João Lustosa

Desculpa se aproveitar do seu topico, mas como estamos falando de mamilos(polemicos), tenho uma duvida. Quando o peitoral cresce, o tamanho do mamilo permanece o mesmo ou expande junto com o musculo? Ps.: Não vejo nada de errado com seus mamilos..

Como o cara de azul ainda consegue andar, eu nunca saberei

falou tudo!

ueheuheeu

Engraçado, as vezes me sinto nesta mesma situação de deixar de ''viver'', mas isso não me faz depressivo, talvez seja o meu jeito de ser

Suplementação não é tudo, com certeza você conseguirá resultado bem melhores com dieta + suplementação

Um amigo meu diz que o irmão dele nunca ciclou nada, e o que faz ele ter 42 de braço, bf baixo, é principalmente a insulina (diabetico) , fora a dieta, suplementação.., é verdade isso/ ou nao tem nada haver?

Valeu pela dica mano! eu vi em uma postagem que um posterior mal desenvolvido influencia muito no agachamento.. será que o meu posterior fraco pode estar atrapalhando tb??

https://www.youtube.com/watch?v=hVf9piR_P7E ta ai desprivado hehe https://www.youtube.com/watch?v=hVf9piR_P7E ta ai desprivado hehe https://www.youtube.com/watch?v=hVf9piR_P7E ta ai desprivado hehe

O que eu faço pra corrigir? será que é so pratica ou nao...

https://www.youtube.com/watch?v=hVf9piR_P7E è o maximo que eu consigo descer sem cair para trás *obs agachamento de pobre eh com a vassoura mesmo kkkkkk

Valeu mano!! fiz aqui com um livro embaixo do calcanhar e senti que consegui descer mais, mas mesmo assim nao chega perto do certo

Mais tarde gravo e posto Ta aberta mais ou menos na linha do ombro sim

Bom galera, to comecando a incluir agachamento livre no meu treino de perna porém não consigo de forma alguma fazer o movimento correto. Acho que o motivo disso pode ser o fato de que eu tenho as pernas muito compridas (são até desproporcionais em relação ao meu corpo), e também tenho os pés chato. Alguem pode me da alguma dica para o que eu possa fazer pra realizar o movimento certo??

Pode crer! valeu pela ajuda

Tenho 16 anos, acha bom eu já começar com agachamento livre/levantamento terra?; fui dito o contrário.

Entendi.. Mas os exercícios estão bons? precisa tirar/ acrescentar algo?

Treino p/ Hipertrofia. Altura: 1,83 Peso: 71,5kg BF: 15% Medidas Braço: 31 E/D Tempo de Treino: 1 ano Estava estancado com o mesmo treino por meses e estou decidindo mudar, percebi que não consigo trabalhar bem bíceps depois de um treino de costa,por exemplo, então achei melhor deixar um dia para bíceps/tríceps. Qualquer crítica/interferência no meu treino é bem vinda pois não tenho muita experiência e queria fazer um bom treino para ganho de massa. Agradeço quem ajudar! obs.: Achei que no treino C tem muitas séries o que seria melhor fazer para dividir melhor os exercicios?? Treino A : Segunda/Quinta Treino B : Terça/Sexta Treino C : Quarta/Sábado Treino A(Bíceps e Tríceps) -Rosca direta 4x10 -Rosca Scott unilateral 3x12 -Rosca inversa barra W 2x10 -Pulley 3x10 -Corda 4x10 c/ drop set -Françês 3x12 Treino B(Coxas e Panturrilha) -Agachamento Hack 4x10 -Leg Press 45 4x10 -Cadeira Flexora 3x10 -Cadeira Extensora 3x10 -Extensão Sentado 3x15 -Extensão 45 3x15 Treino C(Costas, Peito e Ombro) *por qual é melhor começar? -Chin Up (quantas conseguir) -Puxador Frente 3x12 -Remada Baixa 3x10 c/ drop set -Puxada Alta 2x10 -Supino Inclinado c/ Halter 3x10 -Supino Vertical 3x12 c/drop set -Cross Over 3x10 -Abdução 3x10 -Desenvolvimento c/ Halter 3x10 -Elevação frontal 2x12

''natural, verdadeiro natural = sem vida ou o que for, comida atrás de comida,, você não pode faltar uma refeição, stress vai te pegar, você não pode fazer nada a não ser bodybuilding e! VOCÊ NÃO PODE TER QUALQUER TRABALHO. Você tem que estar apto a viver em casa e não fazer nada a não ser comer dormir e bodybuilding'' Tirando a parte do trabalho, vocês concordam ?

hipertrofia ou emagrecer?

Qual o nome desse programa que você usou?