom galera =D

Cara acho que a grande maioria aqui, começa comendo coisas com bastante sódio e outros macronutrientes com baixa utilidade pela própria venda hoje nos mercados o que todo mundo percebe é que uma boa dieta é comer sempre o mais "natural" possível é logico que leite de caixinha não vai ser tão bom quanto um leite menos industrializado. Vejo grandes nomes da musculação comer alguns industrializados sem dó, e mesmo assim tem resultados excelentes enfim, eu acho alguns estudos muito sensacionalistas mas com certeza falar em parar de consumir industrializados não é novidade pra quem faz dietas boas.

bons tempos do PRIDE FC, não suporto esse UFC esse Dana bicha, essas rivalidades fakes luta virou mais negocio do que nunca