Wanderley Castro

de manha comer um paozinho (3 a 4) com queijo,salame, ou margarina msm,la pras 9 a 10h batata doce,almoço, feijao,arroz,macarrao,carne (frango), salada, a tarde, inhame, ou babata doce ou ate msm pao,rola ate alguma outra comida depende do dia,a noite hora de malhar antes to afim de tomar um ovo (cru),amigo falou que era bom,dai no jantar,cuz-cuzin com carne rsrsrs...e antes de dormir comer de novo qual qr outra coisa...

kkkkk... ss, vou fazer uma dieta pra mim essa semana,como vi aki vcs msm falando, comer no maximo em cada 3h em 3h, coloco mais algum suplemento no meio ou ja ta bom?

Vou começar a malhar, tenho 1,70 altura, 52,5kg, mt magro, to pensando em tomar um Massa 3200 Anticatabolic 3 kg - Probiótica no primeiro mes, pra pegar uns 3kg+, claro com uma boa alimentaçao, terminar o pote eu começo com Whey Protein Gold Standard 100% - Optimum Nutrition+dextrose+creatina , whey 2,2kg... projeto e chegar a 62-65kg em 4 meses, queria saber a opniao de vcs Acrescento algo mais ou ja esta bom?...

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