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Banger

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Tudo que Banger postou

  1. Banger
    Acompanhando. Por que tu n usas o Slavic Swole?
  2. Banger

    Debew

    um tópico respondeu Banger em Lixeira

    Adorei esse post do Dr.Israetel. O Paul Carter, CEO do Lift-Run-Bang, apoia a mesma idéia. Inclusive, ele tem um livro chamado "Base Building" que é só com porcentagens baixas sobre sua every day max. E eu concordo da mesma idéia, meus treinos atualmente tem sido em torno de muito volume e baixas porcentagens.
  3. Banger

    Port

    Banger respondeu ao tópico de portownz em Diário de Treino

    Pagou qnt nas anilhas de ferro e em qual site?
  4. Banger
    Se for um grupo só para aspirantes a PLers e PLers to dentro.
  5. Banger
    Otima ideia
  6. Banger

    Palito

    Banger respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    De fato, Palito. A recuperaçao do Keeperr é bem diferente da tua mesmo. Vários coaches falam disso. Um cara que agacha 405 pounds, nao tem a mesma recuperação de um que agacha 705 pounds.
  7. Banger

    Palito

    Banger respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Volume é a chave. Não precisa treinar a 90-95% da RM toda hora pra ficar forte. Rs
  8. Banger
    Hellgod, esvazia tua caixa de mensagens. Queria te enviar uma MP.
  9. Banger
    Vsf hahahaha, e o bf? Eu também como muito chocolate bicho M&Ms precisamente
  10. Banger
    Qual seu objetivo? Pretende focar no powerlifting ou apenas Hipertrofia? Se é Hipertrofia, não me leva a mal, mas, é melhor você fazer Deficit Stiff. Algumas dicas: não segura a barra ao descer depois de fazer o lockout, não precisa descer a barra colada ao corpo, jogue no chão. Negativas no terra não importam. É um movimento pra ser feito através do espaço, o mais rápido possivel. Seja explosivo. Seus quadris estão muito baixos. Muito baixos. Mantenha seus braços longos. Não aduza escapulas no Terra. So mantenha-os longos. LEG DRIVE. Empurre suas pernas contra o chão antes de puxar a barra.
  11. Banger
    Que porra mano, eu não tenho paciência pra gastar horas mobilizando e usando o inútil foam roller. Faz uns Goblet Squats antes de agachar, algo como aquecimento, 3x15 light weight. Isso vai corrigir teu buttwink, sem mobilizações ou foam shit rollers. Mágica? rs
  12. Banger
    Ah, o Sambas... Paul Carter também usa. Sei lá, eu achei muito confortável em relação aos outros. E tá muito barato veio... Vale a pena comprar e mandar pra um redirecionador, declarando valor mais baixo para não pagar uma taxa alta nos correios. Você é formado em Eng. civil? Já trabalha?
  13. Banger
    O powershoe é ótimo, e pelo preço que tá, acho que vale a pena sim. Eu comprei mais pelo interesse de durabilidade, meus antigos tênis duravam muito pouco tempo e acredito que em questão de durabilidade o powershoe deve durar muito tempo. Qualquer coisa manda MP, tem uns bons redirecionadores no EUA.
  14. Banger
    Hellgod, onde tu achou o Reebok Crossfit Lite TR (Power Shoe) por 69 doláres? O meu chegou esse mês, comprei na eastbay no total de 116 doláres. Foi taxado em R$177,00. O tênis é bem confortável e tal, muito superior ao chuck taylor em relação ao conforto e um pouco mais estável também.
  15. Banger
    Nordeste ta a porra mesmo. Vocês nao sabem o que é calor, rs.
  16. Banger

    Debew

    um tópico respondeu Banger em Lixeira

    Quanto tu pesa?
  17. Banger
    Hellgod, como tu faz GHR no Pulley?
  18. Banger
    Não existe só progressão por peso, existe velocidade e repetições. Se tu fez 1 repetição a mais, tu tá mais forte, ou não? Quanto a questão de frequência, eu não vejo os 3 grandes (squat/bench/dead) como algo difícil de aprender. Ou seja, não há necessidade de fazer Supino 4x/na semana, eu pelo menos não vejo. E não faria. Quem tem que ter essa necessidade são os weightlifters, com técnicas muito mais difíceis. Eu treinaria no máximo cada lift 2x/semana. Lembrando, é apenas a minha opinião. Se você agacha 3x/semana ou se concentra em apenas 1 por semana. No final das contas, isso vai se resumir a uma programação inteligente.
  19. Banger
    O problema é que alguns do fórum pensam que só dá pra ficar forte com low reps e treinando com alta frequencia. O que? Mas isso não é verdade? É também, mas existe inumeras formas de ficar forte. Eu não preciso usar a mesma periodização do agacho no supino, por exemplo, porque meu supino funciona melhor com altas repetições. Eu nao preciso agachar 2737283x por semana. 1-2x no máximo. Eu não preciso estar sempre usando a faixa de 80-90% o tempo todo pra ficar forte. Eu posso trabalhar com CAT. Errrhhhh.
  20. Banger

    415@74

    Banger respondeu ao tópico de Banger em Diário de Treino

    Voltando a relatar novamente... Estrutura (peso em kgs x reps x sets) Heavy Deadlift: Terra - 136 x 2 x 5 Terra c/ blocos - 144 x 3 x 2 Terra c/ déficit - 128 x 5 x 2 Lat Pulldowns - 25 x 15 x 4 Meadows Shrugs - 14's x 10 x 3 Farmer Hold - 28's x 30 segundos x 3 Pull-Ups - BW x 7,5,6 Tired as fuck rs
  21. Banger

    415@74

    Banger respondeu ao tópico de Banger em Diário de Treino

    Foi bom esse período no CnP. Mas por agora não dá mais, to muito cansado e não vou poder ir mais diariamente a academia. Sem dúvida, pra quem gosta de ir pra academia todo dia e tempo de sobra é uma ótima filosofia a ser seguida. Aumentei 10kgs na minha 1RM no Terra em 6 semanas. This is PR!
  22. Banger
    acompanhando
  23. Banger
    Hellgod, vai haver uma meet online (sim, ONLINE) dia 2 de Agosto, organizada por Bryce Lewis. As regras são as mesmas da IPF, inclusive tem que competir com singlet. Vou deixar o link aqui com todas as instruções para participar: http://thestrengthathlete.com/pl-meet/
  24. Banger
    Squat - 145kgs Pause Close Grip (Bench) - 90kgs Deadlift - 170kgs No belt, no wrap, no porra nenhuma. Total - 405kgs @74kgs
  25. Banger
    Comprei o 8.5 eu uso 39-40. Eu senti que ficou um pouco folgado e ela me disse que poderia trocar, mas eu n to c vontade de mandar o tenis de volta rs.
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