Magalha

Realmente é bem incoerente mas como gosto de incluir aeróbicos no dia-a-dia em jejum me pareceu o menos prejudicial para hipertrofia (cera de 40min de caminhada velocidade 5.5 km/h) mas nada que não possa alterar em meus treinos. @mrnobody O franol eu comecei realmente com intenção de fazer magica, perder gordura em bulk e talvez tenha até melhorado um pouco (retenção e bf) mas posso cortar de imediato. Agora a cafeína já me acompanha a algum tempo, não tomo café e com a rotina pesada eu preciso de um "choque" pra conseguir treinar a noite. @paulodiasreis Realmente na prática essas 3g/kg é exagero, mas são cerca de 6 ovos, 100g de amendoim e meio abacate médio por dia (as vezes o abacate não tenho por conta do valor). Vou diminuir um pouco a ingestão de amendoim. Ovos eu não tenho coragem de jogar a gema fora, como cozido, então vou manter assim mesmo. Franol já parei a partir de hoje, mantive só a cafeína. @Tópico O médico pediu só TESTOSTERONA, não tem a separação entre total ou livre, o resultado foi 475,96 ng/dL, esse valor é o testosterona total, certo? Não é um valor baixo, mas também não é alto de acordo com o valor referencial (240 - 870). Para minha idade, 22 anos, esse resultado tá ok? Li que quando o valor está entre a referencia 240 até 870 não existe muita diferença, existe quando está menor que 240 ou bem maior que os 870. Qual opinião de vocês?

Fala marombas! Hoje resolvi criar coragem de ir ao médico solicitar alguns exames para fim de acompanhar e tentar usar como auxílio em minha dieta o resultado destes. Acabei escolhendo um médico que poderia me atender o mais rápido possível (Clínico Geral), sem nenhuma recomendação e encontrei um Sr. de aproximadamente 80 anos que ainda exerce a profissão. Apesar de muito gentil acho que vou buscar um outro profissional para realizar o acompanhamento. Esta é a relação dos exames: ACIDO URICO - Entregue(web) CREATININA - Entregue(web) GLICEMIA DE JEJUM - Deve material HEMOGRAMA COMPLETO - Entregue(web) T4 LIVRE - Amostra na seção TESTOSTERONA - Amostra na seção TSH, HORMONIO TIREOESTIMULANTE - Amostra na seção UREIA - Entregue(web) T3 LIVRE - Amostra na seção LIPIDOGRAMA, PERFIL LIPIDICO - Entregue(web) Os que já obtive resultado foram Ac. úrico, creatinina, hemograma, ureia e lipidograma. Quando vi o resultado do Perfil Lipídico fiquei bolado porque estão bem fora do esperado. De acordo com o tópico abaixo, é preciso analisar os quatro fatores: Colesterol Total, LDL, HDL e Triglicérides. Existe uma formula para saber a proporção destes em nosso organismo, e minhas contas não foram bem ranqueadas. [1] HDL / Colesterol total ------> Meu resultado ----> 30/178 = 0.16 Ideal: acima de 0.24 Alterado: entre 0.10 e 0.24 Risco: abaixo de 0.10 [2] Triglicérides / HDL ------> Meu resultado ----> 266/30 = 8.86 Ideal: abaixo de 2 Alterado: entre 2 e 6 Risco: acima de 6 Assim que sair o resultado dos demais exames já trago aqui também para debater a relação entre Triglicérides alto, HDL baixo e hormônio testosterona que eu acredito que virá baixo! Tenho 22 anos, 188m de altura e aprox. 92kg, estava indo no nutricionista sexta-feira passada mas fui detido na blitz com IPVA atrasado e tive que pagar na hora pro meu carro não ser guinchado... Ou seja, não sei meu BF mas acredito estar entre 15-18%. O que pode ser a causa destes resultados? Sou praticante de musculação, estou fazendo AEJ 3x por semana (com auxílio de Franol + Cafeína) e natural. Edit: Apesar de não ser regrada minha alimentação geralmente se baseia em 2g/kg proteínas, 5g/kg carbo e 3g/kg de gorduras (abacate, bastante ovo, azeite, manteiga e principalmente amendoim). Alimentos processados quase nunca, estou tentando cortar açúcar mas tomo suco e vitaminas de frutas com açúcar branco mesmo. Suplementação com Albumina e whey concentrado (alguns dias), Opti-Men (todos os dias).

