Doug Cavaggio

Alguém tem alguma dica pra reduzir o volume das abdominais?

Valeu ! Paralela sinto mais msm, eu troca pela rosca direta tbm, alguém mais aew?

Valeu! Ainda não peguei direito a dinâmica de treino 4x(10,10,8,6)

Blz rapaziada? Estou treinando faz 1 mês e mudei de treino, parti para hipertrofia, tenho duvidas sobre a divisão dos exercícios na semana e tbm se não serie legal acrescentar alguns compostos sei lá li muito sobre eles e senti falta, outra questão que estou com dúvida é com relação ao aumento dos pesos, aumento de 1 em 1, ou 5 em 5 como me disseram...Valeu Idade: 21 anos Altura: 1.82 Peso: 67.200 Objetivo: Hipertrofia Estrutura: ABC Treino A (Peito, Tríceps e abdominal): Peito: Supino Inclinado 4x (10,10,8,6) Crucifixo: 4x (10,10,8,6) Fly declinado 4x (10,10,8,6) Cross Over unilateral 4x (10,10,8,6) Tríceps: Cross Invertido 4x (10,10,8,6) Corda 4x(10,10,8,6) Down 7 Banco 3x (até exaustão) Abdominal: Infra (inclinado com anilha) 4X 26 Treino B (Bíceps, Dorsal e abdominal): Bíceps: Rosca alternada 45º 4x (10,10,8,6) Cross Unilateral 4x (10,10,8,6) Scooth 4x (10,10,8,6) Dorsal Pull Down (barra) 4x 10 Cavalo fechado 4x(10,10,8,6) Peck Deck 4x (10,10,8,6) Cross Over 4x (10,10,8,6) Abdominal Lateral (cross com flexão de tronco) 4x26 Treino C (Perna, Deltoide, abdominal): Perna Leg Press + Gêmeos 4x 10 Leg Press sentado 4x10 Adutor (leg Press) 4x10 Afundo 4x 10 Deltoide Militar 4x(10,10,8,6) Cross Unilateral 4x (10,10,8,6) Remada alta cross 4x(10,10,8,6) Elevação frontal com extenção 4x(10,10,8,6) Abdominal Infra (Tesoura) 4x26 Alguma sugestão ou Dica?

Blz rapaziada? Seguinte, estou na academia a 1 mês, novato, e estava pensando em começar a suplementar, alguma dica? Ouço falar muito em Whey + creatina + Dextrose, mas são necessário todos junto? Valeu!