miguemat

Impressionante! Eh natural ?

Shape animal!!! Ta mt massa. O q tu usa pra depilar o abd/torax?

Pra mim as melhores sao a vp2, intrapro e iso 100 . Por que? -baixo teor de sódio , gorduras e Carbo e proteínas de alta qualidade

O no shot gun eh fantástico , pra mim q faz um ano q tomo, fez toda a diferença . A dica eh comprar vía eBay pela metade do preco já c frete incluso

Excelente artigo mas a dieta Nao pode se basear soh no ig. Se baseia em gorduras em proteínas e no metabolismo de cada um. Uma coisa eh fundamental: atividade física. Tah provado q Nao existe dieta sem exercicio

Excelente artigo! Mas lembrando q existe tb a gordura. E 1g de gordura=9 kcal. Tipo o ig do leite integral eh baixíssimo. Mas eh gorduroso. O ig das castanhas e do amendoim eh baixo tb mas tem gordura (de boa qualidade, mas tem) então uma dieta Nao pode somente ser baseada no ig . Mas atualemente o ig eh a melhor base para uma dieta saudável . Atualmente nutricionistas e endocrinos tem usado o modelo baseado no ig e no aumento da ingesta protéica associados e com excelentes resultados

Sim mesmo com dieta e exercícios vc perde massa magra, no momento q vc ingere menos calorias, seu organismo entra em catabolismo, secretamdo menos insulina. E entra mtas vezes. Em gliconeogenese. Eu consegui perder somente 2% de massa magra. Mas depende do metabolismo de cada um. Estes dez por cento Nao saíram da minha cabeça . Foram feitos inúmeros estudos publicados em revistas cientificas desde o inicio dos anos 90 ate hj. Tem gente q sugere q numa dieta hipocalorica se use esteróides Anabolizantes justamente pra evitar essa perda, mas isso eh outra conversa

Estilo de vida... Eh pra toda vida mas com algumas compensacoes ou prêmios ... Estilo de vida... Eh pra toda vida mas com algumas compensacoes ou prêmios ...

Suco de laranja??? Pra mim eh veneno... Adiciona carbo tipo arroz integral ou macarrão integral ou Nao Acese o link q o tokidoki postou

O Faelbatera falou td. Existem carbos bons , q evitam q vc perda massa magra e ajudam emagrecer. Faz uma coisa pro resto da vida, nao soh pra mais um verao. senão vc vai virar uma gelatina de tanta flacidez. Mesmo fazendo td. Certinho ainda perde massa magra (uns 10 % ) no seu caso nessa dieta vc ta perdendo bem mais do q isso em massa magra. Imagina daqui a dez anos e dez regimes desses....

Sugestão de receita de molho Pesto para misturar com macarrão ou com pão ou torradas : 2 maços de manjericão picado e passado no processador 3 col óleo de oliva 6 castanhas Sal a gosto 1/2 cabeça de alho picada e passada no processador Pimenta em grão moída a gosto 1 col de queijo parmesão ralado light Bater td e guardar em um vidro na geladeira , usar em ate 3 dias, pode colocar 1 col de vinagre tb e outros temperos tipo noz moscada , coentro, cominho, fica mt bom um pouquinho na salada tb

Amido de milho tem ig altíssimo se tu quer engordar ta no caminho certo . Isso vai secretar um monte de insulina que eh um hormônio anabolizante

Parabéns tua dieta ta mt bem montada e o regime de treinos tb . Modéstia a parte mt parecida c a minha...

A base dela ta boa, mas lembra: 1g de gordura=9 kcal e 1g de carbo ou proteína = 3 kcal sendo q a proteína em excesso eh eliminada pelo rim. Sugiro : ingestão de carbo d baixo ig: 2 fatias pão integral café , 3 porções de arroz integral ou macarrão almoço , uma banana pre treino e 1,5 porção de carbo integral janta. Melhora tb a qualidade das proteínas : peixe de mar 3x na semana. Tira proteínas com gordura tipo sardinha e atum em óleo, embutidos (presunto comum, calabresa, bacon, etc) e pcpalmente tira frituras e batata em geral

Vc vai queimar músculo entrando em gliconeogenese e dpois vai ser impossível recuperar massa magra. Sugiro dieta low carb com baixo ig e hiperproteica + musculação Esse teu pre treino ta horrível como teu organismo vai quebrar essa proteína?! Sugiro comer uma banana . Sugiro incluir 3 porções de carbo almoço e duas na janta no minimo e uma no café no minimo . O carbo da saciedade! Come pão integral . Massa ou arroz integral . E suplementa com polivitaminico centrum...

Fiz uma coisa parecida a uns anos atras e perdi 15 quilos rápido . Nunca tomei nenhum inibidor de apetite nem térmogenico . Ganhei td d novo devido a sedentarismo. Agora depois de acompanhamento c endocrino perdi os 15 kg de novo e me propus duas coisas: mudança do estilo de vida e exercícios físicos . Vc Nao consegue seguir pra tda vida uma dieta dessas. Vai engordar td d novo . Faca um plano de dieta para seguir o resto da vida: tire frituras e alimentos com alto ig, aumente a ingestão de proteínas, doces e bebidas de álcool como compensação 1x na semana , muito iogurte e whey . Muitos legumes e muita ativ física . Vc se propõe a fazer isso o resto da vida? Então ta no caminho certo Estando em cetose constante vc ativa a gliconeogenese e queima músculo !!!! Tem q comer carbo de qualidade . O carbo eh o q da saciedade . Sugiro a inclusão de macarrão pão e arroz integral e bananas . Lembre q o dr atkins morreu de ateroesclerose (infarto)

Cara eu melhoraria a qualidade das proteínas: trocar a mortadela por chester , p ex , carnes tipo churrasco magro eh uma boa e club social e bolacha recheada nem pensar . Sugiro a dupla whey + protein bar tb . Muzzarella d bufalas excelente escolha mistura com molho Pesto caseiro e pão torrado integral Receita de molho Pesto caseiro vou postar no tópico de receitas Cara faz o dia do lixo sem doces e frituras . Come pastel assado (Nao folhado) e chocolate amargo então

Tem q comer mais massa integral q tem ig menor e sacia mais. Procure tomar o toddy light e coloca 1 colher de toddy light na whey pos treino. Melhora a qualidade das proteínas procura comer peixe de mar 3x na semana ajuda no colesterol . Aumenta as proteínas em três porções a mais do q vc come e sugiro para os lanches da manha e da tarde barra protéica exceed eh mt mais saudável q pão de queijo com toddy Nem preciso dizer q o arroz tem q ser integral e q existem saladas a - a vontade e b - com moderação que são : ervilha, cenoura, palmito . Beterraba proibido assim como milho

Eu sugiro variar: num dia vc pode fazer um omelete de 6 ovos com ricota e atum ou peito de Peru , noutro pode fazer um sanduíche de pão integral com atum e/ou peito de Peru , noutro o arroz integral 1 colher de servir com 2 conchas de feijão e 3 bifes de peito de frango ou alcatra do tamanho da sua mão ou trocar o arroz pela massa integral com o feijão ou molho sugo sem gordura mais a carne ou atum Nao esquecendo de comer peixe de mar 3 x na semana no mínimo para controlar o colesterol Eu recomendo misturar com a whey pos treino com uma colher de toddy light em pó para evitar gliconeogenese

Estou tomando 2 comp de test freak a noite . Iniciei com 4 cp mas tive dois efeitos : constipacao intestinal e insônia . Agora estou na terceira semana e o produto indica o uso por dois ciclos de 8 sem. O efeito q tenho notado eh o aumento de acne e oleosidade da pele = andogenizacao? . Na musculação ainda Nao notei nenhuma diferença significativa. Qto a libido esta muito aumentada.

Cara banana eh considerado carbohidrato. Cara, mete whey na carcaça eh fácil de preparar e comprovadamente emagrece e aumenta massa magra. Mas 22 % de bf eh bastantinho entao tu tem pra queimar. Mas tu pode variar , comer um sanduíche com pão integral de manha , bater uma banana com whey... Vc pode se alimentar bem mesmo tendo pouco tempo. Corta batatas e frituras eh o básico . Se tiver Mt fome mete uma barra de proteína ( mas cuida são 200 kcal) Cara banana eh considerado carbohidrato. Cara, mete whey na carcaça eh fácil de preparar e comprovadamente emagrece e aumenta massa magra. Mas 22 % de bf eh bastantinho entao tu tem pra queimar. Mas tu pode variar , comer um sanduíche com pão integral de manha , bater uma banana com whey... Vc pode se alimentar bem mesmo tendo pouco tempo. Corta batatas e frituras eh o básico . Se tiver Mt fome mete uma barra de proteína ( mas cuida são 200 kcal)

Sugiro tirar o arroz da noite e deixar massa integral e aumentar a carne

Eu acho q antes tem q fazer dieta pra perde esse bf. C o anabol tu vai pegar peso. Eu tb achei tua dieta mto errada. Muito carbohidratos . Tem q tirar beterraba, milho, arroz branco e batatas por terem alto ind glicemico. Trocar a barra de cereal por barra de proteína . Antes do treino de manha sugiro 1 banana e depois whey optimum . E soh. No meio da manha um copo de iogurte light . No almoço 4 col de sopa de carbohidrato integral (se Nao for integral soh 2 col) , 4 bifes de peito de frango ou peixe ou 3 bifes de alcatra ( nenhum frito) e saladas tipo brócolis tomate alface rúcula repolho couve a vontade . Cenoura e ervilha com moderação. Sobremesa: 1 fatia de abacaxi . Lanche da tarde 1 barra de proteína exceed janta: sanduíche de atum ou o mesmo do almoço ou whey + omelete de ovos com legumes e ricota. Eh apenas um esboço ... Ah o feijão são 2 conchas bem cheias almoço e janta ele tem baixo ig. Agora vc tem q cortAr essa merda de club social , cortar batata, polenta, sucos (a Nao ser limonada adoçada com adocyl), um carbohidrato com baixo ig eh o macarrão q vc pode trocar com vantagens sobre o arroz branco, podendo 4 pegadores almoço e 2 na janta.

Incrível ! Ta fazendo dieta de baixo ig?

Tinha 77 kg fazia musculacao e rugbi mas lesionei o joelho engordei 25 kg em dois anos ficando parado. Já perdi quase 15 kg em 3 meses após voltar a ativa e com a endocrino, meta segundo a endocrino 84 kg sendo 13 % de bf. Estava obeso mas tenho uma constituição física do tipo entroncado . Essas medidas foram todas feitas pela endocrino e faço Bioimpedancia 2/2 meses para acompanhar os ganhos e as perdas . A principio tenho ate outubro pra atingir a meta e depois iniciaria com o ciclo ...