Só me tirem uma dúvida aqui, o guarana em pó pode atrapalhar a utilização da creatina? Eu dei uma pesquisada mas não achei uma resposta que realmente esclareça essa dúvida.. Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk

Acho que é normal, mas pode geral uma assimetria no futuro, é melhor vc tentar alguns treinos diferentes (pelo menos series e repetições menores nos exercícios compostos) ... 5x5 por exemplo, tentando aumentar a carga em cada treino Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk

Também recebi um email ... CNPJ pra mim não é problema, mas não achei muito atraente a concentração do WC deles, só 34% , e muito carbo ... segue o teste que me mandaram no link abaixo (to no celular, não da pra colocar a foto no post) ... http://imgur.com/Bw5Opt1 Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk

Acho que você tá trocando seis por meia dúzia. Acredito que sua janta é a ultima refeição do dia, então deveria comer algo menos calórico já que seu objetivo é perca de peso .. ACHO que o mais interessante seria uma proteína magra e salada a vontade Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk

Aproveitados o tópico e já que comentaram sobre o assunto ... Em um treino ABC2x conciliar terra e stiff (nos treinos B e C) é aconselhável? Ou é melhor escolher um dos dois? Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk

Alguém já confirmou o preço de um saco da SOORO? Mandei um e-mail pra eles e não me responderam ;/ Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk

Acredito até que se você for pra academia ape ou de bicicleta, não e preciso nem os 5 min na esteira. O mais importante, mudando de assunto, é você montar um treino seu, GERALMENTE os instrutores não montam um treino muito 'adequado' kkk Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk

Não brigue com quem prepara suas refeições kkkkkkk. To seguindo também, pretendo montar um diario, só sobrar um tempinho, pq mal tenho tempo p treinar .. Enfim, tava vendo sua rotina, vc n estuda n? Kkkk Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk

Beeem volumoso mesmo, 5 exercícios pra triceps é um tremendo exagero, eu faço só um isolado kkk (treino abc2x também) ... E acho que poderia tirar o supino com halteres (já que vc já faz com barra) e adicionar uma paralela, ou nem adicionar nada ... Tira bem uns 3 exercícios isolados pra triceps e biceps Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk

Beleza, achei o treino foda. Só vou adicionar mais um de panturra no leg e umas abs no treino C. Valeuuu mano Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk

Gostei bastante do treino, acho que vou me basear nele também. Só me tira uma dúvida, sem isolado pro triceps mesmo? Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk

Se não me engano toda DHL acima de 4,4 libras libera esse código no site alemão ... Pelo menos as minhas liberam Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk

Quer falar que eu sou ignorante? Se você ler o MEU post, vai ver que falei que achava que era SBS porque tava no celular. De qualquer forma, eu não conheço essa sigla 'SDS'. Eu acompanho o forum a muito tempo, mas nunca me interessei em registrar, e pelo que eu percebi, muitas pessoas ao invés de ajudar, só vem no tópico e fala: vá pesquisar, vai ler o tópico. O fórum precisa de membros que queiram ajudar quem precisa, se você veio aqui me responder pra ler o tópico, que que te custa responder a minha pergunta? Enfim, discussão não leva a nada, se alguém poder me responder por mp qual é o site, ficaria agradecido @Edit Concordo com você wallace, eu cheguei a ler as primeiras 3 páginas e pulei pra umas 5 antes do último, mas não consegui a resposta kkkk Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk