Califrer

Gosto muito deste vídeo, é de 1983. Embora o bigodinho possa confundir alguns, Não pensem que é o Fred Mercury bombado! Tem câmera lenta tanto no Arranco (206) como no Arremesso (245), com um dos super pesados mais "leves": Anatoly Pisarenko (1983).

Sugestão: https://www.youtube.com/watch?v=ooPxIes0nro

Hã?!?!

TREINO LPO Log 3480

TREINO Oi Leticia, desculpe a intromissão. Você disse que iria fazer power clean. Comece a fazer Espaduamentos, em repetição Rápida. Não conhece o Espaduamento? Bem, é o momento em que se faz a extensão total da puxada e se dá o giro do cotovelo para receber a barra.(uma cotovelada veloz). Não tenho nenhum vídeo no momento para ilustrar, mas veja o vídeo do Igor fazendo 3 arremessos em 10 segundos. Tirando o 2º tempo, é só a fase do meio da coxa até o ombro, voltando e fazendo continuamente. Aumente a carga, e diminua as repetições. (o final do vídeo tem a Lourdes brincando de "slow motion" e "Wii" comigo). http://youtu.be/G3wQ8EwacDY Sua barra tem as mangas giratórias ou é "barra seca"? Se não gira, coloque os fixadores um pouco longe (só um pouco) das anilhas para facilitar que elas girem e não ter impacto nos punhos. Jorge Califrer

O Gaguri está com compromisso de trabalho e não tem frequentado, deve estar fazendo algumas barras e alguma perfumaria na praça perto de casa. Sobre o treino das técnicas: o intervalo entre cada série é mais comandado pelo seu tempo de recuperação - que é muito intuitivo - e o quanto de % você está fazendo baseado no seus máximos. Com o tempo, você vai aumentar seu repertório de exercícios, e vai poder variar muitas coisas, afinal de contas, não tem Búlgaro por aqui para fazer a mesma coisa todos os dias, o dia todo. Veja: Dá resultado fazer sempre a mesma coisa, mas você deve incluir as puxadas altas de Arranco e de Arremesso, utilizando presilhas (straps) - e por favor, só as use para este exercício, não as use ao fazer os Arrancos (vai perder força das mãos - outro artigo no meu blog, ao acessar, digite Força Nas Mãos na caixa de busca no topo), e se quiser manter seus punhos direitinho, sem quebrar, Nem Pense em usar straps para fazer Arremesso! Escrevo cerca de 50 treinos diferentes por ciclo de treinamento, para não saturar. Dá um pouquinho de trabalho e a cada período modificamos e adaptamos para melhorar alguns detalhes. E a cada momento podemos mudar o ritmo do treino, por exemplo: Quando somos avisados sobre competições - e sempre é em cima da hora - ao invés de ficarmos tentando melhorar marcas, deixamos isto para o dia da competição. Um Grande Erro que as pessoas cometem é tentar cobrar "PR" o tempo todo, em todos os treinos. Não sei se você já leu a matéria no blog que fala sobre confiança - começo com um texto de W.A. Pullum escrito há mais de 70 anos, depois falo sobre o uso exagerado de vídeos, etc., e é uma leitura muito importante: http://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/2013/06/confianca-e-metade-da-batalha-wa-pullum.html Na matéria eu termino assim: "Falhar não significa que você tenha fracassado, significa apenas que você ainda não conseguiu" - Jorge Califrer

Letícia, postagem nova no blog Brazilian Weightlifting. http://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/2014/07/quanto-treino-e-suficiente-tommy-kono.html Um abraço. Jorge Califrer

Demorou muito para chegar? Vi que eles também vendem anilhas e pedi a cotação, que estou aguardando.

Qual barra você comprou e quanto custou?

Como eu disse na matéria da Breaking Muscle, dos 8 aos 80 é a idade para começar. E dá para obter resultados bem expressivos, pensando em recorde e evolução pessoal. Eu mesmo já parei de treinar por longos períodos - mantendo o contato apenas dando aula em academias normais, mas aplicando sempre exercícios de levantamento dentro do possível -, mas sempre que quis voltar aos Arrancos e Arremessos, o movimento continuava bem guardado na mente e logo "voltava à luz". Sempre ao reiniciar as dores do retorno são intensas, mas compensa bastante pois o Levantamento Olímpico é para sempre.

Vamos ver se com alguma divulgação conseguimos algum apoio ou patrocínio, estamos precisando.

Aí a reportagem que saiu no site Breaking Muscle sobre meu trabalho como treinador de Levantamento de Peso Olímpico: http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/the-surprising-new-sport-of-brazil

Hoje ao final do treino em que fez 57 de Arranco, Igor fez uns Terras de Arremesso, finalizando com 110kg em 2 repetições.

As categorias da IPF são diferentes da IWF e em 2013 o Igor participou no Estadual de Terra (RJ) na categoria 66kg e a Lourdes na 52kg. Embora a sub Jr comece aos 14 anos, eles participam "just for fun". Repare que os dois tem técnicas diferentes e como eu disse, a partida do Igor é mais parecida com a execução do Bob Peoples, que ele se sente bem e sem problemas com isso. No campeonato ele foi só fez 100 e 105 e a Lourdes fez 80 e 85. Coloquei também o vídeo do meu atleta Victor Vasques, categoria até 120kg fazendo no treino 270 kg, e no campeonato conseguiu 285kg. Atenção, esta é a parte em que tenho bastante orgulho: Todos que treinam comigo são 100% RAW, em Todos os itens que possam imaginar!