Pseudo-ExGordo

Opa, valeu a resposta! Sim, estava fazendo toda uma programação para perder peso e chegar na minha meta que seria cerca de 13% de BF para depois iniciar o ganho de massa magra. As medições com adipômetro da profissional bateram algo em torno disso (12.5%), mas a aparência do meu físico não está me agradando. Vou seguir sua dica e começar um bulking bem limpo e gradual. Obrigado!

Olá! Sou novato aqui no fórum e a única que fiz até agora foi busca de informações mais generalizadas, mas agora sinto que preciso de uma forcinha de vocês. Há cerca de alguns meses comecei a árdua tarefa de perder peso ,e, com certo orgulho, posso falar que emagreci 25kg e agora chegou em um ponto que simplesmente não sei mais o que fazer. Faz mais ou menos 1 mês que saí de uma internação de 2 semanas no hospital por causa de uma hemorragia pós operatória. Não consegui me alimentar direito (ou levantar da cama) por um bom tempo e acabei perdendo massa magra junto com gordura - 6kg SÓ de massa magra - mas ainda tenho uma certa gordura acumulada no meu corpo, de acordo com medições feitas por profissionais cerca de 13% é o meu BF. 1,81 de altura eestou com 74kg agora; estava com 71 quando eu sai do hospital. Enfim, upei algumas fotos. Sou um cara novo, tanto em idade quanto em academia/treinos/alimentação saudável e queria saber qual vocês acham o processo mais adequado; ganho de massa ou tentar secar mais um pouco? Confesso que não me sinto -propriamente dito- magro ou gordo mas parece que to naquele limbo que o cara não tem massa magra e nem definição. Pra não falar que ta uma porcaria o corpo... Mas sempre tentando melhorar hahaha. Ah é... Pra quem achar que eu estou "torto", tenho uma perna mais curta que a outra. Grato!