josjosp

Sim, não e bom? Nunca utilizei mais já pesquisei na net que e bom para o ganho de massa.

Olá Pessoal, Um colega me passou uma receita de um hipercalórico caseiro, vou passar a receita para que vocês possam me ajudar avaliar os ingredientes e se vale a pena. Fiz os cálculos dos macronutrientes eu acho que ficou certo, utilizei as formas da tabela de dietas que o pessoal utiliza. Ainda não preparei o hiper, gostaria da opinião de vocês. sobre aveia vocês acham melhor trocar o farelo pela farinha, sei que farelo e melhor e utilizo bastante nas vitaminas que faço em casa, mas pra tomar no hiper com água acho que fica zuado.

eu também achei q exagerei na quantidade proteína, Tenho mta dificuldade para ganhar massa, já não aguento ficar mastigando esse monte de comida, por isso comprei o hipercalórico. O problema para min e que onde eu trabalho não tenho mto tempo pra ficar comendo toda hora, só um lanche da tarde e antes tomo o Shake com hipercalórico e a banana.. Pra complementar minha dieta com carboidrato e tirar mais alguma proteína da dieta, o que vocês recomendariam, que seja fácil pra comer..rs ??

Ola Pessoal, Poderiam avaliar minha dieta, faço academia a 1 ano, dicas sugestões serão bem vindas. Meu objetivo e hipertrofia, ganho de massa. Peso: 74kg Altura: 1,76 BF: 15%

Peguei algumas dicas com a professora da academia, ela sugeriu comer batata doce, bem vou tentar pois no meu trabalho não tenho muito tempo para ficar parando e fazendo essas refeições demoradas a tarde...rs dei uma modificada na dieta, vocês podem falar que eu coloquei muita proteína mas gasto muita caloria então acho que não irei engordar muito por isso. a quantidade de gordura esta um pouco baixo, mas vou tentar incluir na dieta durante o dia mais alguma coisa. Outra dúvida ela me disse que eu preciso consumir a média de 60g de whey protein, por isso aumentei 15g no meu shake com albumina, vocês acham que isso vai me ajudar em alguma coisa ? Obrigado.

ok, vou melhorar esse ponto. Alguma outra sugestão, vocês que tem o dia corrido e não podem ficar parando toda hora pra comer, o que costumar comer nos lanches da tarde ??

Olá pessoal, gostaria da opinião e ajuda para melhorar a minha dieta. Tenho muita dificuldade para ganho de peso. Treino de manhã, acordo cedo tomo meu café, preparo minha marmita e depois vou trabalhar, gostaria de sugestões para melhorar meus lanches depois do almoço se possível alguma coisa fácil de preparar para comer também, pois não tenho muito tempo no trabalho para ficar comendo..rs Segue abaixo as informações. Idade: 23 Altura: 1,76 Peso: 71 BF: 7~8 % Objetivo da dieta: bulking Em média costumo beber uns 2 litros de água por dia.